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1 乒乓球意識 -含義

         乒乓球意識,是指運動員在乒乓球教學訓練和比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。乒乓球意識的最顯著特點是它的能動性。


  意識可以理解為是一個思路或觀點,它只是讓你自覺地想著這個問題。至於怎樣想、用什麼方法去解決這個問題哪是技術問題。以判斷意識為例,它只是要運動員想著判斷球,注意區別來球的不同特點。至於怎樣判斷來球,那是技術方法問題,不屬判斷意識的範疇了。如有人打球時,不看對方打的是什麼球,一律愣頭愣腦地抽,結果失誤頻頻。這是缺乏判斷意識的典型表現。另一人懂得應該判斷對方來球,實踐中也在緊緊地盯著球,但由於對方發球質量高,結果接發球時還是「吃」了。這就不是判斷意識的問題,而是還未掌握好接發球的方法。


  研究乒乓球意識,應從意識內容和意識狀態兩方面來加以分析。

2 乒乓球意識 -意識內容

  

科學意識


         一般人都能打乒乓球,但卻不是誰都能打好。乒乓球運動有其自身的客觀規律。欲打好,則必須使自己的行為和心理符合乒乓球運動的客觀規律。為此,我們必須不斷地總結自己和他人的訓練和比賽經驗,不斷地學習科學文化知識(採用時代可能提供的先進思想和先進的科學技術方法、手段),不斷地探求乒乓球運動的規律,並用這些規律來指導自己的實踐。


  

苦練與巧練相結合的意識


         沒有一名優秀的乒乓球運動員是不苦練的,但卻不是所有苦練者都能成為優秀運動員。乒乓球運動有其自身的規律,只有當人們的行動符合其規律時,才能獲得成功。探索規律,並用此來指導自己,這就是巧。所以,誰要想打好乒乓球,就必須苦練與巧練相結合。沒有巧練的苦練,是傻練,甚至在一定意義上可說是白練;沒有苦練做基礎的巧練,也稱不上是巧,因為它違反了訓練的最基本規律。    

立志意識


         志向,是一種巨大的力量,它能使人產生堅強的意志和毅力,推動人們的實踐活動。志向總是同毅力相伴而行。一名運動員沒有堅定不移的志向,就不可能有堅強的意志和毅力,也就不可能實現自己的志向。少兒學打乒乓球,一般多從興趣開始,而教練員則應隨其進步不斷地培養他們立志的意識。否則,就會如同古人所云:「志不立,天下無可成之事。」


  

判斷意識


         對付不同的來球,應用不同的打法。若想打好球,首先應對來球作出及時、準確的判斷。這是正確還擊來球的前提。


  

盯球意識


         盯球,是正確判斷的基礎。不少人對來球判斷不及時或錯誤,都是因為盯球不夠。運動員每打完一板球后,都應隨球密切注視對方擊球的動作(尤其是擊球瞬間的動作),並緊盯對方擊出球的弧線。

移步意識


         對方來球落點和節奏不定,為確保在最佳的位置和時間擊球,或最大限度地發揮個人的特長技術(如反手位用側身攻),必須移步擊球。應明確,打乒乓球絕不是單純的手法問題,隨技術水平的提高,腳步移動的重要性將越來越明顯、它是爭取主動、搶先進攻的有力保證。

探索合理擊球點位置的意識


         所謂的擊球點位置,即擊球點與身體的相對位置。各種技術動作,都有一個最適宜的擊球位置。它雖有個一般的規律,但因人而宜十分重要。所以,運動員在打球的實踐中必須不斷地琢磨與研究自己擊球時最適宜的位置……


  

打、摩結合意識


         打乒乓球有兩個最基本的力,一個是撞擊球的力,簡稱為打;另一個是摩擦球之力,簡稱為摩。除近網大高球,可以用單純的打外,打其它的球,都必須是打與摩的結合。


  

還原意識


         每打完一板球后,應迅速調整重心,將身體盡量還原至接近準備姿勢,以為還擊下一板球做好準備。有些人因缺乏此意識,打完一板球后,身體重心、手臂和球拍較長時間地停留在結束動作上,待對方將球還擊過來,往往有來不及的感覺。 體會擊球動作的意識。每打一板球,都要對整個擊球動作有清晰的肌肉感覺和表象,尤其是拍觸球瞬間的發力情況應該清清楚楚。打丟一板球,應立刻回憶動作,哪兒錯了?怎樣才算正確?隨著技術水平的提高,動腦筋還應越來越細。如攻球出界了,出界多少?剛才的擊球動作為什麼把球打出界這麼遠?有了這種意識,練技術才會有收穫。否則,一點體會沒有,技術怎麼能進步? 掌握擊球動作實質的意識。研究技術動作,要注意它的外形,但尤為重要的是應分析擊球動作的實質。擺速快、能發力、打摩結合好、命中率高、適應來球的範圍廣(即能依打不同來球的要求相應調整動作),這樣的動作,就是好動作。


  

