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  一種運動健身方法。
  倒退行走作為健身方法早已被人們熟悉。最新的研究表明,這種方法除一般的健身作用外,對慢性腰腿痛患者減輕病情有極大幫助。
  倒退行走需要注意以下幾點:
  地點選擇:平坦的馬路(但要注意交通安全)、操場或寬敞的院落。要點是開闊平坦。
  步伐要點:步伐大小、快慢依據個人習慣而定;行走中膝蓋勿彎曲,甩開雙臂並進行深呼吸。
  鍛煉時間:早晚均可,每次走20-40分鐘,每天走一次,至少堅持兩個月。

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