1詞語

詞目:保養
拼音:bǎo yǎng
詳細解釋
1. 保護並養育;保護並培育。
《漢書·丙吉傳》:「 吉 擇謹厚女徒,令保養曾孫,置閑燥處。」《後漢書·楊震傳》:「 安帝 乳母王聖,因保養之勤,緣恩放恣。」《資治通鑒·宋文帝元嘉二年》:「 密后 之殂也, 世祖 尚幼, 太宗 以 竇氏 慈良,有操行,使保養之。」艾青《養花人的夢》詩:「他為了使這些花保養得好,費了很多心血,每天給這些花澆水,鬆土,上肥,修剪枝葉。」
2. 保護並調養
《紅樓夢》第五五回:「誰知 鳳姐 稟賦氣血不足,兼年幼不知保養,平生爭強鬪智,心力更虧,故雖系小月,竟著實虧虛下來。」《兒女英雄傳》第二四回:「那舅太太也沒些兒不耐煩,那消幾日,把姑娘的臉兒保養得有紅有白,光潮飽滿。」王西彥《古屋》第一部二:「大概是由於保養得法,初次和他見面的人會少估他十歲。」
3. 保護修理,使保持正常狀態
于敏《老杜和助手》:「再過一個月,都來向他學習保養機械的經驗了。」

2柴油發電機

由於如今用電設備的精密度都非常高.對發電機組輸出的電流電壓有一點點波動都不行.於是,針對這一情況,推出了柴油發電機組的保護功能,也就是正常的四保護.對一般的不需要自動化的柴油發電機組都加裝了保護控制模塊 ,它的保護範圍是:
1.水高溫保護:當發電機組的水溫達到或超過設定溫度時,發電機組會自動報警停機.
2.油壓低保護:當柴油發電機組內的機油壓力達不到時,也就是缺油時,發電機組也會自動報警停機.
3.超速保護:當發電機組的轉速超過1500轉或1800轉時,發電機組也會發出報警並停機.
使用時不再耽心發電機組會出現水高溫,低油壓或超速的故障,從而影響自己的機械設備的性能及工程進度.

