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《養生文化寶典》

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《養生文化寶典》王維林著,山東畫報出版社出版,該書通過「生命科學新發現」、「長壽之國探秘」、「長壽之鄉探秘」、「中國民間養生智慧」、「中國名醫論養生」、「中國古代養生術」、「中外現代養生術集錦」等篇章,探討了有關人類健康長壽這個主題的幾乎所有的重要層面,介紹了古今中外有關養生文化的理論與方法。為讀者提供了一套解決有關養生長壽問題的簡便易行的行動指南。

1 《養生文化寶典》 -圖書信息


  書 名: 養生文化寶典
作 者:王維林
出版社: 山東畫報出版社
出版時間: 2007年5月1日
ISBN: 9787807133131
開本: 16開

2 《養生文化寶典》 -內容簡介


  健康長壽是全人類的共同夢想,如何實現這個夢想是每個人都關心的問題。本書通過「生命科學新發現」、「長壽之國探秘」、「長壽之鄉探秘」、「中國民間養生智慧」、「中國名醫論養生」、「中國古代養生術」、「中外現代養生術集錦」等篇章,探討了有關人類健康長壽這個主題的幾乎所有的重要層面,介紹了古今中外有關養生文化的理論與方法。有古今中外養生專家對人類生命及其長壽奧秘的新近探索成果,有來自芸芸眾生的關於養生長壽民間智慧的總結。從思想觀念到方法技巧,本書為讀者提供了一套解決有關養生長壽問題的簡便易行的行動指南。

3 《養生文化寶典》 -圖書目錄


  生命科學新發現
長壽老人的十大特徵
長壽老人十大寫真
影響人類壽命的九大因素
四種人長壽
什麼決定人的壽命
長壽需要五大條件
21世紀「健康壽命」新說
壽命:科學能對我們承諾什麼
什麼是健康生活方式
漫漫長壽路,求索幾千年
健康長壽因素新發現——來自中國高齡老人健康長壽研究項目的報告
長壽研究——現在進行時
人類為什麼活不到自然壽命
長壽的四個秘密機理
關於衰老的幾種學說
人類衰老研究的新進展
百歲青年不是夢
永葆青春不是夢
長壽——讓我們夢想成真
基因研究,揭開人類生老病死之謎
揭開人類長壽基因之謎
延緩衰老六大秘訣
女性比男性長壽的新發現
身高與壽命
腳的大小決定人的壽命
長壽秘訣在心臟
老年人身體衰竭從肺開始
氣候與壽命
社會因素與人的壽命
吃多睡少等於慢性自殺
自卑會加快衰老
健康五要素
人體有兩個長壽穴位
亞健康對號入座
算算壽命有多長
中外10萬百歲壽星長壽秘訣 
百歲老人健康長壽的奧秘
長壽之國探秘
德國人健康長壽的秘訣
美國人健康長壽的秘訣
蘇聯人健康長壽的秘訣
保加利亞人健康長壽的秘訣
羅馬尼亞人健康長壽的秘訣

