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1乒乓球

移動方法
以來球異側腳用力蹬地,兩腳同時離地向來球方向跳動。
技術圖解
交叉步

  交叉步

身體向來球方向轉動,兩腳在身前形成交叉。遠離來球的腳將落地時擊球,同時上體順勢面向球台(而不要左肩對著球台),近來球方向的腳隨之落在另一隻腳的側後方。
移動範圍大,多用於側身攻后扑打右方大角度球,或再從右大角回到反手攻時,削球手在回接兩大角球時也偶用。擊球時能充分發揮轉體的加速力量,但連續攻不如並步方便。

2籃球

持球步
動作方法:從防守隊員右側突破為例,突破時,用右腳掌內側向後方用力蹬地,迅速向防守人右側跨出一大步,同時彎腰屈膝轉探肩,貼近對手身體;在右腳離地前,用右手立即將球拍至左腳側前方;左腳迅速蹬地跨步,加速成超越對手。
動作要點:積極蹬地,起動快速突然;轉體探肩,應與跨步相連;放球離手,須在中樞腳離地之前;加速超越,動作連貫。
同側步(順步)持球突破。
動作方法:從防守隊員左側突破為例,突破時,用左腳掌內側用力蹬地,右腳迅速向對手左側跨出一步,同時上體稍右轉,左肩下壓,用右手放球於右腳側前方,左腳迅速跨步搶位,用右手推拍球,加速超越對手。
動作要點:起動要突然,跨步、放球要快速連貫,中樞腳離地前球要離手。
易犯錯誤和糾正方法
★突破時雙腳移動和中樞腳離地過早
糾正方法
☆講解規則要求,明確中樞腳概念,剖析造成原因,進行正確示範。
☆做針對性練習。如兩腳開立,足踵稍提起,做身體重心向左、右腳轉移練習;基本姿勢站立,做向左、右側前跨步,再還原成基本姿勢的反覆練習。
☆在慢速中做持球突破練習,逐步提高突破的速度。
★跨步時身體挺直或遠離防守
糾正方法
☆針對錯誤講解跨步時轉體插肩的目的和作用,明確跨步方向和身體姿勢。並進行正確示範。
☆多做模仿練習。
☆要使學生明確,它是持球突破技術動作過程的一個環節,不能有意停頓。
★放球落點不合適宜,被防守隊員打掉。
糾正方法
☆講清突破時持球移動的路線,放球時間、球的落點和反彈高度等方面的要求。應強調指出適宜的落點應該是便於保護、控制球和加速超越對手。進行正確示範。

3田賽投擲

田賽擲標槍、擲手榴彈助跑投擲步倒數第二步技術。投擲時,當倒數第三步左腳落地后,倒數第二步右腿膝關節自然彎曲,以大腿帶小腿,從左腿前有力地向前擺出,由於左腿的蹬伸,形成兩腿在空中瞬間交叉的姿態,加速兩腿向前移動速度,並完成超越器械動作,為最後用力創造有利條件。交叉步的長短,取決於助跑速度和左腿蹬地力量以及髓部轉動角的狀態。

4羽毛球

指從中心位置起動後到擊球位置的移動方法之一。左右腳交替向前、向側或向後移動為交叉步。經另一腳前面超越的為前交叉步,經另一腳後面超越的為後交叉步。交叉步一殷在後退打后場球時後退得較多。
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