3汽車

保養,指對事物進行保護修理,使保持正常狀態。現代特指保養汽車。
保養
1.及時檢查各重要總成機油水情況
每天開車前必須檢查主副水箱的水是否充足,再熱3-5分鐘車使機油能上到發動機的部件上,使得發動機內的部件減少磨損!
這裡包括變速器、制動系統、動力轉向系統等,一方面要嚴格按照說明書上的時間規定,定期到特約維修服務站去補充或更換,另一方面也要自己檢查觀察,一般可以在汽車加油時順便檢查一下,看看各個儲液罐的機油是否在上、下兩個刻度線之間,如果低於下刻度線就要及時補充,如果油麵下降較快,說明系統有滲漏,需立刻檢查出滲漏部位,及時修復。
這裡千萬要留意的一點是添加的機油一定要和原有的是同樣的規格牌號,以免不同的機油混合在一起引起化學反應,反而使機油變質,弄巧成拙。
2.保養輪胎是關鍵
高速行駛時如果輪胎爆裂會出大事故,小則傾側、甩頭,大則翻車。即使僥倖沒出事,在路邊停車換胎也絕對不是一件愉快的事,所以,每次出車前檢查一下輪胎的狀況很必要。
首先要檢查輪胎的氣壓
充氣壓力過高,輪胎容易爆裂,特別是在夏天;而壓力太低,汽車阻力增加,油耗相應增加。所以,汽車的說明書上標明前後輪胎規定的氣壓都不一樣。為了方便用戶,每輛車司機座門柱上的銘牌上面都標得清清楚楚。當然,有時也要根據情況適當調整。譬如在路面濕滑,天氣炎熱時,壓力就要低些。(次小標題)經常檢查輪胎胎面經常在不好的路況下行駛,就要勤檢查輪胎胎面花紋上有沒有尖銳的釘子、石頭和碎玻璃等,以免刺傷輪胎。輪胎面上的花紋磨損到一定的程度,就需要及時更換輪胎。通常當花紋磨損到只剩下1.5到2毫米時,會發現輪胎上有一個特定的標記出現,不同牌號的輪胎標誌不一樣,但在說明書上都有說明。這時就要更換輪胎了。
行駛一定里程后調換前後輪胎
按照廠家的規定,行駛到一定里程后,要將前後的輪胎互相調換。因為二者的承載重量不等,磨損也不等,這樣可以物盡其用,延長輪胎的使用壽命。但是,要注意子午線輪胎和斜交輪胎的更換方式是不同的。前者是前後直線調換,後者是橫8字更換。
現代轎車基本都採用了無內胎輪胎,即使插入一枚釘子問題也不大,它有自我封閉的功能。而有內胎的輪胎則馬上會漏氣。用無內胎輪胎時,對輪輞的要求高,用滾壓出來的鋼輪輞就不行,精度達不到,所以要採用機加工出來的鋁合金輪輞。但是鋁合金輪輞的硬度低,在更換輪胎時就一定要用專用的拆裝機,用鋼棒撬的辦法就會將輪輞損壞。
準備換輪胎時最好選擇有輪胎專用拆裝機的店面來做,並且要在專用的輪胎平衡機上進行動平衡,否則,行駛時就會產生振動。必須注意,車上的四個輪胎一定要同一規格,牌號最好也一樣。輪胎的側面是它的薄弱環節,易於擦破。因此,駕駛時要注意不要讓輪胎擦著馬路沿或其它的硬物。出車時一定要帶上備胎,而且要充足氣。最好再帶上一罐輪胎補漏劑,萬一發生漏氣時可以臨時應付一下,以便將車開到修理點。
常識
一.燃油系統的清洗保養
常規情況下,汽車每行駛10000~15000千米時需清洗保養1次,或當你發覺引擎喘抖,遲滯和加速不良,冒黑煙,無力、費油時清洗保養1次。清除系統內部的膠質和積碳。
二.潤滑系統的深化保養
潤滑系統主要作用就是對汽車發動機的各個部件進行有效的潤滑,以防過度磨損。在常規情況下,汽車每行駛5000~10000千米時就需清洗保養1次,在遇到發動機噪音過大,加速無力,水溫過高時也需清洗保養1次。清洗髮動機內部的油泥和其他積物,避免機油高溫下的氧化稠化,減少發動機部件的磨損,延長發動機壽命,提高發動機動力。
三.冷卻系統的清洗保養
一般情況下,汽車在冬夏換季時應清洗保養1次,正常行駛中每6~8個月清洗保養1次,或者遇水溫過高、漏水、開鍋時清洗保養1次。清除導致發動機過熱的痕迹和水垢,防止有害的腐蝕發生,避免並制止密封件和水箱的滲漏,徹底更換舊的冷卻液。
四.動力轉向系統的保養
汽車每行駛40000~45000千米需清洗保養1次,或遇轉向困難系統滲漏,更換動力轉向機配件后,也須清洗保養1次。
清除系統中有害的油泥、漆膜,清除低溫時的轉向困難,制止並預防動力轉向液的滲漏,清除轉向噪音,徹底更換舊的制動轉向液。
五.變速箱的清洗保養
汽車每行駛20000~25000千米時清洗保養1次,或遇變速箱打滑、水溫偏高、換擋遲緩、系統滲漏時清洗保養1次。清除有害的油泥和漆膜沉積物,恢復密封墊和O型圈的彈性,使變速箱換擋平順,提高動力輸出,徹底更換舊的自動變速箱油。

4五種

更換變速箱油
更換變速箱油——一般情況下,變速箱油非常容易被忽略,消費者在購買二手車后應該更換合乎廠方規定的變速箱油,這對於5年車齡以上的車尤其重要。
檢查輪胎
檢查輪胎——若輪胎已磨蝕就應換新輪胎,一些車可能已有三四年未換過輪胎,雖然輪胎看似乾淨或坑紋仍深,但膠質可能早已硬化,提供不了應有的抓地能力。此外,如發現有鼓包情況則必須更換。
石材

