標籤:絕學二指禪

指禪是一種鮮為人知的秘傳功法,通過一定形式的久久鍛煉,把全身的氣與力集中到中食二指,以達到強身禦敵的一種鍛煉方法。二指禪集防身、強身、祛病延年於一爐。它是由練意、練氣、練力等幾個方面組成,強調在怠守入靜的前提下,採取連貫圓活的動作與呼吸相配合,促使肌肉筋骨的強健。功成后,手指堅硬如鐵,出指無形無跡,誠乃自衛防身之絕技,克敵制勝之法寶,故被譽為「絕世奇功」、「武杯秘招」。

1簡介

王正義所創「金剛打坐」負重式二指禪

  王正義所創「金剛打坐」負重式二指禪

少林絕技二指禪是少林鷹派武術的代表性套路。這個套路主要以二指為主,專取人體要害,指法惡毒,是生死搏鬥的秘密武器。《少林鷹派拳譜》云:「少林絕技二指禪,千古名剎寺內傳;運氣打坐苦修鍊,內外結合手上先;二指倒立朝天蹬,仙人指路眼失明;左右盤插軟肋下,上下翻打穴位拿;夜深人靜勢山崩,拳禪妙融在其中」。
二指倒立是二指禪功的標誌。二指倒立是指尖硬度及指力、腕力、臂力、腰力、等總體能力達到一個層次的體現。
黃林海二指禪斷磚劇照

  黃林海二指禪斷磚劇照

黃林海二指禪斷磚

  黃林海二指禪斷磚

2內功練習法

壓勁功
兩腳左右自然開立,與肩同寬,兩手撐掌自然下垂於身體兩側,十指尖上翹,盡量與手腕成90度,指尖向前,全身自然放鬆,雙目輕閉,舌尖輕抵上胯,排除一切雜念,開始用鼻做長、勻、細的深呼吸,雙手成撐掌狀隨著一呼一吸在身體兩側.上提下壓,吸氣時雙掌上提至兩肋旁,雙臂彎曲.吸氣同時隨意念將氣引至丹田,呼氣時,雙掌用勁盡量向下壓,呼氣同時隨意念將丹田之氣引至雙手勞官穴。接著吸氣雙掌上提至兩肋旁不能鬆勁,呼氣雙掌用勁盡量向下壓,以後每次呼氣要加勁,並要一次比一次增勁,吸氣時均不能鬆勁,只有這樣才能勁力越宋越強,增強臂力、腕力和掌力及全身氣力。開始練9次,隨著功力的進展漸慢增加至18次、27次、36次,以後要增加至45次為宜。
分水功
兩腳左右自然升立與肩同寬,兩手立掌直劈向左右兩側分開,掌心朝外,指尖向上,全身要自然放鬆,輕閉雙目,舌尖輕抵上齶,排除一切雜念,身體要始終保持正直,用鼻做長、勻、細的深呼吸,雙手成左右立掌隨著一時一吸在身體兩側縮回推出。吸氣時,雙手掌縮回至雙肩外旁,吸
二指禪練習