日本人健康長壽的秘訣
……
長壽之鄉探秘
中國民間養生智慧
中國名醫論養生
中國古代養生術
中外現代養生術集錦

4 《養生文化寶典》 -圖書信息


  書名:中華四季養生食療寶典               
圖書編號:1620760               
出版社:中國三峽出版社        
定價:30.0        
ISBN:780223168        
作者:馬銀文        
出版日期:2006-09-01        
版次:1        
開本:16開        
簡介:
二日常飲食應注意哪些
(1)飯吃七分飽,延年又防老
「飯吃七分飽,延年又防老」,是古代養生家一直提倡的。而藥王孫思
邈說:「食不可飽。」在古代生活條件下他競活了上百歲。吃東西不要吃得
太飽,每餐最好保持在七至八分飽,因為吃得太飽,血液循環停留在胃部的
時間較長,腦部會有一點缺氧,容易感到疲乏、沒精神,而且胃部的負擔也
會增加。很多人覺得自助式餐廳經濟實惠很吸引人,但這種餐廳吃得太少不
划算,要努力吃才能撈本,這樣一來,腸胃太慘了,相對的脂肪也跟著來。
為了健康可要好好節制,要不就多運動,把今天多吃的給消化掉,不要囤積
在體內。
(2)定時進食講究營養
藥王孫思邈的《千金要方》中記載:「飲食以時,饑飽得中」,「每吃
不重用」,講的就是吃飯要定時定量,而且不要過量。這對維持胃腸功能,
保持其工作的規律性乃是十分重要的。飲食適可而止,常處不飢不飽狀態早
每一個人的養生座右銘。
中醫歷來對脾胃功能十分重視,強調「脾胃為後天之本」、「脾胃虛,
則百病生」、「善治病者,貴在調和脾胃」。因為人體的各種代謝產物及營
養成分主要靠脾胃的運化來完成。脾胃健壯,營養能被充分吸收,當然身體
健壯,氣血旺盛;脾胃虛弱,人體所需的營養物質不能被充分吸收利用,機
體無以濡養,自然體弱多病。腸胃疾,除先天缺陷以外,許多是因為飲食不
當,飢一頓,飽一頓;甚或一頓吃飽,三天不餓;狼吞虎咽;過食生冷刺激
物等造成。要使脾胃健壯,除輔助一些食療葯療外,最根本的就是進食要定
時定量,飲食有節。節即中庸適度,不可不及,也不可過余,適可而止。根
據自己飯量的大小,進食不感飽脹,也不感飢餓,中庸適度。這樣腸胃輕鬆
,食物中的營養也就能被充分吸收,利用,從而濡養五臟六腑、四肢百骸。
(3)植食為主基本吃素
提倡基本吃素,並不是說完全吃素不好。相反,從理論上講,人類是應
該吃素。太陽系(solarsystem)中太陽為主宰,對應於五行為火,地球表面
人類為主宰,對應五行為火,如果植物的五行為「木」的話,木生火,說明
人類最佳的食物為植物。從更大層次上劃分,動物為地表的主宰,人只是動
物之一,故人應該和其他動物和平相處,而不是現在的弱肉強食。
P5-P6        
目錄:
總論篇

一科學養生延年益壽/3
二日常飲食應注意哪些/5
三四季養生的原則/6
春季養生篇
一立春雨水到,早起晚睡覺/13
1.起居生活:春捂重雙足/13
2.食療養生宜補肝/14
3.立春運動有「良方」/17
4.春季感冒的預防與治療/21
5.房事:春性萌發,不可縱慾/22
二雨水知時節,喝粥養脾胃/25
1.起居生活:精神調攝保健康/26
2.食療養生,肝胃同補/27
3.雨水時節的健身運動/31
4.桃花癬等皮膚病的預防與治療/32
5.房事要慎重,謹防受風寒/34
三驚蟄天氣暖,調養重體質/35
1.起居生活:小心倒春寒/37
2.食療養生,補氣益血防春瘟/37
3.驚蟄時節的運動方案/42
4.水痘的預防與治療/45
5.房事講衛生,杜絕傳染病/48
四春分春來到,陰陽平衡好/50
1.起居生活:遊園踏青,以暢生氣/51
2.食療養生,保持營養均衡/52
3.春分吋節的健身運動/56
4.風寒等易發病的預防與治療/58
5.房事:春季受孕得子貴/59
五清明草木綠,血壓需保持/60
1.起居生活:早睡早起,睡眠充足/62
2.食療養生,柔肝養肺/62
3.清明時節的健身運動/66
4.小兒感冒的預防與治療/69
5.「房事」不宜在清晨/72
六穀雨斷寒霜,謹防神經痛/74
1.起居生活:調節內外環境平衡/74
2.食療養生,補氣益血/74
3.穀雨時節的健身運動/80
4.神經痛的預防與治療/82
5.房事中的「七損八益」/83
夏季養生篇
一立夏萬物長,睡覺莫貪涼/89
1.起居生活:調整節奏,睡好午覺/9l
2.食療養生,飲食清淡多補水/92
3.立夏健身運動要清涼/96
4.臭汗症等疾病的預防與治療/97
5.立夏的房事調攝/100
二小滿潮熱起.「濕邪」侵人體/101
1.起居生活:防潮濕保健康/103
2.食療養生,素食為主/104