地板保養的一系列工作

地板保養的一系列工作
使用石材地板如水泥砂漿、水磨石、天然大理石、天然花崗石、人造大理石、人造花崗石和地面磚等裝飾的石材地板,日常保養和定期保養都很必要。
一、日常保養
日常保養的目的就是清除地板表面的塵埃和垃圾。可先用掃帚清除地板表面的塵埃和垃圾,然後用清潔的濕拖布直接拖洗地板。操作時拖布必須保持乾淨,防止地板地面交叉污染,清潔后地面應無水跡、無污漬、光亮見底。
二、定期保養
石材地板定期保養主要是為水磨石、大理石和花崗石等地板地面打蠟,以保護地板地面裝飾材料,延長使用壽命,從而增加裝飾效果。保潔周期一般為6-12個月。如地面無需打蠟,則可在定期保潔時重點對地板做1次清污和除漬工作。打蠟一般包括清洗地面、打蠟、拋光3個過程,一般由專業人員進行。石材地板地面儘管質地較硬,但在地面打蠟拋光時,由於操作不當而使地面受損的情況時有發生。這一點應引起保潔人員的高度重視。
清潔
保養
一般是皮膚清潔要做好,可以選擇橄欖油(之所以選擇這個是因為橄欖油 不但效果好,又不像其他卸妝產品那麼多的副作用,可放心使用)
然後用適合自己的洗面奶來洗臉,洗臉時,注意用冷熱交替法洗臉,先用35%的溫水,令毛孔打開,清除污漬,接下來用冷水,刺激毛孔收縮。
切忌不要用肥皂洗臉,晚上睡覺的一定要把臉上的化妝品洗乾淨。不然會色素沉澱。
保濕
每晚洗完澡(一定要先洗臉) 洗完臉后呢,全身塗潤膚露,臉上可以選擇保濕效果比較好的產品,比如相宜本草的「八杯水」,或者臉上也可以塗睡眠面膜,每周再做一些自己DIY的天然面膜,(可以用雞蛋加面貌)放心又划算!眼部更要做好保護工作,可以選擇自己喜歡並適合的眼霜精華。
平時上妝前,一定要先塗保濕產品,再塗隔離霜、防晒霜。冬天也得塗。
仔細學好化妝的步驟
平時使用的護膚品,不要香味很濃烈的, 因為化妝品中所含的芳香烴,會破壞皮膚。
預防處理
一、選用適用清潔用品,最好的第一道保養及清潔,選用條件:
  1. 不要含皂鹼。
  2. 最好pH5.5(因青春痘的皮膚PH一般會偏鹼性,毛囊內的致病菌主要是初油酸桿菌(Propionibacterium acnes),會因大量增生)。
  3. 不要選用過度去油洗劑。
  4. 如要卸妝,要使用乳或清爽型液或水。
二、化妝水儘可能不要含酒精、刺激性,要選用可控油的成分(例如含鋅等控油成分)。
三、精華液部分可含有果酸、B柔膚酸、花酸、ALRE等成分產品。
四、皮膚保水性不均,外油內乾,一般我們保養都是「先水後乳」,分子量大玻尿酸為主體的精華露、γ-PGA、神經醯胺236類、B-1.3多醣類、藍銅胜肽、鈣離子等,可提升皮膚防禦力及保濕力。
飲食方面
下面再簡單說下飲食方面
保養
多攝取一些膠原蛋白類的,卵磷脂類的,抗氧化類的,補血養顏類的.
推薦食物:豬蹄、豆漿、酸奶、紅酒、黑棗、紅棗、核桃仁、獼猴桃、紅薯、葡萄···
忌吃油炸食品、膨化食品、腌制食品···
也可以選擇些 美容養顏的花茶,我平時喝的有玫瑰花、檸檬片、蓮子心、勿忘我、洛神茶···
平時多做些有氧運動,為了保持好的體態。
更年期
婦女在停經前數年卵巢功能逐漸退化,45歲以上往往就有雌激素分泌減少,月經失調之跡象出現,雖說更年期是人生的一種自然過程,但是停經更以後雌激素不足的結果,帶來更年期障礙卻是常見的事實,而且也增加罹患心血管疾病、骨質疏鬆症及失憶症之風險。
因此,婦女在停經以後,該怎麼樣增進健康,享受人生,醫師也提出幾項建議:
1.均衡的營養:每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當,才能維護身體的健康。
2.足夠的運動:隨著年齡及身體的狀況不同,應選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生,還可以消除憂鬱的心情,使身心愉悅。
3.定期健康檢查:更年期后,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生,以提高治癒的機會。
4.善待自己的身體:健康需要用心經營,了解身體的情況,如有需要,應尋求醫療照顧。研究顯示,適當的荷爾蒙補充,對健康的影響,利大於弊。
5.樂觀的生活態度:更年期是每位婦女一生必經的路程,以樂觀、健康的態度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快。
女性不同年齡段的保養
20歲--25歲,這個年齡段女性就已經應該定期到美容院了。
25--30歲,基礎保養已經不夠了。這個時期女性是開始長出細小的皺紋的時候,一定要做一些深層補水,減緩皮膚老化的速度。

