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氣功被稱為中國的「瑰寶」。但有些人並不真正了解氣功。有人說氣功有「硬氣功」、「軟氣功」、「輕氣功」,這是把玩雜耍混同於氣功;有人相信練氣功就是練氣;有人把練氣功者出現的精神病癥狀,如幻視說成是「開天目」,幻聽說成是「開天耳」,把一些亡想(如「遙視」、「肉眼透視」)說成是練出了高功夫;有人相信練氣功可練出「特異功能」直至成仙等等。

1概述

什麼是氣功?簡單地說,氣功是通過調心(或調神)、調身、調息鍛煉身體的一種健身方法。離開了這「三調」,統統都不是氣功,或是偽氣功。從現代醫學心理學的觀點看,氣功是中國的一種以暗示和自我暗示為基礎的自我保健方法,或者說是一種自我身心鍛煉。必須強調的是,掌握得當可以取得靜以養心、動以練身的效果。而如果掌握不當,非但不能取得健身效果,反而會出現偏差,傷及自身。 練功之所以會出現偏差,旭包括古代所稱的「走火入魔」等,是因為氣功由哲、醫、儒、道、釋、武、雜、俗等許多流派匯合而成,由於流派眾多,內容龐雜,甚至夾雜一些鬼神論和封建迷信內容,需要區別對待,而許多練氣功者,很難真正做到「區別對待」。而且,民間對「氣」的解釋可以是經驗的,可以是物質的,也有巫術的。「氣」被理解為一種具有神廳作用但無法實測的力量。所謂的「內氣」、「外氣」等「氣」的說法,把許多人弄糊塗了。同時,「氣功」常常被走江湖者利用,而成為把戲。各個時代都有人刻意誇大「氣功」的神奇作用,例如宣稱練氣功可以刀槍不入,結果誤國誤己。 練習氣功是有禁忌的,你是否適合練習氣功,是否可以繼續練氣功,必須接受和尋求醫師的指導,特別是有經驗的心理醫師的指導,千萬不要上那些並不懂氣功但打著氣功旗號的所謂「氣功師」的當。

2內氣功心法

教你一套簡單的功夫。看懂以後,不要因為簡單而不練習。只要肯勤練,一定會出效果。不過這是第一段的功夫,練到一定時候,可以給你第二段、第三段的功夫練法。這套 功夫名為「大力神功」旨在增強功者的「實力」,「本力」,「娘力」(當然也能強身健體)練習者只要持之以恆,就會收到令人吃驚的效果!其最主要的表現,就是一個人的力氣特別的大,精力特別的充足,而且特別的有長勁(耐力),有永遠使不完的勁!按照傳統武功理論,大力神功是「以氣練力」為練功原則,此功歷代被視為「鎮山之寶」,「不傳之秘」!少林寺鎮寺之寶乃是「易筋經」,「易筋」的作用是「長神力」,《易筋經》中就有專論「長神力」的功法!其他如「熊氏易筋經」、「喻氏易筋經」各家易盤經功法中,都是以「長神力」為出發點和歸宿點的!