3.小滿健身運動講方法/109
4.風疹的預防與治療/110
5.房事中的「十節九法」/112
三芒種忙忙種,清淡迎端午/114
l.起居生活:晚睡早起,有利健康/115
2.食療養生,多食蔬菜瓜果/117
3.芒種健身運動要適時、適量/122
4.小兒夏季熱的預防與治療/125
5.房事養生需固精/126
四夏至陽氣旺.涼麵降暑溫/127
1.起居生活:調息靜心,心存冰雪/128
2.食療養生,宜食酸咸/129
3.夏至時節的最佳健身運動/133
4.夏季頭痛的預防與治療/135
5.房事中的「十修、八道、五音」/137
五小暑多吃「苦」.飲食有節制/139
1.起居生活:注意不要室外露宿/140
2.食療養生,不偏食過食/140
3.健身運動:「三一二」經絡健身法/144
4.中暑的預防與治療/147
5.房事養生,欲滿而不縱/148
六大暑最炎熱,日晒需有度/150
1.起居生活:戶外避陽防中暑/151
2.食療養生,溫熱昇陽為宜/15l
3.健身運動:緩慢調息呼吸的養生功法/157
4.夏日腹瀉的預防與治療/158
5.房事養生禁忌/160
秋季養生篇
一立秋暑未去,預防「秋老虎」/167
1.起居生活:早睡早起,心境平和/168
2.食療養生,滋陰潤燥/169
3.秋季健身運動有四防/174
4.乾眼症的預防與治療/175
5.房事:哮喘病人的房事常識/177
二處暑熱轉涼,睡眠防「秋乏」/178
1.起居生活:堅持午睡,預防秋燥/179
2.食療養生,祛斑養胴/181
3.適宜處暑的健身運動/185
4.胃病的預防與治療/186
5.房事:慢性疾病患者的房事生活/188
三白露驟降溫,中秋月餅香/189
1.起居生活:白露勿露身,早晚要叮嚀/191
2.食療養生,預防秋燥/192
3.白露時節的健身運動/195
4.秋燥等易發病的預防與治療/197
5.房事:縱慾摧人老/199
四秋分陰雨至,登高養身心/201
l.起居生活:保持「陰平陽秘」的原則/201
2..食療養生,有宜有忌/202
3.秋分健身宜輕緩/207

4.鼻竇炎的預防與治療/209
5.房事要完美,重在雙修/211
五寒露添衣裳,滋陰養肺腑/213
1.起居生活:適時更衣,加強鍛煉/214
2.食療養生,預防中風/215
3.寒露時節的健身運動/218
4.支氣管哮喘的預防與治療/222
5.房事:陽痿疾病早預防/225
六霜降有白霜,小心防哮喘/227
1.起居生活:注意防寒保暖/228
2.食療養生,淡補為宜/229
3.健身運動:易筋經/232
4.嬰幼兒腹瀉的預防與治療/236
5.房事:擁有完美的性生活/238
冬季養生篇
一立冬需進補,「補冬」選好葯/243
1.起居生活:早睡晚起,日出而作/244
2.食療養生,補身應補陰/246
3.立冬健身保健康/250
4.流行性感冒的預防與治療/252
5.房事養生可使人長壽/253
二小雪陰冷天,小心抑鬱症/253
1.起居生活:禦寒保暖防感冒/255
2.食療養生,養顏潤膚/255
3.小雪健身運動:冬泳/261
4.風濕病的預防與治療/262
5.房事養生宜忌/264
三大雪雪花飄,養生重協調/265
1.起居生活:雪大路滑,出行注意/267
2.食療養生,補血益精/268
3.大雪時節的健身運動/273
4.關節炎的預防與治療/274
5.房事養生技巧多/276
四冬至天變短,腹中滋味長/279
1.起居生活:毛衣貼身,棉軟著體/280
2.食療養生,莫多多益善/280
3.冬至健身需有度/283
4.凍瘡的預防與治療/286
5.房事生活,因人而異/288
五小寒冷冰團,靚湯通氣血/289
1.起居生活:冬煉三九,增強體質/291
2.食療養生,美容保健/292
3.小寒時節的健身運動/296
4.高血壓的預防與治療/297
5.老年人房事養生的誤區/299
六大寒凍下巴,喝粥暖人心/302
1.起居生活:早晚少出門,外出增衣物/304
2.食療養生,補虛養陰/304
3.大寒健身運動/309
4.支氣管炎的預防與治療/310

5.中年人的房事養生更重要/313                

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