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1 中斷排尿法 -簡介

  中斷排尿,實際是收縮擴約肌.

  肌肉就是在ML時獲得更多快感,延長興奮時間的重要東西。

  進行中斷排尿的練習還是大有裨益的。這種方法指的是在排尿時,先排出一部分,停頓一下,再排、再憋住,分幾次才把尿排完。早泄者正是由於肌肉薄弱,控制能力差,所以需要採用這種鍛煉方法。只要持之以恆,堅持下去尤其在尿量多,尿急時效果更好。這種訓練不分晝夜,只要排尿就可練習,大多數人可以行之有效。體質差者應加強體育鍛煉,提高全身的素質。

2 中斷排尿法 -方法

  排尿時,有意識地突然中斷,同時配合收腹,深吸氣。吸氣要深、長、細、勻,停留3~5秒,然後再排尿,重複。每次排尿可中斷數次,在尿流量最大的中斷

  ,中斷排尿效果更好。

機理

  鍛煉尿道括約肌等盆底肌肉的收縮力。

要點

  1、要配合呼吸、收腹等動作。

  2、要循序漸進。

缺點

  有可能造成尿液迴流至前列腺腺管,前列腺炎患者請慎重。

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