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三伏是農曆中一段特殊的時期,是初伏、中伏、末伏的統稱。三伏約在西曆的6月到9月之間,是中國在農曆年中天氣最熱的時期。一年中初伏、末伏各10天,中伏在不同的年份為10或20天。

1 三伏天 -名詞釋義 

三伏天三伏天

「伏」是五行家對季節的另類安排。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水,由秋到夏金生水、水生木、木生火,自然循環。但是由夏到秋則不然,火克金,金不敢出來。就要潛伏一段時間,「潛伏」就是「伏」的本義。

「伏」又稱「長夏」五行家對其冠以「土」。一年五季春、夏、長夏、秋、冬,按木、火、土、金、水的相生關係可以自然循環。

秋天屬「庚辛金」所以「入伏」要從「庚日」開始。溫度最高,需要潛伏的時間要在夏至后二十天以後,所以從夏至后第三個「庚日」開始。「庚日」是「甲子記日」,和夏至等節氣的時差不定,這就會出現四十天「伏」和三十天「伏」。

三伏中最熱的是8月15~17日。

2 三伏天 -起源

起源於春秋時期的秦國《史記·秦紀六》中雲:「秦德公二年(公元前676年)初伏。」唐人張守節曰:「六月三伏之節,起秦德公為之,故云初伏,伏者,隱伏避盛暑也。」

3 三伏天 -原因

入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進入三伏,地面積累熱量達到最高峰,天氣就最熱。另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內部的下沉氣流,使天氣晴朗少雲,有利於陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。

4 三伏天 -計算方法

初伏
三伏天干支紀日

初伏也稱頭伏,夏至1后第三個庚日2起到第四個庚日前一天的一段日子。第三個庚日為入伏,作為初伏的第一天。

中伏

中付也稱二伏,夏至后第四個庚日起到立秋3后第一個庚日前的一段時間。第四個庚日定為中伏開始的第一天,農曆七月前立秋者,則中伏為10天;農曆七月後立秋者,則中伏為20天。

末伏

末伏也稱終伏,立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間。第二個庚日定為出伏,即伏天結束。

5 三伏天 -養生保健

2013年7月13日,將迎來今年入伏第一天。專家表示,今年的「三伏天」共計40天,比去年多10天。 

「三伏天」是一年中氣溫最高並且潮濕悶熱的日子,民間百姓說的「苦夏」就在此時,很多人會出現身體乏力、精神不振、工作效率低和體重減輕等現象。

保健專家提醒說,此時節,養生保健一定要加強營養,保證人體必須的水分、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。在膳食調理上,多食用一些能提神醒腦、增進食慾、健脾利胃的苦味和酸性食物,少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,以適應夏天胃腸的消化能力。

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