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  仰卧后撐,一種對肱三頭肌刺激極大的簡單運動。

仰卧后撐仰卧后撐1


  準備兩個長凳或者椅子,用來支撐胳膊和腿。(如圖所示)

  你也可以只用一個長凳,雙腿支撐只地面上。(不建議,因為這樣很難對肱三頭肌產生足夠的刺激,當然,力量實在太弱可以如此)

仰卧后撐仰卧后撐2


  伸展肘關節。感受肘部舒展運動。

仰卧后撐仰卧后撐3


  用肱三頭肌的力量還原動作

  另:此動作可以負重,將重物放在大腿上即可
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