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內分泌是人或高等動物體內有些腺或器官能分泌激素,不通過導管,由血液帶到全身,從而調節有機體的生長、發育和生理機能,這種分泌叫做內分泌。內分泌為外分泌的對應詞。由C·Bermard(1859)所命名,即組織所產生的物質不經導管而直接分泌於血液(體液)中的現象。現在一般多指腺體而言。進行內分泌的腺體稱為內分泌腺,其內分泌物稱為激素。

1 內分泌 -概述

內分泌內分泌
內分泌系統的經典概念是指一群特殊化的細胞組成的內分泌腺(endocrinegland)。它們包括垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胰島、胸腺及松果體等。這些腺體分泌高效能的有機化學物質(激素),經過血液循環而傳遞化學信息到其靶細胞、靶組織或靶器官,發揮興奮或抑制作用。激素也稱內分泌為第一信使。隨著內分泌學研究的進展,對內分泌系統產生了新的認識。除了上述內分泌腺外,在身體其它部分如胃腸道粘膜、腦、腎、心、肺等處都分佈有散在的內分泌組織,或存在兼有內分泌功能的細胞,這些散在的內分泌組織也屬於或包括在內分泌系統內。除此之外,對內分泌或激素的概念也有新的認識。

經典的激素是指從內分泌細胞所分泌的激素要經過血液循環運輸到遠距離的靶細胞(遠距分泌),現在認為有一些內分泌細胞所分泌的化學物質可通過細胞間隙彌散作用於鄰近細胞,這類化學物質稱為局部激素,分泌方式稱近距離分泌。

內分泌系統與中樞神經系統在生理功能上,緊密聯繫,密切配合,相互作用,調節機體的各種功能,維持內環境的相對穩定,以適應機體內外環境的各種變化及需要。此外,內分泌系統間接地或直接地接受中樞神經系統的調節,也可以把內分泌系統看成是中樞神經調節系統的一個環節。內分腺系統也影響中樞神經系統的活動。因此,現在有專門研究中樞神經系統與內分泌系統功能聯繫的學科,稱為神經內分泌學。

2 內分泌 -作用

內分泌內分泌
人體內分泌系統由多種內分泌腺組成,不同內分泌腺有不同的功能,但它們之間又有許多聯繫,互相協調,共同完成它們的使命。總的說,內分泌對人體的生長發育及生殖有重要作用。對體內的各種新陳代謝起調節作用。如生長激素和甲狀腺激素對生長發育有很大作用。促性腺激素和性激素對生殖及維持男女第二性徵起主要作用。胰島素能調節血糖。醛固酮能調節水、鹽平衡。甲狀旁腺激素能調節鈣、磷平衡。 

內分泌是人體生理機能的調控者,它通過分泌激素在人體內發揮作用。比如,細菌進入人體,胸腺素便會自動增加分泌,以抵抗病菌;女性經期,孕激素也會增多,而雌激素則相應減少。但是如果因為某些原因,引起內分泌腺分泌的激素過多或過少,新陳代謝功能紊亂,就會造成內分泌失調,導致內分泌疾病發生。

3 內分泌 -病變 

內分泌內分泌
下丘腦垂體疾病

1、尿崩症
2、產後垂體前葉功能減退症
3、溢乳症及閉經-溢乳綜合症
4、侏儒症
甲狀腺疾病

1、單純性甲狀腺腫
2、甲狀腺功能亢進(甲亢)
3、甲狀腺功能減退(甲減)
4、甲狀腺結節
5、亞急性甲狀腺炎(亞甲炎)
6、慢性淋巴性甲狀腺炎(橋本病)
甲狀旁腺疾病

1、原發性甲狀旁腺功能亢進症(甲旁亢)
2、特發性甲狀旁腺功能減退症(甲旁減)
胰小島疾病

1、糖尿病
2、糖尿病併發症

內分泌內分泌
腎上腺疾病
1、慢性腎上腺皮質功能減退症(艾迪生病)
2、皮質醇增多症(庫欣病)
3、原發性醛固酮增多症(Conn綜合征)
4、嗜鉻細胞瘤
性腺疾病

