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台步通常指戲曲演員在舞台上表演時所走的步法。

1 台步 -方法簡介

台步京劇台步

第一步

走台步最常見的錯誤就是駝背、高跟鞋沒穿好。駝背當然是NG,走起路來姿勢丑又沒有精神。另外,高跟鞋穿得不對,走起路來就會用小步、迷你步,一樣展現不出氣勢來。

所謂高跟鞋穿不好,並不是真的鞋子沒穿好,在模特兒圈中指的是你用膝蓋走路。走路時應該是用臀部的力量帶動大腿,由大腿帶動膝蓋,再來才是小腿。而且走路時腿要打直、跨大步,這樣走起來跟你用膝蓋走路的氣勢完全不一

台步京劇台步

樣。而且穿高跟鞋走路時,重心不應該在腳上,而是在腰上,如果把重心放在腳上的話,走起路來鞋跟就會碰、碰、碰地很大聲,走起來也不好看。

走路的時候,可以想像自己是個玩偶,有一條線把你從頭部提起來,這樣子想像的話整個人就會挺直,也不容易彎腰駝背。另外,大多數人會犯的錯誤就是容易把腰往前挺,把屁股往後翹,這樣也是不對的,整個人要是一直線才行。

第二步

台步有很多種走法,例如有時候走台步時會交叉走,那是國外現在很流行的走法,那樣腿看起來會比較美。交叉走法也有分大交叉、小交叉,交叉程度太大的話,走起來比較不穩不好看,但是拍照起來比較漂亮。基本上要走哪一種台步,必須看整場秀的風格,搭配不同的衣服和音樂風格,走起來的感覺也不一樣。

2 台步 -訓練方法

台步京劇台步

俗話說,站有站相,坐有坐相。不過你當然知道怎麼站著和怎麼坐著,但是你恐怕不一定知道怎麼站著儀態最美,怎麼坐著儀態最美吧。T形台上的模特兒們恐怕最知道這些了,不如和她們學習一下。要知道,每個細節都是不容錯過的,那樣你才能成為一個成功的超女。

在每年的歐美時尚發布會上,我們都可以看到身材曼妙的模特兒們,美麗的面孔,總讓人久久難以忘懷。人們在感嘆之餘,總想探知她們的美麗秘訣。

美貌是天生的,可是優雅的體態卻來自平時的培養。羨慕模特兒們在舞台上的霓裳艷影嗎?其實你也可以如此美麗。那麼,進入我們這一章的形體訓練吧。

訓練一:貼壁運動

快到鏡子面前站好,照照你的側面,是否發現自己有點駝背?這可不妙,趕緊學習貼壁運動,保持良好曲線。

秘訣:找一處牆壁,雙腳併攏站好,將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與牆壁緊貼住,每次維持20-30分鐘,每天練習可防止駝背。

訓練二:健胸運動

誰不想擁有健美的胸部,這裡送給你健胸秘方兩則。

A:兩邊腋下各夾一本雜誌,抬頭、挺胸、手臂用力,每次維持10分鐘。

B:集中力量,指尖向上,雙手合併。

C:雙手用力向前伸直,指尖朝前。

訓練三:習慣高跟鞋走

第一次穿高跟鞋的滋味如何?不好過吧,別不好意思,沒有人天生就會穿高跟鞋走路,只要你平常在家多練習,就不怕正式場合失儀了。

秘訣:在家休息、看電視時,可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。

A、腳尖走路時,雙手可自然插腰。

訓練四:踢腿提臀

雙手放於椅背上,腳拉直向後踢,慢慢越踢越高,每回做20次,雙腿輪流,持之 以恆,可防止臀部下垂。

訓練五:優雅的站姿

為了表現你的氣質與尊重他人,優雅的站姿是相當重要的。

A:雙手交叉自然下垂,挺胸、縮小腹、雙膝併攏,腳跟靠緊,腳尖微張。

B:左腳為重心、腳尖為45度方向放,右腳腳尖向前,腳跟緊連著左腳,這個站法是模特的標準站姿,穿高跟鞋時選擇這個站姿,曲線相當美。

C:站的時候,千萬別駝背。

訓練六:乖巧的坐姿

坐姿漂亮的女孩,可以讓人對你的印象加分。

A:雙手輕放於腿上,雙腳併攏放好,這是最基本的坐姿。

B:雙手輕放腿上,雙腳併攏斜放或交疊斜放,是另一種優美坐姿。

接下來需要進行正規台步的訓練了。台步是動態的,它是舞台展示的基本動行素。練習者鞋跟在10厘米以上,可先粗后細。邁步時,出胯帶動大腿,提膝(稍屈膝),小腿帶動腳,兩腿內側貼近。出腳是直線,落腳時,腳尖稍外撇。後腿隨後向前跟進,同時身體重心也及時跟上。腳踝要有力,雙腳交替進行,動作連貫,有韻律感。身體上下擺動協調配合,腰是連接上下肢的紐帶,其動態的協調性是動作的關鍵。

台步一定要做到挺而不僵,柔而不懈,使身體各部位的動作協調起來,調整出一種具有張力的狀態。台步可以根據你整體形象有所變化,或胯部擺動大些,或活潑跳躍,或步態平穩。如果現場有台階的話,支撐腿一定要努力控制身體平衡,使身體輕盈柔美,屈膝時兩腿內側靠緊,腳外展的角度要小。注意千萬不要停下來看路,有條件的話提前熟悉一遍場地,算好步子的多少和步幅的大小。

許多人都以為模特兒表演不過是找幾個人在台上走來走去,做幾個優美的造型動作而已。其實,一個高水平的模特兒,遠遠不是這樣簡單,它是一項彙集了多種藝術表現手段的綜合性創作工程。

超女的儀態一樣需要像模特兒那樣綜合自身的條件和外部的條件,準確把握符合自身特點的服裝基調,整體展現自我魅力。

3 台步 -參考資料

[1] 新浪 http://book.sina.com.cn/nzt/ent/zhebibleofsupergirl/60.shtml
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