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十二經筋(twelve muscle regions),是十二經脈之氣濡養筋肉骨節的體系,是十二經脈的外周連屬部分,能約束骨骼,以利於關節的屈伸,保持人體正常的運動功能。正如《素問·痿論》所說:「宗筋主束骨而利機關也。」其分佈有一定的規律,與十二經絡相聯繫。全身筋肉按十二經脈分佈劃分為十二組肌肉群,以手足三陰三陽名之為十二經筋。

1 十二經筋 -概述

十二經筋書籍

十二經筋(twelve muscle regions),是十二經脈所聯繫的筋肉系統,是十二經脈之氣結聚於筋肉關節的外周連屬部分。「筋」,是肌肉的總稱,《說文解字》解釋作「肉之力也」,「力」是「筋也」,段玉裁注說:「筋者其體,力者其用也。」說明筋是能產生力量的肌肉;而「腱」是「筋本」,是筋附著於骨骼的部分。經筋的活動有賴於十二經脈氣血的濡養和調節,全身筋肉按十二經脈分佈劃分為十二組肌肉群,以手足三陰三陽名之為十二經筋。

2 十二經筋 -分佈特點

十二經筋經筋

十二經筋的分佈規律:十二經筋均起於四肢末端,上行於頭面胸腹部。每遇骨節部位則結於或聚於此,遇胸腹壁或入胸腹腔則散於或佈於該部而成片,但與臟腑無屬絡關係。三陽經筋分佈於項背和四肢外側,三陰經筋分佈於胸腹和四肢內側。足三陽經筋起於足趾,循股外上行結於九頁(面);足三陰經筋起於足趾,循股內上行結於陰器(腹);手三陽經筋起於手指,循臑外上行結於角(頭);手三陰經筋起於手指,循臑內上行結於賁(胸)。

(1)十二經筋均聯屬於十二經脈,行於體表,不入臟腑。

(2)其循行走向都是從四肢末端走向頭身。

(3)經筋有剛柔之分,剛筋(陽筋)以手足三陽經經筋為主,均分佈於頭面項背和四肢外側,其中足三陽經筋起於足趾,循股外上行結於頃(面),手三陽經筋起於手指,循臑外上行結於角(頭);柔筋(陰筋)以手足三陰經經筋為主,均分佈於胸腹和四肢內側,其中足三陰經筋起於足趾,循股內上行結於陰器(腹),手三陰經筋起於手指,循內上行結於賁(胸)。

(4)經筋除在頭、面、胸腹部分組結合以外,其循行於踝、胭、膝、股、髀、臀、腕、肘、腋、臂、肩、頸等關節或筋肉豐厚處者,也與鄰近的其他經筋聯結集聚,尤其是足厥陰經筋,除結於陰器外,並能總絡諸筋。

3 十二經筋 -作用

聯結肢體骨肉,維絡周身,主司關節運動。

4 十二經筋 -定義

十二經脈所屬的筋肉體系。

5 十二經筋 -主要功能

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中醫學運用整體觀作指導,完全是從人體的功能來看待經筋,因而也從整體上認識了經筋的真正功能,即經筋是維繫骨節、連絡四肢百骸的一個整體、一個系統。從每條經筋看,也同樣具備這個整體性因素。

現代醫學認為,經筋系統是人體沿運動力線規律方向的筋肉,它更集中地體現著人體筋肉的功能與作用。

1.主束骨、聯綴百骸,構成身形支架與形體

2.利機關,保證肢體正常運動功能

3.繫結肢節,保證正常運動

4.為剛為牆,維絡周身,內安臟腑作用

5.經筋的整體調節功能

6.反映局部和內臟病侯

7.調著藏於經筋的經脈

6 十二經筋 -循行部位

手足三陽的經筋分佈在肢體的外側,手足三陰的經筋分佈在肢體的內側,有的亦進入胸廓和腹腔。具體循行分佈如下:

足三陽經筋 足三陰經筋 手三陽經筋 手三陰經筋 
 足 太 陽 經 筋 足 太 陰 經 筋 手 太 陽 經 筋 手 太 陰 經 筋
 足 少 陽 經 筋 足 少 陰 經 筋 手 少 陽 經 筋 手 厥 陰 經 筋
 足 陽 明 經 筋 足 厥 陰 經 筋 手 陽 明 經 筋 手 少 陰 經 筋

