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美國流行一種「人犬瑜伽(Doga)」,和寵物一起練瑜伽,不僅能幫助人狗同時健身,還有助於加深主人與寵物的感情。

1 人犬瑜伽 -興起

 在國外,運動人士為了能和自己的寵物有更多親密接觸的機會,興起了新穎的「人犬瑜伽」。在美國紐約、洛杉磯、匹茲堡等大城市興起的新穎瑜伽運動——人犬瑜伽。因為新穎的形式再加上良好的效果,這種瑜伽班很受歡迎,許多都市白領和家庭主婦都在勞累之餘,與自己的寵物狗「一起動起來」。

從本質上來看,瑜伽是一項比較「辛苦」的運動。由於動作難度大,在普通的瑜伽班上經常可以聽到學員抱怨說,比專業體操訓練還辛苦。但在布萊恩的培訓班上卻到處是爽朗的笑聲,人們為自己的寵物狗所做的「非凡動作」忍俊不禁。正如西雅圖人道協會社區關係負責人霍爾特說的:「這是一種全新的交流方式,其中80%是樂趣,你將很少感覺到痛苦。」

2 人犬瑜伽 -首創者

住在美國西雅圖的布倫達·布賴恩是一位瑜伽老師,她正是「人犬瑜伽」的開創者。她的靈感來自一次寵物狗按摩時尚秀,當時,她正在和其他瑜伽老師聊天,有人想到了與寵物狗一起練瑜伽的主意,讓她覺得很有意思。狗的體型和對人的友好天性,決定了它們成為主人運動夥伴的可能性。布賴恩自己有2條狗,於是她通過和自己的愛犬一起練習,設計出了人犬互動的瑜伽動作。 

其實人犬瑜伽並沒有固定的標準和模式,而是練習者通過分享各種心得彼此取經。布賴恩認為,這種瑜伽會幫助主人和他們的寵物狗提高對彼此的認同感和信任感,是一種人與寵物間情感交流的新方式。每次只要她在家裡一鋪開瑜伽墊,不管她是不是想和狗兒們一起做瑜伽,它們都會跑過來準備加入。她說:「我們做過這種新瑜伽的人都享受到了其中的樂趣,狗也不例外。 」尤其對於那些忙於工作的人來說,進行瑜伽健身的同時,又提供了更多和寵物在一起的機會,因而人犬瑜伽班非常受歡迎。

3 人犬瑜伽 -動作

一、瘦腿 鍛煉腿部尤其是大腿肌肉。 

人犬瑜伽人犬瑜伽

1、站立,兩腳分開一步半。吸氣,兩臂側平舉與地面平行。左腳向左轉90度,右腳向左轉30度。呼氣,同時屈左膝,盡量讓左大腿與地面平行,左小腿垂直與地面,右腿伸直,雙手向兩側伸展,然後吸氣恢復。再換另一側。 

2、同上。不同的是,只伸展右手,而左手環抱寵物狗,要留心讓它站立在自己左腿上,而不是趴在左腿上,然後吸氣回復,重複另一側。 

3、坐姿,雙腿伸直,然後屈一側膝,將腳背放在對側大腿上,右手抱住寵物狗。最好讓它憑兩後腿站立在你腿上,而你的左手往上伸展,眼睛朝左手伸展方向看。再換另一側。  

二、瘦腰 幫助放鬆脊柱,消除腰腹脂肪。  

1、仰卧,用雙腿將寵物狗舉離地面,雙手抓住它的兩隻前腿,均勻呼吸,堅持。 

2、呼氣,慢慢曲兩小腿,讓兩小腿與地面平行,讓寵物狗全部趴在你的兩小腿上,雙手持續抓住它的兩隻前腿或扶住它的身體,均勻呼吸,堅持。呼氣,慢慢將雙腿和寵物狗放回地面,放鬆休息,重複數次。

4 人犬瑜伽 -作用

人犬瑜珈並不很複雜,寵物狗只是被當作一種輔助道具。人們還是做傳統瑜伽的動作,只是稍加改動,和愛犬一起來完成。比如在練習「下犬式」動作時,人們兩掌撐地,臀部上抬,身體下壓時將頭枕在寵物狗身上,時刻與它們保持身體接觸,這就好比給寵物做按摩。這時,狗會非常放鬆,甚至就在瑜伽墊上舒服地睡著。  

因為狗兒的加入,瑜伽課氛圍就變得有些「不同尋常」。它們經常會起來逛逛,嗅嗅周圍的狗或者人,甚至把所有學員的鞋子都嗅一遍。人和狗一起練瑜伽最大的問題是,人們如何與狗進行互動,因為寵物往往很調皮,有時候不會配合得很到位。 

儘管如此,人犬瑜伽的熱衷者認為,減壓才是關鍵。有一位練習者在接受採訪時說,「人們常常問我狗狗是否需要做瑜伽,我會回答說『不,是你需要練習瑜伽,而你的狗狗需要你的關心,和自己的寵物待在一起有益於你的健康』。」她還講了一個淺顯的道理:如果不是為了遛狗和帶其他寵物出去兜風的話,很多人從來不會選擇去公園散步。同樣,如果帶狗狗去做瑜伽的話,你在這個過程中也會自然而然地開始瑜伽練習。可見,正是寵物提高了人們的運動興趣,還帶來了愉悅的心情。

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