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上班族身心健康枕邊書

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1 上班族身心健康枕邊書 -上班族身心健康枕邊書

  

上班族身心健康枕邊書

作 者: 牧之 編著


  出 版 社: 新世界出版社


  出版時間: 2006-6-1


  I S B N : 9787802280694


  定價:¥28.00

2 上班族身心健康枕邊書 -內容簡介

  亞健康、腦力竭、疾病纏身、過勞死,這些20世紀80年代的媒體曾經以旁觀者的姿態大量報道過的國外上班族的現象,現在如瘟疫般,已經蔓延到你我的身邊,開始威脅到每一個人——不管你願不願意,這是事實。


  你要買車、要供房、要出國、要讀MBA、要打敗競爭對手,你追求事業成功的一切標誌。


  你熬夜、你陪客戶吃飯、你陪領導暴飲;還不到三十歲,你已經有了將軍肚;你開始脫髮、早禿;你去洗手間的時間太頻繁;你腰酸腿痛;你記憶力減退甚至開始記憶熟人的名字;你做事經常揚長避短,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒;你注意力不集中,集中精力的能力越來越差;你睡覺時間越來越短,醒來也不解乏;你經常頭疼、耳鳴、目眩,檢查也沒有結果……


  事實上你的健康已經出現了問題。怎麼辦?


  本書作為一本上班族的健康普及讀物,運用通俗簡練的語言,結合大量的實例介紹了上班族們應該知道的健康知識,指出了上班族們常見的不健康的生活方式,並且提供了相應的解決方法,是一本答疑解惑的個人健康生活指南。

3 上班族身心健康枕邊書 -目錄

  第一章 上班族要提防「精英症」


  什麼是上班族「精英症」


  上班族「精英症」的現狀


  上班族為什麼容易患「精英症」


  警惕不健康的生活方式


  不要做完美事業的犧牲品


  必須小心的十種不良狀態


  上班族常見疾患


  不句忽略的養生要訣


  第二章 不要讓過勞透支健康


  過勞,無法迴避的事實


  什麼是「過勞死」


  過勞,最愛欺負誰


  過勞的特殊人群


  你是否走過「過勞死」邊緣


  預防脂肪肝有妙方


  保護好「胃」的五大建議


  健康飲食的七大攻略


  吃好每一頓午餐


  午餐要儘可能地變換花樣


  午餐的四大禁忌


  適當地補充一些維生素


  合理的 飲食能夠治療亞健康


  腦力勞動者的營養食品


  第四章 不斷加強體育鍛煉


  第五章 不要讓煙酒危害健康


  第六章 不要讓肥胖影響健康


  第七章 做好身體的定期檢查


  第八章 正確預防各種職業病


  第九章 千萬不要盲目減肥


  第十章 保證充足的睡眠很重要


  第十一章 避免沉重的工作壓力


  第十二章 走出各種心理危機


  第十三章 走出職業危機的陰影


  第十四章 處理好各種人際關係


  第十五章 戰勝交恐怖症


  第十六章 戰勝抑鬱症


  第十七章 戰勝強迫症


  第十八章 走出焦慮症的陷阱

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