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健胸方法

1 健胸 -飲食法:蔬果牛奶魚肉能豐乳

1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物,均可健胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類,是有效的健胸 食品,不妨多吃。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命 C 的食物,可防止胸部變 形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命 E 的食物,有助胸部發育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命 A 的食物,都有利激素的 分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命 B 的食物,亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞——以嫩雞加入牛奶同燉,能有豐胸(豐胸食品)的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯,如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、 當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、 紅棗及北旗則補氣血,而乳鴿則有強身健體的功效。
9、亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。 因鯉魚具有強身效用,而白朮則能健脾胃,結合下來,又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗,如羊乳和奶參等,也具有健胸的食療。這兩種草 葯能強健脾胃,增強人體的吸收能力,有助胸部的發育。
12、也可飲用以下兩款中藥茶,包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血,后 者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。
13、酒釀蛋——把酒釀、糖加進熟蛋中,於生理期間早晚服用一碗,可達 美容(美容食品)和豐胸的效果。
14、蜂皇漿——連續服用數月,即能有一定的豐胸功效,因蜂皇漿有刺激 荷爾蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物,能增加胸部發育。
16、多吃海產食品,如蝦貝類等,其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

2 健胸 -運動(運動食品)法:常舉啞鈴與游泳

17、舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結實,持之以恆能有效達致擴胸的功效。
18、擴胸運動——兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保 持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時吸氣,放下時呼氣。
19、結實胸腹運動——頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直后,集中力量在 腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
20、強化胸部運動——上半身向前,一隻手握啞鈴,另一手按於膝蓋上以支 撐身體;把啞鈴舉到胸前,然後垂下,左右手輪流做 10 次。
21、下斜推舉——雙手各舉 5 磅啞鈴,注意推上時要呼氣,手肘關節則保持 微曲, 推至最高時保持約 1 秒; 放下時手肘要保持 90 度角, 可連續做 12 次左右。
22、胸前推舉——以手臂的三頭肌發力,初學時應舉 10 磅左右的啞鈴,並 注意背部肌肉要鎖緊。
23、器械運動——做這節機械擴胸運動時,要注意雙手的開合動作要慢,不 能拉得太開,伸張至 180 度便可,否則容易拉傷胸肌。
24、游泳——通過水壓能對胸部起按摩的功效,對胸部發育有一定的幫助。

3 健胸 -姿勢法:坐立起卧要正確

25、走路時——要保持背部挺直,並要收腹、提臂,將重心集中在上身。
26、坐下時——要挺胸抬頭、伸直腰板,切勿佝僂著身子,一副沒精打彩的 樣子。
27、休息時——宜以側卧或仰卧的姿勢睡覺,不宜俯卧,以免擠壓著胸部。

4 健胸 -矯飾法:選購胸圍有竅門

 28、 可在選購胸圍時下工夫, 在型號上選擇小一些的款式, 而並非小一個碼。

29、如穿全杯型的,則可選穿 3/4 杯型的;若穿 3/4 杯的,那可能 1/2 杯更 適合。

30、 要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍, 因可把胸部托起, 令外觀看來較豐滿。 

31、亦可在胸圍中加進活動胸墊。

32、避免穿戴運動型的胸圍,因其質料較軟,且沒有加墊和鋼托,會把本已 「波平如鏡」的胸脯,壓得更平、更扁。 

5 健胸 -保健(保健食品)法:甜食宜戒煙勿沾 

33、多進食豆類食物,因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌,能預防乳癌的 發生。 

34、日常生活中減少進食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌 的原因之一。 

35、勿食過量甜食,因長期進食高糖類,會令血液中的胰島素含量增高,而 胰島素正有助乳癌細胞的生長。 

36、保持每天運動一小時以上,能有效減低患上乳癌的機會,這些運動包括 步行和緩步跑等有氧運動。 

6 健胸 -(六)胡亂擴建會惹禍

 健胸產品——據消費者委員會的調查報告指出, 市面上有部分標榜著健胸的 產品或食物,經動物測試后,發現含有「雌激素」。 如大量濫用雌激素, 可能會抑制本身體內的雌激素分泌, 結果或會弄巧反拙, 妨礙了胸部的發育。 除開發現含有「雌激素」的產品之外。一般健胸食品均含有大豆、葛根類植 物或胎盤素, 而健胸膏則含草藥或滋潤成分, 惟孕婦(孕婦食品)、 哺乳中的婦女、 兒童(兒童食品)和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心, 應先諮詢醫生的意 見。 

 

 

 

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