擊球動作的時空意識


         分析技術動作,應從兩方面入手。一是時間節奏方面,如快帶弧圈,上升期擊球;攻打弧圈球,上升後期擊球;拉下旋球,下降期擊球。二是空間位置(或幾何圖形的變化)。如揮拍路線、拍形、用力方法等。在時間節奏上,還要特別講究從引拍到向前揮拍擊球這段時間與來球的節奏合拍,這樣才能打出又快又狠的球來。即在自己發力的同時,又充分借用了對方來球之力。研究與掌握這個節奏非常重要。 動作不斷分化的意識。在技術訓練中,應不斷將對方的來球總結分類,並明確回擊每一類來球的方法和注意事項。不少運動員樂於打順手球,來球突變,失誤一球,甚為不快。其實,這時應好好想想,此球與順手球有什麼不同,長了、短了?旋轉強了?還是節奏變了?弄清楚此球特點,繼而明確打此類球的方法。這樣不斷將對方來球區分、歸類,並明確打每一類球的不同方法,就可以使自己的技術越來越精細,水平亦越來越高。


  

作定與變的辯證意識


         來球變了,打球動作應隨之而變;但打同類球的動作,則是越固定越好。掌握與提高技術的整個過程是,對來球的區分越來越細,相應打球的動作也越分化越細;但打同類球的動作,又越來越固定。這「固定」與「變化」的統一,就促進了技術水平的不斷提高。


  

戰術意識


         實踐中有兩層含義。一是注意研究在比賽中運用戰術的方法。因為只有合理地運用戰術,才能使技術充分發揮。二是在訓練中應帶著戰術意識練技術。拿最簡單的右方斜線對攻作例。有人在練習右斜對攻時,能把比賽中的打大角和攻追身的戰術聯繫起來,有意打大角度或時而打對方中路一板。另一人只是一味地盲目攻斜線。很明顯,前者帶著戰術意識練習技術的效果要好。


  

戰略意識


         在訓練中,尤其是在比賽中,要有一個全局觀念。如一年中有幾次比賽?哪個比賽最重要?每個比賽的目的和任務都是什麼?有時為參加某次有決定意義的大賽,還會有意放棄一些小的比賽。又如,對參加一次大賽而言,確立參賽人員和明確重點突破口(是團體、單打,還是雙打?),則屬帶全局性的戰略問題,必須認真對待。如果這些大題目未解決好,儘管你費了很大的氣力,其結果也難以如願。


  

落點意識


         訓練中,特別是在比賽中,要注意擊球的落點。一般情況下,大角度球、追身球、近網小球、底線長球和似出台未出台的球的落點較好。但不同對手,還會因其打法和個人掌握技術的情況,有其特殊點。如左推右攻者,一般最怕反手底線下旋球和調右壓左的落點變化。比賽中,既要研究自己打球的落點,對方最怕什麼落點,又要注意總結對方回球落點的規律。


  

旋轉意識


         充分認識到旋轉是乒乓球的重要制勝因素之一。在訓練中,要自覺地提高發球、搓球、拉球、放高球等技術的旋轉強度和變化。在比賽中,要善於利用旋轉變化來擾亂以至戰勝對方。


  還有許多意識這裡不一一說明

3 乒乓球意識 -意識狀態

  意識狀態,即人的清醒程度。此處意識清晰與頭腦清醒是同義詞。在乒乓球教學訓練和比賽中,運動員的意識狀態是存在起伏現象的。在其它條件相同的情況下,意識狀態清晰度高,注意力集中,訓練的效果就好。有時比賽中,雙方戰術並未有變化,而只是注意力集中的程度不同,即意識狀態的不同,就直接影響到了比分的起伏。 


  乒乓球運動員的意識狀態大體可分為三類:


  1、上佳狀態:注意力高度集中,頭腦極度清醒,思維敏捷、判斷準確、反應快。


  2、一般狀態:注意力集中,頭腦清醒,頭腦和身體反應較快。


  3、低劣狀態:注意力不集中,頭腦不清楚,精神有點恍惚(或迷惑),身體,尤其是思維活動反應遲鈍。

4 乒乓球意識 -乒乓球意識的重要性

  人類區別於動物的重要特點之一,就是人的行動是受意識支配的。運動員在訓練或比賽中也必然會受到某種意識的支配和指導。不受正確意識的指導,就會受錯誤意識(包括帶有片面性錯誤的意識)的指導。正確的乒乓球意識,就是正確的指導思想。運動員有了好的意識,訓練的效率就高,整體競技能力提高得就快。一般來說,技術上的問題看得見、摸得著,比較容易發現或解決;而意識問題,平時不易發現,一旦明顯暴露,想再解決甚為困難。

5 乒乓球意識 -乒乓球意識的培養

  一、講授理論課


  二、在教學訓練的實踐中、注意對運動員進行相關意識的培養。


  三、制訂培養意識的實施計劃


  (一)啟蒙與初學階段


  (二)學習基本技術和簡單戰術階段


  (三)提高技術、戰術階段


  ( 四)確立打法、樹立技術風格階段

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