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概述


  健腹板是針對腹部訓練而設計出來的一種健身器材,此健身器材讓您用正確的方式,事半功倍的效果讓你的小腹平坦.


  小腹平坦是許多人一輩子的夢想,因為有平坦的小腹女生就可以穿許多性感的衣服,男生不會讓人感到老態臃腫,而健腹板正是針對腹部訓練而設計的,讓您用正確的方式、事半功倍的效果讓您的小腹平坦,只要您從現在開始每天15分鐘,持續不斷的使用,您的夢想很快就可以實現了!


  

腹背訓練器的用途


  
長時間的電腦工作勢必影響到人的健康。這種影響是日積月累,日趨嚴重的,不注意和放任的態度都將導致日後身體機能的惡變。腹背訓練器不光是健美器材,更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。一天兩組共計60次的收背運動將使背部變得輕鬆。當然,在這之後,最重要的還是保持正確的坐姿 !


  鍛煉腰部和腹。 運動肌肉和腳踝。


  改善心肺功能等,增加血液循環。


  加速新陳代謝,使您完美常駐。


  功能:俯身挺背鍛煉您的下背部肌群,強化背部力量。仰卧抬腿以您的腰部做支撐,針對上腹部、大腿、臀部等肌肉群做運動。


  

特徵


  
帶安全扶手,內含2個1.5kg啞鈴,汽車海綿卧墊。摺疊方便,高低可調。


  

使用方法


  
平躺於健腹板上,雙腳分別勾住前圓管,雙手抱於腦後,做仰卧起坐運動,可鍛煉腹部肌肉。


  1、正確的鍛煉方法:


  1)仰卧起坐(主要鍛煉腹部的六塊肌肉,快速消耗腹部脂肪)


  2)收背運動(主要鍛煉背部相關肌肉群,這也是舒緩腰肌勞損的主要方法)


  3)仰卧抬腿(主要鍛煉腹部、大腿部肌肉)


  2、輔助鍛煉方法:


  腰部往下彎,腿直立,手臂及頭部下垂,懸在空中,不要強迫自己雙手觸地,盡量放鬆肌肉,然後自然伸展背部及腿部的肌肉,約停一分鐘,再重複3次。


  3、正確的坐姿:


  坐椅子時,一定要坐滿整個椅面。因為只有那樣,整個背部才可以得到支持,脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分,時間長了,背部容易彎曲,腰肌勞損會慢慢侵蝕你的背部筋膜。


  請記住:腹肌的訓練目標是肌耐力,而非增大肌肉和力量。最後切記鍛煉後進行肌肉伸展。

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