1、性早熟
2、性功能亢進症
3、性功能減退症
4、婦女更年期綜合症
5、多囊卵巢綜合征
6、不孕症
7、男性不育症
8、男性乳房發育症

其它

1、肥胖病
2、高脂血症
3、痛風
4、骨質疏鬆症
5、黃褐斑

4 內分泌 -構成

甲狀腺

  甲狀腺圖解
甲狀腺分泌甲狀腺激素
(一)形態
甲狀腺呈「H」形,分左、右側葉和峽部。
(二)位置
甲狀腺位於喉和氣管的兩側,甲狀腺峽位於第2到第4根氣管軟骨環的前方。吞咽時可隨喉上下移動。
甲狀旁腺
(一)形態
甲狀旁腺為棕黃色扁橢圓形小體,上下各一對。
(二)位置
甲狀旁腺位於甲狀腺兩側葉的后緣,可埋入其實質內。
腎上腺

  腎上腺圖解
腎上腺分泌腎上激素等
(一)形態 腎上腺左似半月形,右似三角形。
(二)位置
腎上腺位於左、右腎的上端,與腎一起包被在腎筋膜內。
垂體

  垂體圖解
垂體分泌生長激素等
(一)位置形態 垂體位於垂體窩內,橢圓形。
(二)分部
1.腺垂體
位於垂體前部,包括遠側部、結節部、中間部。
2.神經垂體
位於垂體後部,包括神經部、漏斗部。
某些腺素或細胞能分泌高效生物活性物質,通過血液或其他細胞外液途徑作用於靶細胞,調節它們的生理活動,這種有別於通過管道排出分泌物的現象,稱為內分泌。[1

5 內分泌 -誘發因素

    1、生理因素:專家指出,人體的內分泌激素一般會隨年齡增長而失調。通常年紀越小內分泌越少。可隨著年齡增長,女性容易忽視它。部分女性的內分泌失調來自於遺傳。
  2、營養因素:有足夠的、適當的營養是人體維持正常的生理功能的基本保證,如今許多女性朋友減肥過度,食物攝入量不足,內分泌等問題就會一一出現。
  3、環境因素:嚴重的環境污染是女性內分泌失調的又一大因素。尤其是空氣中的有毒氣體,進入人體后經過一系列的化學反應,間接導致月經失調、內分泌失調等諸多問題。
   4、情緒因素:心理也是個重要原因。北京家圓醫院的專家表示,人若處於緊張狀態,會反射到神經系統,造成激素分泌的紊亂。 
 

6 內分泌 -紊亂癥狀 

內分泌內分泌
內分泌失調會使人的機體出現各種不適變化,也會引發不少疾病  
肌膚惡化很多女性都有過這樣的經歷,亮麗的臉上突然變得粗糙無光而且出現了很多黃斑、色斑,抹了不少的化妝品也無濟於事,其實這不只是單單的皮膚問題,這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。
二、脾氣急躁更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁,情緒變化較大的情況,出現出汗、脾氣變壞等,這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。
三、婦科疾病
婦科內分泌疾病很常見,不育不孕、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關,有些面部色斑也是由於婦科疾病造成的。
四、肥胖「喝涼水都長肉」,很多人經常發出這樣的感慨。據內分泌科醫生介紹,這可能和本人的內分泌失調有關係,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
五、乳房脹痛、乳腺增生,其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育,所以一旦內分泌失衡,紊亂,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
六、白髮早衰:白髮早生也可能是個內分泌問題。另外,內分泌失調,尤其是性激素分泌減少,是導致人體衰老的重要原因。

7 內分泌 -檢查

內分泌內分泌
中藥在這方面有著獨到的功效,它通過調整內分泌、活血化瘀、行氣補血,達到氣血平衡,逐步清除體內代謝淤積,使內分泌恢復正常狀態。

內分泌失調檢查項目:內分泌檢查實際上就是看這些激素(包括黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素睾酮)水平分泌是否正常。在女性內分泌檢查單中,可以看到LH(黃體生成素)、FSH)(促卵泡激素)、PRL(催乳素)、PROG(黃體脂酮素)、E2(雌激素睾酮)這幾項指標。
1、黃體生成素和促卵泡激素主要是促進卵泡發育和排卵,檢測值過高,可能停經或不孕症;
2、催乳素過高,可能是腦垂體腫瘤或甲狀腺功能低下;
3、黃體脂酮素過低,則表明垂體和卵巢功能低下,可能為無排卵或月經不調,或者先兆流產;
4、卵巢瘤或妊娠都可能表現雌激素水平過高,如果偏低,則可能是性腺發育不良或卵巢衰竭等其他原因引起。
5、睾酮過高,可能為多囊卵巢綜合征或染色體異常等。