3內氣功分類

輕功
輕功的練法很多,大多是漸進著練的。比如說,用一個大竹笸籮(直徑約2米),內裝滿沙子。在笸籮邊上走,熟練了就跑。要求是不能把笸籮踩翻。當然,在一開始,這個要求是很容易達到的。然後用一個碗從笸籮里把沙子掏出去一碗,再跑。熟練了以後再掏一碗沙子……如此練習,當笸籮里的沙子全部掏空的時候,你就達到身輕如燕了。在這個過程中,你也會很自然地形成一股氣。正所謂「提氣輕身」。不過大家不要嘗試,因為你怎麼練也不太可能達到標準,因為這裡面還有用氣的訣竅是不能說出來的。如果有誰知道這些用氣的訣竅的話,運用這些訣竅,並勤加苦練的話,最多1年,可以達到身輕如燕的境地。
人體的穴位和經絡
西方人大多不相信這些,中國人基本相信這個。從解剖學上解釋不出來,不過穴位和經絡的存在是確切無疑的。印度的瑜珈中也有類似穴位的理論。瑜珈認為人的脊柱上有14個生命能源點,瑜珈的修鍊正是刺激這14個能源點,從而達到強身的功效。中國的穴位理論更加詳細,穴位不僅存在於脊柱,更存在於身體的其他部位。而經絡起到一種類似於綱領的作用。奇經八脈把人身的穴位貫穿起來。
十三太保內氣功
羅漢歸位習者選擇一處空氣流通、安靜的室內外練功。全身放鬆,兩腳分開稍比肩寬,兩膝微曲,含胸拔背,雙臂抬起放於胸前,如抱球狀。舌抵上齶,雙目微閉。
呼吸為鼻吸鼻呼。吸氣時要緩慢深長吸,盡量多吸些時間(不許憋氣),同時腹部鼓起,呼氣亦為緩慢均勻長呼,同時腹部內收。
意念丹田部位有一火球,天地萬物之精華源源不斷湧向丹田火球匯聚,之後再通過丹田火球散發到全身各個部位,全身感到溫暖舒服。
練功時間不限,一般來說習練15分鐘為宜,長則30—40分鐘足矣。一天習練1—3次即可。常練此功可對多種疾病有治療及輔助治療之效,病人應多修習,切勿輕視。無病者也應常習,它可讓你精力充沛,儘快練出丹田真氣。
若習者修習一段時間后,身上有熱、脹、跳、麻、癢及打嗝、放**等屬正常現象,不必理會,也不可刻意追求這種現象,應順其自然。
「大力神功」旨在增強功者的「實力」,「本力」,「娘力」(當然也能強身健體)練習者只要持之以恆,就會收到令人吃驚的效果!其最主要的表現,就是一個人的力氣特別的大,精力特別的充足,而且特別的有長勁(耐力),有永遠使不完的勁! 按照傳統武功理論,大力神功是「以氣練力」為練功原則,此功歷代被視為「鎮山之寶」,「不傳之秘」!少林寺鎮寺之寶乃是「易筋經」,「易筋」的作用是「長神力」,《易筋經》中就有專論「長神力」的功法!其他如「熊氏易筋經」、「喻氏易筋經」各家易盤經功法中,都是以「長神力」為出發點和歸宿點的!其他又如民間秘密流傳的「大力功」、「千斤神力功」、「神力千斤鼎」……也都是以長氣力為宗旨的! 各位如果靜下心來仔仔細細地看一看中國的傳統功法,你如能心平氣和地研究他們,你就會發現:「練力」,是中國傳統功法的精粹之一! 以下的功法體系,勤練之,大長神力!女子練之,氣力賽過男人!
一段功 一預備式 兩腳開立與肩同寬,十趾輕如地,足心涵空。兩膝微屈。直腰,拔背,收下頜,懸頂。眼平視。兩手自然垂於體兩側。 自然呼吸,心平氣和。 二下壓式 全身站立預備式相同,兩手垂放於體兩側,手掌上翹,十指分朝兩側,掌心向下。緩緩,深長吸氣;然後呼氣,呼氣時,兩手掌跟下摁,十指上翹,同時,頭往上頂。又吸氣,然後呼氣,重複頭上頂手下壓的動作…… 24 次。 說明:全身放鬆,動作要輕柔,緩慢,要配合呼吸。要掌跟下壓后,不能回收,這樣一直壓下去,壓到練功結束為止。 三前推式 站立預備式。兩手向前推,與肩同高,與肩同寬,掌心朝前,十指朝上,虎口斜相對。肘微屈。 深長,緩慢吸氣,然後呼氣,呼氣的同時,兩掌前推,十指后拗。 兩手前推與背部后爭形成爭力。 然後又重複上述呼吸,兩手再度前推,毫不放鬆,一直推到練功結束為止。 24 次。 四上舉式 站立姿勢同預備式。 兩手臂上舉於頭頂,掌心朝上,十指斜相對,肘微屈。 深長,緩慢吸氣,然後緩緩呼氣。呼氣同時,兩手向上推,十指向下拗。如此重複 24 次。 注意兩手上推時,全身要有向下沉的感覺,使形成爭力。 五分推式 站立姿勢同預備式 兩手左右直臂分推,成一直線,與肩同高。掌心朝外,十指朝上。 深長,緩慢吸氣;然後緩緩呼氣,同時,兩手左右分推,十指回拗,共 24 次。 有兩對爭力!兩手左右分推形成對爭;頭上頂與腳下沉形成對爭 六后推式 站立姿勢同預備式。 兩手從兩胯向後推,十指斜相對,掌心向後。 深長,緩慢吸氣;然後緩緩吸氣,同時兩手向後力推,十指前翹,共 24 次。 兩手后推時,腰部不能后屈,腰部應與兩手形成對爭。練功完畢,雙腳站立,手疊放與小腹處。靜站半分鐘。放鬆身體,練功完畢。

內容

內氣功的內容非常廣泛,其特點是通過練功者的主觀努力對自己的身心進行意、氣、體結合的鍛煉,主要包括調身、調心、調息、自我按摩和肢體活動等。調心是調控心理活動,調息是調控呼吸運動,調身是調控身體的姿勢和動作。這三調是氣功鍛煉的基本方法,是氣功學科的三大要素或稱基本規範。氣功的功法繁多,有以練呼吸為主的吐納功;以練靜為主的靜功;以練動靜結合為主的動功;以練意念導引為主的導引功、站樁功和以自我按摩為主的保健按摩等。
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