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叩首式又稱兔子式,是頭往下彎的伸展運動,能讓血液迴流至頭部。具有改善氣色.預防頭昏失眼的效果 還可以使肌膚水潤光澤,預防老化與減少細紋。   

1 叩首式 -摘要

叩首式

  叩首式頭往下彎的伸展運動,能讓血液迴流至頭部。具有改善氣色.預防頭昏失眼的效果 還可以使肌膚水潤光澤,預防老化與減少細紋。

2 叩首式 -動作要領

  1、金剛俯卧式,額頭點地 手心向上放在胯的兩側。
  2、吸氣,臀部抬起,重心向前,下顎回收,頭頂點地,腰、背盡量上提 保持自然呼吸5~8秒。
  3、呼氣還原,臀部下沉,放在腳後跟上。
  4、雙手放肩兩側,吸氣膝蓋伸直,臀部盡量向上提起,頭頂貼在墊子上,注意保持平衡。

3 叩首式 -作用功效

  叩首式頭往下彎的伸展運動,紅潤細緻、充滿光譯的好皮膚 肯定可以為你的五官和身材大大加分。叩首式頭往下彎的伸展運動,能讓血液迴流至頭部。具有改善氣色.預防頭昏失眼的效果 還可以使肌膚水潤光澤,預防老化與減少細紋。

4 叩首式 -教練提示

  做動作時。上半身肌肉要盡量放鬆。借地心引力下彎,不要勉強。患有高血壓及眼壓高的人。不適合練習此式。 每天練習3—5次 完成式時停留約5秒 上半身彎曲時的放鬆與下垂。是做好此式的關鍵。
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