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健身健美操教程

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本書在總結多年健美操教學實踐的基礎上,廣泛借鑒健身健美操的前沿理論、科研成果,準確把握健身健美操的發展方向,從理論和實踐結合的角度加以融合,力求做到全面、科學、實用。全書主要介紹了健美操術語的掌握和運用;科學理論基礎、健美操的創編、音樂的選擇及製作、健身房的經營與管理以及健身健美操鍛煉效果的簡易評價,特別對國內外比較流行的特色健美操:瑜伽、健身街舞、水中健美操、輕器械健美操、有氧搏擊操、有氧踏板操等健身項目的起源、功能、特點、基本技術及教法進行了較為詳細的闡述,以便讀者更好地進行各個項目的學習。

目錄

1 健身健美操教程 -目錄

  一、 健美操概述

  第一節 健美操的起源與發展

  第二節 健美操的概念、分類和特點

  第三節 健美操的作用與功能

  第四節 健美操的發展趨勢

  第五節 健美操指導員的職業素質

  二、 健美操術語及基本動作

  第一節 健美操術語的種類

  第二節 健美操術語的運用

  第三節 健美操的基本動作

  三、 健美操的教與學

  第一節 健美操教學的基礎理論

  第二節 健美操教學方法

  第三節 健美操課的組織與實施

  第四節 健美操教學能力和指導技巧的培養

  四、 健美操運動的科學理論基礎

  第一節 健美操運動的生理學基礎

  第二節 健美操運動的心理學基礎

  第三節 健美操運動損傷的原因

  五、 健美操的訓練法

  第一節 健美操運動員的選材

  第二節 健美操運動員的身體訓練

  第三節 健美操運動員的技術訓練

  第四節 健美操訓練計劃的制訂

  六、 健美操的創編

  第一節 健美操創編的原則

  第二節 健身健美操的創編依據

  第三節 健美操創編的主要因素

  第四節 健美操創編的基本方法

  七、 健美操比賽的組織與裁判

  第一節 健美操比賽的種類、特點、形式與內容

  第二節 健美操規則的發展

  第三節 健身健美操競賽規則簡介

  第四節 健美操比賽的組織

  八、 健美操音樂的選擇與製作

  第一節 健美操音樂

  第二節 健美操音樂的選配

  第三節 健美操音樂的製作

  九、 健身房的場地設施要求課程安排與管理

  第一節 場地設施的一般要求

  第二節 健身房的課程安排及管理

  第三節 健身房健身器材和設施的管理8

  十、 健身健美操鍛煉效果的簡易評價指標及方法8

  第一節 健身鍛煉運動負荷的測定與評價8

  第二節 健身鍛煉效果的測定與評價88

  十一、 健身健美操特色課種介紹

  第一節 形體健美操

  第二節 健身街舞

  第三節 水中健美操

  第四節 有氧踏板操

  第五節 輕器械健美操

  第六節 健身瑜伽

  第七節 有氧搏擊操

  第八節 普拉提

  附錄一 健美操課堂常用辭彙

  附錄二 常用瑜伽姿勢圖示

  附錄三 常用健身健美警句名言

  附錄四 常用網址介紹

  參考文獻

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