5注意事項

1、臉部護理:從下至上按摩臉部皮膚,最好是早晚各一次。堅持使用一些緊膚的護膚產品,每次塗抹時要連帶上頸部,並由下向上推抹,防止肌膚下垂鬆弛。
  2、亮澤膚色:化妝時注意不要使用比膚色暗的粉底。
  3、如果膚色太亮,會顯得面部很油,所以抹粉底不要太多,不然只會使臉上的皺紋更明顯。
  4、避免用過冷或過暗的色調。古銅色會使人顯得很蒼白,而較暗的口紅色會使唇部顯得較薄。
  5、注意頸部的護理,使用精華素之類含油分多的護膚霜,從而控制頸部明顯的橫紋。 11、塗指甲油應仔細,選擇和衣服、配飾相協調的顏色。不要每天都使用,指甲也需要使用營養霜,防止變黃。
  6、晚上外出前,用熱毛巾輕敷臉,活化毛細血管,舒緩皺紋。
  7、盡量少用眼影,先用眼霜后再塗上眼影,避免眼部肌膚直接受到傷害。
  8、注意眼部的化妝,利用眼影的顏色遮蓋住眼角小細紋。
  9、塗抹眼霜時,不要忽略眼角周圍的色斑,否則他們會隨時間加深。
  10、如果眼部化妝化得好,那眼睛會顯得更神采奕奕,但要注意謹慎使用綠色眼影。
  11、化妝時,在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏,在隆起處抹上深色遮瑕膏,這樣可以模糊隆起與低陷的界限,以此來遮蓋眼袋。

6足部

足腳
「諸病從寒起,寒從足下生」。所以,經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。健康人腳部的正常溫度:腳尖約為22℃左右,腳掌的溫度約為28℃左右。腳尖發涼,一般多為頭部疾病,如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼,多為腎虛癥狀;若全足冰涼,多屬下肢循環欠佳,氣血雙虛的徵兆。
經常按摩
在觸摸到有結節、硬塊且有疼痛的部位上採用各種手法適時地進行按摩刺激,使其結節逐步減輕或消除,經絡就會逐步暢通無阻,陰陽就會相對趨於平衡,疾病隱患也就會自然消除。

7皮膚

保養品選擇重點:
1 。選擇能解決皮脂問題的收縮水:既可補充水份,滋潤皮膚,又可排除多餘油脂,使皮膚不油膩也不再有「既乾燥又出油」的困擾。
2 。選擇具有保濕成分的保濕乳液:乳液的功能是要使化妝水的水份被充分保留與吸收,選擇乳液時,建議您選用可解決皮脂問題並具保濕效果的乳液,使用起來感覺清爽,不油膩。
3 。選擇不含顆粒,平滑且具有相當精緻密度的敷面劑:選擇適合個人膚質的高級成分敷面劑來作敷面保養程序,以吸取沉澱阻塞在毛細孔內的污物,使皮膚獲得正常水份與養份的滋潤。

角鯊烯

角鯊烯也是人體中所必需的重要元素之一,分佈於全身,在皮脂中的含量是最多的,大約可以佔到總量的12%。由於角鯊烯與人體皮脂成分最相近,所以特別容易被人體所吸收,滲透到身體各部份,來補充細胞所需的氧氣,從而達到促進新細胞生長,恢愎細胞活力的作用。同時,它也能保護皮膚不受外界刺激及降低角質層水份蒸發速度,提高身體和皮膚的自愈能力及保濕力。
角鯊烯還具有補充氧氣的特性和特強的滲透力、鎖水保濕力,以及人體肌膚的親和性,很容易被皮膚吸收。因此它能夠供給細胞氧氣,增強皮膚的再生能力,令皮膚光滑滋潤有彈性,更有修補老化及受損細胞的作用,可以平復臉部的皺紋,使傷口加速癒合。同時可以防止紫外線對皮膚的傷害,減少由於過度紫外線的照射而生成的色斑。它的美白功能,更是所有高級化妝品最重要的成份之一。

