1基本信息

五步拳是查拳入門拳套也是學習國標武術入門之基本拳術組合套路,是中國青少年學習武術的初級必學套路,
五步拳
他包含了武術中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步,退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協調能力,掌握動作與動作之間的銜接要領,提高動作質量。為進一步學習武術打下基礎。

2五步拳動作名稱

預備式/弓步沖拳/彈踢沖拳/馬步架打/歇步蓋打/提膝穿掌/仆步穿掌/虛步挑掌/收式

3五步拳動作解說

一、預備式&amp

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預備式:兩腳併攏,雙手握拳抱於腰間,拳面與小腹在同一個平面,雙肘后頂,向左擺頭,目視左前方。(並步抱拳,目視左前方,挺胸,塌腰,收腹)
1、左弓步摟手沖拳:2——1,弓步摟打之馬步摟手:(過渡動作)左腳向左橫跨一大步成馬步,同時左拳變掌向左摟出,掌指朝上,虎口撐開。目視左方。2——2,弓步摟打之弓步沖拳:左掌變拳收回腰間,拳心朝上。馬步向左擰腰轉胯成左弓步,右拳同時內旋擊出,拳心向下,力達拳面。目視前方。
二、彈踢沖拳

  二、彈踢沖拳

2、彈踢沖拳:右拳外旋收回腰間,拳心向上。左拳擰旋擊出,同時右腳向前彈出,腳面綳平,力達腳尖。左拳拳心向下。上身直立。目視前方。
四、插步蓋拳

  四、插步蓋拳

三、馬步架打

  三、馬步架打

3、馬步架打:右腳前落成馬步,左拳變掌向上撩架,右拳向前擊出成平
拳。眼看右方。
五、歇步沖拳

  五、歇步沖拳

4、歇步沖拳:5——1,歇步蓋打之轉身蓋掌:向左轉身,左腳後撤右腳後方,左掌變拳收回腰間,右拳變掌從上向左下橫蓋。目視前方。 5——2,歇步蓋打之歇步沖拳:下蹲成右歇步,右掌變拳收回腰間,左拳平拳擊出,目視前方。
六、提膝穿掌

  六、提膝穿掌

5、提膝穿掌:左拳變掌下橫蓋,起身右腿直立,左腳提膝,同時右拳變掌從腰間向右上方穿出,目視右掌。
七、仆步沖拳

  七、仆步沖拳

6、仆步穿掌:左腳向左落步成左仆步,左掌向左下方穿出。目視左方。
八、虛步挑掌&amp

  八、虛步挑掌&amp

7、虛步挑掌:右腳向前上步成右虛步,左掌順式向上向後成下勾手(低不過肩,高不過耳端)。右掌向前向上挑出,掌指向上,右肘微曲。目視前方。
8、收勢:左腳向右腳併攏,雙手變拳收回腰間。向左擺頭,目視左前方,還原成預備姿勢。[1-2]
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