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  手臂肥胖或者手臂松垮讓人很是煩惱,如何將手臂上的贅肉減去便是很多人所追求的了。健臂操應運而生,能幫助人們通過簡單的練習,很有效地達到健美瘦臂的作用。


  健臂操操作方法


  1、雙手握拳,將大臂抬起於地面平行,小臂上曲與大臂垂直,單手呈字母「L」狀。


  2、將小臂向前做180°擺動,垂直於地面。同時注意保持大臂與地面的平行,單手呈字母倒「L」狀。


  3、保持倒字母「L」狀約5分鐘后,雙手握拳,拳心對準腋下做推送運動。同時仍舊保持大臂與地面的平行。


  操作次數


  重複3個基本動作10-20分鐘。

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