8鑽石

鑽石首飾和其它的產品一樣,在平時的佩戴使用時,要注意保養。其實方法比較簡單,關鍵注意以下事項即可:
在佩帶過程中,盡量減少佩帶鑽飾進行一些激烈的活動,鑽石雖然是世界上最堅硬的物質,但它同樣易碎,當遇到外力的猛烈撞擊時,鑽石可能會出現破損的情況,特別是「爪鑲」的鑽石首飾,鑽石的腰棱部位是最為脆弱的。在受到外力撞擊下會出現破損,從而嚴重影響鑽石的美觀程度以及它的價值。
到泳池游泳,最好先取下鑽飾,以防池水中的氯腐蝕鑽石的金屬部分。
做家務時,小心別讓鑽飾接觸油污,以防止弄髒鑽石使其失去光澤。
不同種類及硬度的寶石首飾,應盡量分開擺放,以避免互相摩擦而耗損。同類寶石也應儘可能分開擺放,以免互相摩擦。
鑽石首飾還應該做定期清潔。由於鑽石極易吸引油脂,容易弄髒,故必須定期清潔,以維持鑽石原有的光芒。常戴的鑽飾如戒指,最好每星期清潔一次。自行清洗時,可先滴少許清潔劑在容器內,再加入熱水,然後把鑽飾放入容器。再用一軟毛牙刷洗刷鑽石的冠及底部,最後用清水沖洗清潔劑即可。清洗后的鑽飾,應放在不含綿絨的毛巾上風乾。若鑽石表面有油脂,清水無法洗掉,建議將鑽石飾品送至專業的珠寶店進行清洗,切忌使用漂白水清洗鑽飾。

9五官

一.眼睛減齡方麗
1.多吃黃綠色食物。
如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等,豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛後部的光敏感組織中積累,幫助眼睛對抗紫外線,也能防止眼睛的功能性退變。
2.打乒乓球、多轉動眼睛。
打乒乓球時,眼睛隨著快速運動的物體轉動,可以起到調節、放鬆的作用,延緩老花、預防近視。
3.用眼不超過40分鐘。
用眼40分鐘,應休息至少10分鐘,最好的放鬆方麗就是看遠處。另外,夏天到了,出門一定要戴上太陽鏡,防止紫外線讓眼睛老化。
二.口腔減齡方麗
1.睡前用一次牙線。
英國研究發現,睡前使用牙線清潔牙齒,比刷牙重要10倍。
2.別老用一邊嚼東西。
這樣不僅會讓臉左右大小不一,還會導致一邊牙齒磨損嚴重,易折斷;另一邊卻因很少用到,積攢牙結石,引發牙周疾病。
3.半年看一次牙醫。
有了牙病一定要及時治療,最好半年看一次牙醫。
三.耳朵減齡方麗
1.遠離嘈雜的地方。
臨街的窗戶最好有隔音功能,窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。
2.鍛煉平衡能力。
可以倒著走、走貓步、單腿站立,這種反常規運動能刺激人體平衡反應,達到鍛煉目的。
四.鼻子減齡方麗
1.常用清水洗鼻子。
如果感覺鼻子里分泌物太多,可以用清水或鹽水洗鼻子,清除鼻腔內廢物,對於鼻炎患者來說,這個方麗尤其有效。方麗是用掌心捧起水,低頭用鼻輕輕吸入,再擤出來,反覆幾次。
2.別聞刺激味道。
過分乾燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低,患上鼻竇炎。
3.感冒了趕緊治。
感冒容易引起鼻塞或鼻炎,如果不趕緊治,就會落下病根,對鼻子的嗅覺造成影響。
五.喉嚨減齡方麗
1.說話多停頓。
說話時,最好多停頓幾次;長時間講話,多喝溫開水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過冷、過熱的食物。
2.給嗓子「做桑拿」。
嗓子疼時可以倒一杯熱水,張口呼吸熱氣,為嗓子做個桑拿。注意水溫不要超過50℃,每次「桑拿」時間控制在20分鐘左右。
3.減少打鼾。
打鼾者除了接受正規治療外,睡覺時最好不要仰著,睡前別喝酒、濃茶。

