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《洗髓經》為古代官刻本,較私刻本、坊刻本而言更接近古本原貌,具有較高的文獻價值。通過對洗髓經的整理、保護和推廣,理清傳承脈絡,還其養生原貌,使這一古老的中華養生經典能更好地為現代人服務。

《洗髓經》圖書封面

1 《洗髓經》 - 內容簡介

嚴蔚冰先生整理編著的《洗髓經》,是此前出版的《達摩易筋經》的姊妹篇。洗髓經是在易筋經的基礎上更進一步的高級養生功法,易筋經以伸筋拔骨的動功為主,洗髓經則是以洗髓養心的靜功為主。

《洗髓經》在全面展現古本《洗髓經》原貌的同時,針對現代生活的特點和需要,為讀者提供了一套簡便易學的養生方法。全書分為兩部分,第一部分對於「本衙藏板」《洗髓經》進行整理、註釋,旨在保存和還原功法的本來面目。第二部分系作者根據自己的傳承和多年的實踐經驗,詳細講解傳統養生理論、方法,輔以完整的洗髓經演練指導圖解,並隨書附贈教學光碟。 

2 《洗髓經》 -目錄

序一
  序二
  前言
  1.菩提達摩與《易筋經》、《洗髓經》
  2.「本衙藏板」《洗髓經》
  3.返璞歸真
  「本衙藏板」洗髓經
  翻譯《洗髓經》意序
  翻譯《洗髓經》總義
  無始鍾氣篇第一
  四大假合篇第二
  凡聖同歸篇第三
  物我一致篇第四
  行住立坐卧睡篇第五
  洗髓還原篇第六
  翻譯經義后跋
  傳臨濟正念篇第七
  八段錦導引法
  《洗髓經》傳承與心得
  一 《洗髓經》傳承與保護
  二 《洗髓經》踐行傳弘訣
  1.翻譯《洗髓經》總義
  2.無始鍾氣篇第一
  3.四大假合篇第二
  4.凡聖同歸篇第三
  5.物我一致篇第四
  6.行住立坐卧睡篇第五
  7.洗髓還原篇第六
  8.翻譯經義后跋
  9.傳臨濟正念篇第七
  三 心印與心法
  1.《易筋經》心印
  2.《洗髓經》心法
  四 《洗髓經》助行
  1.《洗髓經》與《八段錦導引法圖》
  2.古法坐姿《八段錦導引法圖》
  五 靜則洗髓
  1.洗髓要訣
  2.注意事項
  附錄一 任、督二脈圖與十二經絡圖
  附錄二 道教內丹術版《洗髓經》的發現
  後記 

3 《洗髓經》 -精彩書摘

「本衙藏板」洗髓經
  翻譯《洗髓經》意序
《易筋》 、《洗髓》俱非東土之文章,總是西方之妙諦,不因祖師授受,予安得而識之,又烏自而譯之也哉! 
我祖師大發慈悲,自西徂東,餐風宿水,不知幾經寒暑,登山航海,又不知幾歷險阻,如此者,豈好勞耶?悲大道之多歧,將愈支而愈離,
恐接緒之無人,致慧根之淹沒。遍觀諸教之學者,成逐末而忘本,每在教而泥教,誰見流而債源。忽望震旦,白光灼天,知有載道之器,可堪重大之託,此祖師西來之大義也。
初至陝西敦煌,遺留湯缽於寺,次及中州少林,面壁跌跏九年,不是心息參悟,亦非存想坐功,總因因緣未至,故靜坐久留,以待智人蔘求耳。及祖師示人,為第一義諦,間者多固執宿習,不能領略再請。予何人,斯幸進至人,耳提面命,頓超無上正(傳)[等]正覺,更有教外別傳《易筋》、《洗髓》二帙。 
  惟《洗髓》義深,精進無基,初學難解,其效亦難至,是為末后之究竟也,及其成也。能隱能顯,(串)[穿]金透石,脫體圓通,虛靈長活,聚而成形,散則為風,然未可一蹴而至也。
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