激素測定:用放射免疫分析法(RIA)既可測定類固醇激素,又可測定垂體激素。免疫反應的特異性強,同位素的靈敏度、精確度都高,故被廣泛應用。
   

8 內分泌 -內分泌失調原因有哪些


  生理因素:人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡,但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調,這也就是為什麼年紀越小,內分泌越少成為困擾我們的話題,可隨著年齡增長,就需要給它更多關注。有些人的內分泌失調來自於遺傳。

  營養因素:人體維持正常的生理功能,就必須有足夠的、適當的營養,否則,內分泌等問題就會一一出現。

  情緒因素:心理也是個重要原因。男性要承受來自各個方面的壓力,哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對,難以徹底放鬆下來。這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統,會造成激素分泌的紊亂,即通常所說的內分泌失調。

  環境因素:嚴重的環境污染對男性內分泌失調罪責難逃。空氣中的一些化學物質,在通過各種渠道進入人體后,經過一系列的化學反應,導致內分泌失調。

9 內分泌 -治療

內分泌內分泌
內分泌疾病的治療主要包括兩方面:
1、內分泌功能紊亂的調整
(1)內分泌功能亢進的治療:
① 手術切除內分泌腺腫瘤或大部分增生的腺體。
② 放射治療。以放射線破壞亢進的腫瘤或增生的腺體。
③ 藥物治療。用於阻礙分泌過多的激素的合成,如抗甲狀腺藥物治療甲亢;以藥物對抗某一激素對周圍器官、組織的作用,如安體舒通對抗醛固酮增多症。利用激素之間的抑制作用,治療功能亢進。
(2)內分泌功能減退的治療:
① 外源性激素替代治療。一般用生理性維持劑量,當有應激、感染、勞累時,則根據病情調整劑量。當明確病變部位后,可採用相應的激素或促激素,或促激素釋放激素治療。如艾迪生病需終生服皮質激素治療。
② 補充激素所調節的生化物質,如補鉀、鈣等。
③ 組織或器官移植。如胰島移植等。
2、內分泌病因的治療。
3、積極治療誘因及併發症。

10 內分泌 -調養食譜

內分泌內分泌

調節內分泌主要從飲食、運動上入手,必要時輔以藥物治療,要養成良好的飲食習慣。飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話,可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品。少吃涼的,還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規律,不要經常熬夜,以免破壞正常的生理規律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病。主要心理要調節好,心態平和,不要生悶氣。調節內分泌,主要是調節心理,再加上飲食保健,否則就算吃多少中藥,效果未必好。 

胡蘿蔔柿餅瘦肉湯
胡蘿蔔2根,柿餅2個,去核紅棗8枚,豬瘦肉200克。將胡蘿蔔去皮,切厚片;柿餅、紅棗用水細洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內,加水燉1小時左右,調味即可連湯料同食。

復方牛肝粥
牛肝500克,白菊花9克,白僵蠶9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陳12克,生甘草3克,絲瓜30克(后六味放入紗布包內),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎后撈出藥包,500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥,早晚各服一次,每個療程10天(兩天熬一次粥,不要一次熬出來),兩療程之間隔一周,連服三個療程。此方無副作用。

桃花豬蹄粥
桃花(干品)1克,凈豬蹄1隻,粳米100克,細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾,研成細末備用;淘凈粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開,置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時,將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調料,拌勻。隔日一劑,分數次溫服。本方活血化淤,適於產後女性。

11 內分泌 -調好方法

1 、黃豆天生是女人的好朋友

補充雌激素多吃黃豆,黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。

2、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、愛泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。

但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。   

4、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。   

5、少吃快餐,遠離毒素

快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料製品包括保鮮袋,盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。   

6、身體健康就去獻血

獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務吧。   

7、每天進行適當的運動。   

各種健身運動都行,只要使人動起來,促進氣血調和,能令人精神健旺,心情舒暢。

12 內分泌 -失調危害

內分泌失調會導致不孕嗎?