10女性

20歲--25歲,這個年齡段的MM就已經應該定期到美容院了。不過不要做那些功效性的美白抗皺的,就做基礎保養就可以了,用的也是美容院里最便宜的化妝品。
25--30歲,基礎保養已經不夠了。這個時期是MM開始長出細小的皺紋的時候,一定要做一些深層補水,減緩皮膚老化的速度。
四季保養
1、春季
  氣候特點:春季的多風、乾燥,會讓我們感到皮膚緊繃繃的發乾,其實這就是肌膚明顯缺水的表現。
  護理對策:由於春天皮脂分泌開始旺盛,身體內部不再缺少油分,而是缺少水分,所以要選擇油分低的補水性保濕品。
保養
2、夏季
  氣候特點:在夏日高溫與空調冷氣的雙重影響下,水分流失的速度幾乎是其他季節的2倍,肌膚在夏天更容易處於極度缺水的狀態。因為皮膚總出油就不擦保養品的做法絕對錯誤,其實幹渴的肌膚會為了想要平衡肌膚的缺水狀況而分泌出更多的油脂。
  護理對策:在高溫的夏天,如何長時間補充和鎖住肌膚的水分,但同時維持皮膚的清爽成為這一季節保證皮膚健康的關鍵,清爽不油膩的化妝水和SPF15-SPF20,PA++的護膚品是日常保養的首選。
3、秋季
氣候特點:中國傳統醫學認為,由於秋季氣候過於乾燥,最易損傷人體的津液,此時如果不注意保養,角質層出現「缺水」癥狀,皮膚變得乾燥、粗糙、甚至出現缺水性的皺紋。因此秋天尤其需要水的滋潤。
  護理對策:多喝水當然是最天然的保濕方法。每次在洗臉后的30秒到2分鐘內拍上化妝水,能使皮膚內的含水量瞬間提高。可以選用一些含有透明質酸和植物精華等保濕配方的滋潤型乳液或化妝水,白天如果感到乾燥,可以用噴霧型化妝水噴洒。
4、冬季
  氣候特點:冬天的氣候比起春天更加乾燥,水分蒸發得更快,所以使用的保濕品油性要大。冬季面部肌膚受到惡劣天氣損傷后,會變得異常敏感、脆弱。
  護理對策:及時補充水分和營養,要選擇水溶性的潔面品,並減少洗面次數。潤膚霜應該選擇滋養成分高的潤膚品,維他命E、蘆薈等對皮膚保濕都有幫助作用,並能舒緩肌膚。按摩還有助血液循環,而且這類產品的滋養成分大,可以每周進行一到兩次簡單按摩,別忘了也要進行面膜護理。

11頸椎

1)一定要注意坐、站、走的姿勢。 「坐」要上身挺直,下頜微收,下肢併攏;「站」要胸部挺起,腰背平
保養頸椎

  保養頸椎

直,兩腿直立;「走」要抬頭頸直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。
2)注意眼睛與電腦顯示器的距離,一般眼睛與顯示器保持70公分的距離,嚴禁將眼睛貼近屏幕。
3)平時盡量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣,因容易引起「內衣綜合征」,導致胸廓收縮舒張不暢,從而影響呼吸功能,產生胸悶、氣促等症。
4)經常喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利於脊椎病的預防;切忌酗酒;切忌抽煙。
5)平時常做一些有益脊椎健康的運動。比如放風箏:辦公室加班族首選運動。游泳:最高效率的健身運動。騎自行車:最好的養心運動。
6)開車一族要注意調節方向盤,開車盡量不超過1個小時,車內空調不要調得過低。
7)注意心情調節以及心理壓力的釋放。用自己喜歡的方式釋放壓力,緩解工作以及生活的困難和問題,樂觀自信面對一切。
8)在按摩過程中手法不能太過粗暴,用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病,對「踩背」要慎重,避免引起骨折、關節錯位等
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