  二指禪練習

氣同時隨意念將氣引至丹田處:呼氣時,雙手掌慢慢用勁盡量向外推,呼氣同時隨意念將丹田之氣引向雙手勞宮穴,如此一呼一吸的練下去,呼氣同時要一次比一次增勁,吸氣時均不能鬆勁,要保持原勁力。開始練9次,隨著勁力的進展漸慢增加至18次、27次、38次,以後要增加至45次為宜。
摧勁功
兩腳左右開立成馬步式,兩手向前屈肘握拳與肩同高,拳心相對,拳眼朝上,身要正直,全身自然放鬆,雙目輕閉。舌尖輕抵上齶,排除一切雜念。舊鼻做長、勻、細加深呼吸。吸氣時,隨意念將氣引至丹田;呼氣時,盡量用勁握緊拳頭,呼氣同時隨意念將丹田之氣引至勞宮穴,如此一停一緊練下去,呼氣時要一次比一次增勁,吸氣時均不能鬆勁。要求開始練9次,隨著功力的進展漸慢增加至18次、27次、30次,以後要增加至45次為宜。
站樁功
兩腳左右開立成馬步姿勢,雙手掌在身前合掌,掌心相對,指尖向上,與鼻齊高,大拇指自然朝內,雙臂肘部彎曲,身體要正直,全身自然放鬆,雙目輕閉,舌尖輕抵上齶,排除一切雜念,精神貫注集中,用具做長、勻、細的深呼吸。吸氣時,隨意念將氣引至丹田;呼氣時,隨意念將丹田之氣引至雙手勞宜穴,不需用勁,始終自然,如此一呼一吸練下去(一呼一吸為人次),開始練9次,隨著功力的進展,漸慢增加至18次、27次、36次,以後增加至45次為宜。
劍指功
兩腳左右開立成馬步姿勢。雙手直臂成劍指式向前平舉,指膛相對,損失向前,身體正直,全身放鬆,雙目輕閉,舌尖輕抵上齶,排除一切雜念,思想集中,用鼻做長、勻。細的深呼吸。吸氣時,右手收回於右側腰間,手心向里,指尖朝前,吸氣同時隨意念將氣引至丹田;呼氣時。右手劍指盡量用勁向前挺臂擊出,呼氣同時隨意念將丹田之氣引至右手劍指。接著吸氣,左手收回於左側腰間,呼氣時左手劍指用勁向前擊出。意念至左手,如此左右交替互換練下去,呼氣時要一次比一次增勁,吸氣時均不能鬆勁
開始練9次,隨著功力,氣力的長進。漸慢增加至18次、27次,36次,以後增加至45次為宜。
卧虎功
身體俯卧,雙手十指指塵及雙腳趾尖著地支撐身軀,全身平直,百會穴與會陰穴對直,全身要放鬆,自然呼吸,做上起下伏動作。下伏時,雙臂慢慢彎曲肘部,使身體接近地面:上起時,雙臂慢慢挺肘伸直,遠離地面,身體要始終保持平直,支撐著的手指不能移動,力盡而止,次數逐漸增多,隨著指勁與氣力的長進,陸續將小指、無名指、大拇指和中指減去,以後能僅以雙臂食指著地,支撐著身體練為宜。
彈跳功
雙手直臂,十指及雙腳腳趾著地支撐著身軀成俯卧撐式,做上起下伏動作。下伏時,雙臂慢慢彎曲肘部,使身體貼近地面:上起時,雙手指及雙腳用力,使身體向前撲蹦跳,手指、腳趾要同時落地,身體要盡量始終保持平直,自然呼吸,力盡而止,次數逐漸增多。隨著指力的長進。陸續將小指、無名抬和大拇指減去,以後能僅以雙臂中、食指支撐若身體練習彈跳功為宜。
倒立功
雙手直臂用掌撐地,兩腳蹬地向上舉起,雙腳併攏貼靠牆壁或樹木上成倒立勢,自然呼吸,力盡而止,時間逐漸增長。隨著功力護長進,陸續用拳、爪指倒立,以後應漸慢離開牆壁,能凌空倒立為宜,此式十分重要,是練二指禪功的平衡作用。
跪肘功
雙手掌撐地,上體稍前傾,雙腿膝部彎曲跪於兩肘上,然後雙腳慢慢離開地面,儀以兩掌和潤臂支撐體重,控制身體平衡,自然呼吸,力盡而止,時間漸慢增長。隨著功力的長進,慢慢用掌變指撐地,以後要陸續將小指、無名指和大拇指減去,能儀以雙臂中,食二指撐地練功為宜。
插沙功
備一隻桶子或大沙袋,內裝細沙,人立於桶前,兩腳開立屈膝坐胯成馬步姿勢,雙手中、食指伸直併攏緊靠,成劍指式,左右手一上一下、一左一右相互輪流交替插砂,自然呼吸,次數逐漸增多。隨著功力的長進,陸續將細沙換粗,以後以指頭大的小石子練功為宜,不要有鋒利帶棱的小石於。
預備式
兩腳左右自然開立,與肩同寬,雙手自然下垂於身體兩側雙目輕閉,舌尖輕抵上齶,排除一切雜念,全身自然放鬆,意守丹田半分鐘,以後不論練習以下任何一式都應先做預備式。
指功
全身俯卧,雙手直臂,中、食二指撐地,與肩同寬,身軀及雙腿伸直併攏,兩腳腳尖拄地,全身成一直線,百會穴與會陰穴對直,輕閉雙目,舌尖輕抵上齶,排除一切雜念,用鼻做長、勻、細的深呼吸,雙臂中、食二指撐地,隨呼吸推動身體起伏(似體操中的俯卧撐)。吸氣時,雙臂彎曲,使身體貼近地面,吸氣同時隨意念將氣引至丹田;呼氣時,雙臂用力慢慢伸直,推動身體,離開地面,呼氣同時隨意念將丹田之氣引向雙手,經雙臂指尖衝出。支撐著身體的手指不能移動,如此一呼一吸、一起一伏練下去,練至能僅以雙臂中、食指支撐身體起伏45次,以後則可陸續用磚或其它物體將雙腳逐步墊高,練至能將身體全倒立練功,則此式完成,接規下式練習。