女性內分泌失調錶現有情緒異常、常伴有子宮類疾病,黃體功能不足包括黃體期缺陷和黃體期縮短,可引起分泌期子宮內膜發育不良而致孕卵不易著床,或雖著床而早期流產。嚴重的還會出現卵巢腫瘤,而卵巢腫瘤生長過快過大時,可以影響卵巢的血運和排卵,繼而導致不孕,某些卵巢腫瘤出現急慢性扭轉、破裂時,影響卵巢血運和引起壞死,繼而出現卵巢功能障礙和不排卵,如為雙側性,則影響更大。可見女性內分泌失調不孕的可能性是有的。 男性內分泌失調最表象的表現如痘痘、色斑等肌膚問題對男性的影響並不大,所以男性內分泌失調問題往往被忽視,性功能障礙、甲狀腺功能低下或者精神萎靡等等,其中不育是比較嚴重的。而男性內分泌失調導致不孕的原因有:睾丸內分泌異常的病變導致不育、腎上腺疾病導致不育、甲狀腺疾病導致不育、垂體病變導致不育。

內分泌失調會不會影響排卵

由於內分泌失調會導致月經不調甚至是閉經的出現,因此對排卵肯定有影響。女性內分泌系統的功能主要由垂體-下丘腦-卵巢軸所調節,垂體-下丘腦-卵巢軸有關器官的任何環節功能失調導致各種激素的分泌及相互調節異常,將抑制垂體及卵巢雌,孕激素的形成,最終引起排卵的異常。

內分泌失調能引起色斑

醫學專家認為,隨著天氣的變化,氣候乾燥等原因,體內水分和營養消耗增加,更容易造成女性內分泌失調。情志也對內分泌有一定影響,所謂「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂悲傷肺」、「恐傷腎」,情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。而女性自身的身體因素也是形成色斑的一個主要原因,年齡、情緒、月經不調、卵巢早衰的那個因素,造成的內分泌失調,新陳代謝紊亂,細胞內雜誌無法正常代謝,造成色素沉積,逐漸就會形成色斑。

(一)、子宮性閉經

子宮性閉經由於子宮內膜對激素不起反應或反應低下而引起。多見於子宮內膜結核、子宮內膜損傷(如刮宮后子宮內股不再生)、子宮內膜粘連及發育不良等。這種病人即使通過人工的激素調節(人工周期),子宮內膜也不會脫落出血。

(二)、卵巢性閉經

卵巢性閉經主要由卵巢疾病所引起。由於雌激素水平過低,不能促使子宮內膜生長,如先天要節約用水,盡量和女友一起洗澡。性卵巢發育不良、卵巢早衰、無反應卵巢等。這些人體內雌激素水平低而促性腺激素卻正常或偏高,可應用人工周期治療。

(三)、垂體性閉經

垂體性閉經與垂體功能不足有關,可見於顱腦損傷、席漢氏綜合征、顱腦部放射治療后等。

(四)、下丘腦性閉經

下丘腦性閉經出在下丘腦,可以是神經系統器質性疾病、如炎症、腫瘤、缺血等造成的。而精神因素、環境改變、全身疾病、營養不良及藥物影響都是造成的原因。

13 內分泌 -內分泌失調的調理方法

  1.飲食調理

  食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。

  2.精神調理

  保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裡壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

  3.運動調理

  平時,應該多注重戶外鍛煉,積极參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。

  4.排毒調理

  注意保持大便、小便、汗腺的通常,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時就需要出汗。

  5.性生活調理

  研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。 

14 內分泌 -女性內分泌檢查

  內分泌檢查最佳時間:來月經的第2-5天內

  內分泌檢查,是非常常見的婦科檢查項目。通過此檢查,可了解患者內分泌狀況,查看腦垂體、卵巢、下丘腦等功能是否正常。一般,內分泌檢查時間,是在月經期的第2-5天,不需要空腹進行。為了使內分泌檢查的結果準確一些,同時,也有參考價值,因此,選定抽血化驗的最佳時間很關鍵。

  內分泌檢查注意事項:

  1、內分泌檢查前,不可亂服用性激素類藥物,如果服用,應該在激素徹底排泄之後檢查,以免發生誤診。

  2、做內分泌檢查,注意檢查的具體時間、檢查前藥物服用、檢查時一些特殊方法等。

  3、內分泌六項檢查的適應症。生殖器官異常,且懷疑有內分泌疾病者,都應進行血清內分泌六項檢查,這樣,可儘早明確診斷,給以後的各種治療提供依據。

調理方法

女性調理內分泌的方法
內分泌,就是人體各種內分泌腺分泌的物質與神經系統一起調節人體的代謝和生理功能的統稱。女性的內分泌腺包括垂體、胰島、腎上腺、甲狀腺、甲狀旁腺、胸腺和卵巢。內分泌腺分泌的物質叫荷爾蒙。荷爾蒙緊密伴隨女性的一生,決定女性的各個生命周期,是女性肌體和精神健康的守護神,但荷爾蒙並非越多越好。
那麼,女性如何調理好自己的內分泌機能呢?
一.良好的生活習慣
1.高質量的睡眠,盡量不要熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調!經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
每天保證7小時以上的高質量的睡眠,會對內分泌的調理有很大幫助,因為睡覺時人體會產生荷爾蒙,盡量保證在晚上22點前入睡,因為晚上22點到次日凌晨2點,是人體處於最佳的修復狀態的時間。
另外,要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2到3小時內進行體育鍛煉,可使睡眠保持平穩,還可以在枕頭旁放些熏衣草,就寢前1小時保持放鬆狀態。
2.健康喝水
水,特別是弱鹼性的元氣水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物。醫師建議,每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅,你應該喝64盎司水),盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡,它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇,增加疲勞、擔憂和其他一些不良癥狀。
3.要經常洗熱水澡:洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮,然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能,還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘,然後出來休息5分鐘,之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳,這樣也能起到調節內分泌功能的作用。
4.適當地運動,建議有氧運動
運動可以減少壓力,改善睡眠習慣,幫助減少過量的激素。人體一般有5大種方法減少毒素:呼吸、出汗、月經、排尿、排便。適當地運動,可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。
有氧運動提升身體機能。至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。
5.少吃洋快餐,遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病與生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。
6.放鬆
女性一旦處於緊張狀態時,排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能產生足夠的孕激素,沒有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定範圍內,雌激素的副作用就會產生。強大的心理壓力也會使皮質醇水平增高,這會使內分泌相應的失去平衡。
覺得壓力大了,這時候就要學會自己放鬆,做些讓自己舒心的事情:換工作,結束一段惡劣的男女關係——如果這是近期的目標,試著做做瑜伽,轉變態度。在壓力狀態下,你不能改變這個局面,只能控制自己的反應,此時,要盡量保持冷靜。
7.要多按摩前胸、脊柱和腋下:前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位,可以提高身體的免疫力,保持淋巴液與血液的暢通,促進體內廢物和毒素的排出,起到調節內分泌功能的作用。
二.合理的飲食調理
1.一定要吃好,不一定要吃飽
很多女性朋友為了減肥,不吃米飯、肉類,甚至連奶製品也放棄,吃些水果或者只吃減肥藥。減肥多度,身體會變得虛弱。人長期受餓,會營養不足,是腦垂體功能衰退,不能分泌足夠的促性腺激素,結果就是使得卵巢等生殖器官功能減退,內分泌出現紊亂。任何情況下,都要早餐吃飽吃好!午餐晚餐吃好,不要吃太飽。
專家建議:飲食要合理搭配,該吃飯時就吃,不要輕信廣告。
2.少吃辛辣,不吃油炸、高熱量的食品
這些食品並不會直接造成青春痘的形成,卻會惡化痘痘的狀況。這是因為這些食品會增加心臟的負荷能力,並且使得血液中的維生素K的品質降低,間接誘發痘痘的形成。
3.多吃健康、綠色食品
健康食品,是食品的一個種類,具有一般食品的共性,其原材料也主要取自天然的動植物,經先進生產工藝,將其所含豐富的功效成分作用發揮到極至,從而能調節人體機能,適用於有特定功能需求的相應人群食用的特殊食品。
4.滋陰
我們說的滋陰,其實是相對於不同內髒的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方,有些人胃火大,胃灼熱,有口臭;有的人肝火旺,整天發脾氣;也有些有肺火,熱咳嗽。大部分女性都沒什麼大病,只是身體暫時失調時,有一點點火氣罷了,用不著亂吃藥。更不要整天忙著去什麼火,等身體真起了火再滅它。因為很難把握尺度,去過了,又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣,情緒不要走極端,心平氣就平。
滋陰的東西很多,如我們常喝的枸杞,滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜,去心火,南方到了夏天常用它煲湯,或打成苦瓜菠蘿汁來喝。還有很多:銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。 
燕窩,非常滋補。
注意:要是我們已經上火,再去滋補,不如從一開始就不上火,現代人容易上火或不調,是因為吃五穀太少而製成品太多五味太豐富。其實五穀是正氣,補充了中氣才是最好的。
內分泌不是說說就了事的,需要我們用時間和行動去見證。在學習了以上關於如何調理內分泌的方法以後,各位MM是不是已經有了適合自己的調理方法呢?心動不如行動,快開始你的內分泌調理之旅吧!相信不久后,你就會驚奇地發現自己變美啰!

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