7 十二經筋 -經筋與經脈的關係

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經筋與經脈的關係表現在:經筋靠臟腑經脈氣血的濡養,才能得以維持它的功能。主要起著把人體四肢百骸連結起來及人體運動力量的功能作用。

經脈著藏於經筋之中,經筋有著藏護衛經脈,促進調節經脈中氣血正常運行的作用。或者說,經筋的舒縮有調節氣血流量、流速的作用。

經筋與經脈一樣,也是呈一個網路縱橫人體全身。經筋是人體運動的動力來源,即人體的運動全仰賴於筋,它既有保護人體的作用,又是力量的源泉。

通俗地講,人體十二經筋,是十二經脈之氣結聚於筋肉、關節的體系,由有形質的類似條索狀的組織所組成。十二經筋的分佈路線,大致與十二經脈路線相同,遍及人體的前、后、左、右和頭、面、四肢。十二經筋共合起來即成為一個完整的人體筋肉組織。所不同的是十二經筋組織不進入「臟腑」只顯示在人的表體,猶如房屋的外圍牆壁的組成部,分,而未涉及牆壁之內的臟腑組織。但十二經筋亦與體內的臟腑有同氣相感的聯繫能供十二經脈的正負運動以貫通陰陽。因十二經筋依靠十二經脈的往來經氣濡養。所以凡屬足太陽經筋和分支經筋的分佈路線,全由足太陽經的往返經氣並與一部分足少陰經氣而流注於其中。其他的經筋所受經氣濡養亦相同。

8 十二經筋 -具體內容

1、足太陽經筋:
  起於足小趾,向上結於外踝,斜上結於膝部,在下者沿外踝結於足跟,向上沿跟腱結於腘部,其分支結於小腿肚(腨外),上向腘內則,與腘部另支合併上行結於臀部,向上挾脊到達項部;分支入結入舌根;直行者結於枕骨,上行至頭頂,從額部下,結於鼻;分支形成「目上網」(即上瞼),向下結於鼻旁,背部的分支從腋行外側結於肩髃;一支進入腋下,向上出缺盆出,上方結於耳行乳突(完骨)。又有分支從缺盆出,斜上結於鼻旁。

2、足少陽經筋:
  起於第四趾,向上結於外踝,上行沿脛外側緣,結於膝外側;其分支起於腓骨部。上走大腿外側,前邊結於「伏兔」,後邊結於骶部。直行者,經季脅,上走腋前緣,繫於胸側和乳部,結於缺盆。直行者,上出腋部,通過缺盆,行於太陽筋的前方,沿耳後,上額角,交會於頭頂,向下走向下頜,上結於鼻旁。分支結於目外眥,成「外維」。

3、足陽陰經筋:
  起於第二、三、四趾,結於足背;斜向外上蓋於腓骨,上結於膝外側,直上結於髀樞(大轉子部),向上沿脅肋,連屬脊椎。直行者,上沿脛骨,結於膝部。分支結於腓骨部,併合足少陽的經筋。直行者,沿伏兔向上,結於股骨前,聚集於陰部,向上分佈於腹部,結於缺盆,上頸部,挾口旁,會合於鼻旁,上方合於足太陽經筋——太陽為「目上網」(下瞼)。其中分支從面頰結於耳前。

4、足太陰經筋:
  起於大足趾內側端,向上結於內踝;直行者,絡於膝內輔骨(脛骨內踝部),向上沿大腿內側,結於股骨前,聚集於陰部,上向腹部,結於臍,沿腹內,結於肋骨,散佈於胸中;其在里的,附著於脊椎。

5、足少陰經筋:
  起於足小趾的下邊,同足太陽經筋並斜行內踝下方,結於足跟,與足太陽經筋會合,向上結於脛骨內踝下,同足太陰經筋一起向上,沿大腿內側,結於陰部,沿脊里,挾膂,向上至項,結於枕骨,與足太陽經會合。

