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全麥番茄餅三文治

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1 全麥番茄餅三文治 -原料

  全麥麵包片、蘋果、雞蛋、西紅柿、生菜葉

2 全麥番茄餅三文治 -操作方法

  1.西紅柿切成碎丁和蔥花準備好。雞蛋打散備用。

  2把切好的西紅柿碎放入雞蛋液中加入少許鹽攪拌均勻加入蔥花。

  3炒鍋熱鍋涼油,7成熱放入蛋液轉中火不斷轉動炒勺。

  4.一面定型后顛勺翻面,或者用鏟子翻面在煎,兩面金黃熟了即可。

  5.蛋餅稍微修一下形狀,把千島醬抹在麵包上,稍微少點就行。

  6然後把生菜和蛋餅放在麵包上,蓋上另一塊麵包就做好了全麥番茄蛋

  餅三文治了。為了配合營養,可以準備獼猴桃和蘋果。

  7.把三文治裝盤,把蘋果切成半個,然後把半個蘋果切成片,獼猴桃去

  皮也切片,碼放在盤子上就好了。

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