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就是在節假日前期,在工作上明明有很多工作要做,卻不能集中精力,滿腦子都是長假如何安排節目。

1 假前綜合症 -概述

每當假期臨近,比如國慶長假、元旦、春節在即,不論是上班族還是學生族,早已是「身在曹營心在漢」。有的人還出現莫名的焦躁,手上有很多事要做,可就是什麼都不想干,這是一種假前綜合症的表現。假前綜合症的實質主要是一種適應不良現象,主要表現為在工作上鬆弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規律等。

2 假前綜合症 -表現

假前綜合症工作倦怠

很多白領平時工作那麼忙,好不容易有個長假,想好好出去玩一下,放鬆下心情。雖然假前手上有很多事情要做,可就是什麼都不想干,一門心思地等著放假。

假前綜合症一般表現為在工作上鬆弛、倦怠、效率低下等,明明有很多工作要做,卻不能集中精力,滿腦子都是長假如何安排節目。

其最大的癥狀表現就是焦慮,包括注意力不集中,情緒波動起伏較大,易怒,嗜睡等。

3 假前綜合症 -產生原因

一般來說,假前,人們大多處於工作和學習環境,節奏緊張,任務繁多,心理渴望休息與放鬆。由於上班族平日生活節奏緊張、工作壓力很大,所以對節日的休閑娛樂活動有了過多的期待。因此出現鬆弛、放縱、倦怠、效率低下等負面現象。

多位寫字樓精英表示春節前的日子特別「難過」,無心戀戰,白領們紛紛罹患了「假前綜合症」。

4 假前綜合症 -階段

假前綜合症假前綜合症

「假前綜合症」只是假期綜合症的一部分,假期綜合症還包括假中和假后兩個不同階段。他還提醒,假期綜合症的重點在於假后。這是因為除了環境變換與任務更替外,還在於人們通常在假前把任務推到假后完成,這樣一來,就等於進入一個惡性循環過程:假前推卸壓力,假中迴避壓力,假后必然面對更大的壓力。

5 假前綜合症 -調整方法

如假期前推卸壓力、不能按計劃完成工作,假期中又開心玩樂、迴避壓力,假期后必然面對更大的壓力。因此上班族和學生們要合理規劃近期的工作,盡量做到起居有序,營養均衡,適時地轉換好「角色」,調整好心態。

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