禪功

左手直臂,以中、食二指撐地,右手成劍指式直臀側乎舉,兩腳交剪伸直靠在地上,右腳在下,左腳放子右腳聊背上,靠緊在一起,全身挺直成一斜直線,不可左右上下彎曲,用具做長、勻、細的深呼吸,左手中、食指揮地隨呼吸便身體上起下伏,身體始終保持正直。吸氣時,左臂彎曲,使身體貼近地面,右手劍指屈臂收在肩前,吸氣同時隨意念將氣引至丹由;呼氣時,左臂慢慢伸直,使身體遠離地面成側卧撐式,右手劍指用力向外擺臂擊出,呼氣同時隨意念將丹田之氣引至手經指尖衝出,如此一呼一吸,上起下伏的練下去,左右手互換練習,練至能左、右手各僅用中、食二指卧撐45次,以後則可陸續用磚或其它物體上將腳墊高,練至能僅用單臂中、食指撐地烙身體全倒立練功則大勸告成。

3輔助功修鍊法

1.準備工作,練習前剪凈指甲,以防止在練習時影響指尖觸地部位,防止發生指甲破損。
2.早晚用開水(要多開?)燙手,以促進手部血液循環,防止手指僵硬。
第一式:雙龍探海
自然站立,上身前彎,以兩手食、中二指指尖觸地,身體前傾,使觸地手指承受身體部份體重的壓力,並努力達到無法忍受的程度。
目的:鍛煉手指指尖的硬度及手指力量和手腕力量。
注意事項:練習時盡量保持手指端直,手指、手腕、手臂成一直線。
練習時,應遵守循序漸時的規律,從最初每項次1分鐘到每項次能堅持30分鐘為佳。身體的重量都壓在雙手指為好。練習時間自己調整,每天練習次數不得低於10次。
第二式:翻江倒海
以雙手手掌撐地做靠牆倒立練習,努力保持身體端直,直到雙手無法支持為止。目的,鍛煉手臂支撐力和身體在倒立時的平衡能力。
注意事項:練習時,注意力集中於雙腳腳心,以減輕頭部血液的壓力。盡量優質身體端直。
如在工作時間隙練習,應脫鞋、用張舊報紙鋪地,防止弄髒工作點的牆壁和自己的雙手。
調整練習時間:每天練習不得低於10次,努力提高每次倒立的時間,達到1個月後1次倒立10分鐘。(高血壓心臟病不能練習)。
第三式:雙龍戲水
以雙手食、中二指觸地做俯卧撐,努力達到邊疆俯卧撐起100次為好。
調整練習時間,每天練習不得低於10次。在練功時間,每天練習不得低於10次。在練功期間隙都應練習以手指點、刺、擊打任何可以擊打的物體。
目的:鍛煉指尖硬度和指力、腕力、臂力。
當按以上三式功法練習基本功力達到每式規定次數和時間時,就能輕鬆完成或表演二指倒立了。
二指倒立:
練習二指倒立時,先以雙手十指做倒立,待身體穩定后,道先將體重傾移到左手,右手迅速改用二指支撐,並同時將全向右手傾移,左手再迅速改用二指撐地后,將身體保持平衡,努力使倒立時間不斷增加,並逐漸將雙手改為單手二指撐地當能以單手二指支撐完成倒立時,二指禪功成。

4注意事項

1、練習本功后,可恢身體健壯,全身氣力倍增,達到祛病強身的目的,功夫練到一定水平后,指力大增,產生指可開磚之功效,既能提高武術水平,又能達到防身、強身作用。
2、練功者應以防病健身為主要目的。該功習成后。切勿輕易出指傷人,非遇危困時而不用,否則有根武德,望修習者慎之,切記。
3、練功者妥有頑強勇猛的精神,要有頑強意志和擁有定能成功的信心、堅持到底的態度,樹立信心、恆心和決心。
4、練功者應選擇空氣新鮮的地方或在空氣流通的室內練功,酒後或過飢過飽勿練此功。
5、練功答應以早、晚各練一次為直,最好按固定的時間練習,其餘時間多練輔助功。
6、練功者必須按功法要求進行修鍊。以利於形成良好的習慣,提高功效。練功期間要適當的補充營養。
7、練功時要高度集中注意力,特別是二指倒立時,更應小心,以防手抬受傷。高血壓、心臟病患者,勿練此功。
8、練功的強度應逐漸增加,練功的次數、時間只能在體力充沛允許的範圍內進行。要持之以恆,不可一曝十寒。
9、練功前後應活動全身筋骨,反覆活動搓位手指,以防手指僵硬,必要時可用紅花油等藥水擦手指。收功后,站著做八分鐘深呼吸。
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