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不同於一般舉重的新的舉重競技項目,包括深蹲、卧推和硬舉。它本來是基本力量訓練的重要手段,後來發展為獨立的體育運動競賽項目。這個項目開始盛行於英、美等國,逐步普及到其他國家。1972年正式成立國際力量舉聯合會,會址設在美國。至1980年,已有13個會員國。主席為英國人V.默塞爾。每年舉行一次力量舉世界錦標賽。比賽順序是先進行深蹲,然後卧推和硬舉。

1 力量舉 -力量舉

 

2 力量舉 -正文

力量舉力量舉


深蹲  運動員直立,將杠鈴從深蹲架上取下,呈水平線橫放在兩肩上(兩手握杠),後退離開深蹲架,兩足平行立於舉重台上,保持靜止狀態。待裁判發令后,屈膝下蹲,直至髖關節處的大腿表面低於膝蓋,然後起立,兩腿伸直呈靜止狀態。待裁判發令后,再將杠鈴放回深蹲架上,動作即告完成。起立時,不得有兩次反彈和回降動作。在動作進行中,兩手握杠位置和兩足不得移動。肘和上臂不得觸及大腿。在動作開始和完成時,如不能保持身體正直姿勢,即判為犯規。

卧推  卧推凳寬度為30厘米,高度為45厘米,長不少於 122厘米,板面要平,凳架從地面至安放杠鈴位置的高度為87~92厘米。兩手握杠時,兩食指間的寬度不得超過81厘米。在整個動作進行中,運動員必須在卧推凳上保持下列姿勢:頭、軀幹(包括臀部)伸直仰卧在卧推凳上,兩足穩踏地上。運動員將杠鈴從架上取下安穩地置於胸上時,裁判開始發令。發令后,運動員即將杠鈴垂直向上舉起,至兩臂完全伸直,並保持這個姿勢在靜止狀態。待裁判再發令,運動員將杠鈴放回凳架上,動作即告完成。裁判發出開始令后,運動員不得更動身體姿勢,頭、肩、臂以至大腿不得抬起或移動,兩足也不得移動或觸及凳腳,不得借胸部助力猛然將杠鈴向上拋起。在上舉過程中,兩臂伸直不均或停頓,裁判未發令即放下或兩肩觸及凳架,保護員手觸杠鈴,均判失敗。

硬舉  杠鈴成一水平線放在運動員兩足前面,兩手可用任何方式握杠(一般採用正反握,即握杠時,一手心向前,一手心向後),以一連續動作將杠鈴往上提起,至身體完全伸直。運動員必須面向發令裁判。在動作完成時,兩膝必須收緊,保持穩定姿勢,待裁判發令後放下。任何將杠鈴提起或類似動作,均作一次試舉。凡出現下列情況,均判為犯規:上舉時,中途有停頓,用大腿支撐杠鈴,身體站立不直,兩膝未收緊,兩足移動,裁判發令前放下杠鈴或兩手脫離杠鈴,讓杠鈴落在舉重台上。

力量舉比賽由3名裁判員執行裁判工作,其中1名為發令裁判,用燈光進行表決。比賽分為男女兩組。按體重男子分為11級;女子分為 9級。男子組:52公斤以下、56公斤、60公斤、67.5公斤、75公斤、82.5公斤、90公斤、 100公斤、110公斤、125公斤和125公斤以上(125公斤級比賽從1981年開始)。女子組:44公斤以下、48公斤、52公斤、56公斤、 60公斤、 67.5公斤、75公斤、82.5公斤和82.5公斤以上。賽前2小時赤身稱量體重,稱量時間為 1小時30分鐘。在世界錦標賽中,男子組每一國家最多只許參加10名運動員。女子組最多不得超過 9名。

 

3 力量舉 -配圖

 

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