6、足厥陰經筋:
  起於足大趾上邊向上結於內踝之前。沿脛骨向上結於脛骨內踝之上,向上沿大腿內側,結於陰部,聯絡各經筋。

7、手太陽經筋:
  起於手小指上邊,結於腕背,向上沿前臂內側緣,結於肘內銳骨(肱骨內上踝)的後面,進入並結於腋下,其分支向後走腋后側緣,向上繞肩胛,沿頸旁出走足太陽經筋的前方,結於耳後乳突;分支進入耳中;直行者,出耳上,向下結於下額,上方連屬目外眥。還有一條支筋從頜部分出,上下頜角部,沿耳前,連屬目不暇接外眥,上額,結於額角。

8、手少陽經筋:
  起於和無名指末端,結於腕背,向上沿前臂結於肘部,上繞上臂外側緣上肩,走向頸部,合於手太陽經筋。其分支當下額角處進入,聯繫舌根;另一支從下頜角上行,沿耳前,連屬目眥,上額,結於額角。

9、手陽明經筋:
  起於食指末端,結於腕背,向上沿前臂外側,結於肩髃;其分支,繞肩胛,挾脊旁;直行者,從肩髃部上頸;分支上面頰,結於鼻旁;直行的上出手太陽經筋的前方,上額角,絡頭部,下向對側下額。

10、手太陰經筋:
  起於手大拇指上,結於魚際后,行於寸口動脈外側,上沿前臂,結於肘中;再向上沿上臂內側,進入腋下,出缺盆,結於肩髃前方,上面結於缺盆,下面結於胸里,分散通過膈部,到達季脅。

11、手厥陰經筋:
  起於手中指,與手太陰經筋并行,結於肘內側,上經上臂內側,結於腋下,向下散佈於脅的前後;其分支進入腋內,散佈於胸中,結於膈。

12、手少陰經筋:
  起於手小指內側,結於腕后銳骨(豆骨),向上結於肘內側,再向上進入腋內,交手太陰經筋,行於乳里,結於胸中,沿膈向下,繫於臍部。

配圖

9 十二經筋 -相關連接

十二經筋鍛煉
《黃帝內經》上說:"肝主筋。此筋就是人身體上的韌帶、肌腱等部分。很多病症,說不

清原因,但都可以遵循一個原則,那就是從筋論治。

現代生活的快節奏使太多的人心中充滿躁動和不安,似乎一時一刻的舒適都成了奢望。肝病的恐怖,前列腺的困擾,還有強直性脊柱炎、腰脊間盤突出、失眠症、腦血管疾病、帕金森、性功障礙以及小兒多動症等很多疾病,看似毫無關聯,其實問題都出在一個地方"筋"。
《內經》言:「肝藏血,血舍魂,肝主筋,開竅於目,其榮在爪,與膽相表裡。在體為筋,在色為青,在聲為呼,在變動為握,在味為酸,在液為淚,在志為怒,怒傷肝,肝惡風,悲怒氣逆則傷肝。酸走筋,筋病勿多食酸。」肝的問題是人體的一個核心問題,肝的功能加強了,人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高。但肝卻是最難調理的臟腑,藥物難以起效,針灸似乎也鞭長莫及,古人的一句"肝主筋",卻道破了我們通往肝經的捷徑--通過調理"筋"就可以修復肝,即理筋即是調肝。

人體十二經筋循行自有特點,膝為"筋之府"(所以要經常跪著走以養筋),膽經的陽陵泉為"筋之會"(所以要常撥動以舒筋),脊椎督脈上有個"筋縮"(所以要多用掌根揉它以伸筋),膀胱經的膝下有個"承筋"(所以要多用拳峰點按以散筋)。而凡和"搖動""震顫""拘攣""強直""抽搐""火氣""眩暈""抑鬱"等有關的病症,都與肝經有關。而男性生殖器古時名為「宗筋」,即是諸筋匯聚之意,所以改善"筋"的供血,是從源頭來解決肝的問題,同時也解決生殖的問題。
道宗秘訣中有這樣一句話:"天筋藏於目,地筋隱於足。常採用適宜手段保持手足上12條經筋維持健康狀態,就會遠離經筋病痛。

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