評論(0

周一跳槽焦慮症

標籤: 暫無標籤

周一跳槽焦慮症是指職場人關於「跳槽」、「求職」、「加薪」等問題,一周內以星期一關注度最高,隨著工作日推后,關注度遞減;待到下一周,該現象又再次出現,循環往複的現象。

1 周一跳槽焦慮症 -概述

如果用顏色來形容周一,多數中國人會用黑色,西方人會用藍色。黑色代表焦躁,藍色代表抑鬱,由此看出全球人都不喜歡周一。事實上,伴隨著現代人學習和工作生活的日漸繁忙,節奏加快,一個全新的「疾病」――「周一焦慮症」已開始困擾很多人。每到周一,我們身邊總會出現許多「眼圈發黑、哈欠連天、慵懶少言、效率極低」的人,這就是「周一焦慮症」的典型癥狀。為此,國內外專家共同提醒,周一可能會讓你從心情到身體都變得煩躁不安,著急上火。 

周一跳槽焦慮症周一跳槽焦慮症

事實上,不僅國人如此,2008年英國一項涉及3000人的調查顯示,約60%的上班族表示,一周內星期天晚上休息的最差,有1/4的人曾因為周日失眠而周一請假,46%的人周一不能集中精神工作,30%的人會沖老闆發脾氣,還有20%的人會打瞌睡。此外,美國心理學教授露絲�9�9彼得在調查中發現,很多女性抱怨,每到周日晚上,自己總想在周一開始前幹完所有家務,但這時孩子不肯洗澡,丈夫只願躺在沙發上,寵物把客廳搞得一團糟……她們總期待周日能有個放鬆的晚上,結果卻一片忙亂。而接受調查的男性表示,周末往往會娛樂,到了周日晚上,想到明天的工作還沒準備,而家裡又一片混亂,這也讓他們變得焦躁。

一項來自5000名媒體用戶的調查顯示,約有80%的受訪白領被「周一焦慮症」困擾。其中,61.4%的被調查者表示,周日下午想到假期要結束,就心情很低落;63.4%的被調查者認為,到了周一早晨,對於要開展的工作,感到很無奈。在面對一周工作時,輕則略感無奈,迫不及待想下班;重則出現「輕微頭痛,胃不舒服,沒有食慾」等不適。特別是高壓行業,如媒體人、律師、會計師等,情況更嚴重。最近一項調查還發現,這種嚴重焦慮狀態,還可能導致人們作出不理智決定。某職業規劃諮詢中心對各類諮詢客戶問題類型進行統計分析后發現,職場人關於「跳槽」、「求職」、「加薪」問題,一周內以星期一關注度最高,隨著工作日推后,關注度遞減;待到下一周,該現象又再次出現,循環往複。有人將這種狀態稱為「周一跳槽焦慮症」。

2 周一跳槽焦慮症 -產生人群

周一跳槽焦慮症主要產生於高壓行業,如媒體人、律師、會計師等。

3 周一跳槽焦慮症 -表現

周一早晨,對於要開展的工作,感到很無奈。在面對一周工作時,輕則略感無奈,迫不及待想下班;重則出現「輕微頭痛,胃不舒服,沒有食慾」等不適。

4 周一跳槽焦慮症 -心理因素

周一跳槽焦慮症周一跳槽焦慮症

經過兩天的雙休日,職場人從周末完全放鬆的狀態,突然進入到緊張的工作節奏中,很多人在心理上很難接受這種突然的變化。工作中的緊張、焦慮和煩躁,會加劇對現有工作的種種不滿,轉而對跳槽、加薪等問題越發關注。而隨著工作日的往後推移,心理上慢慢適應后,癥狀會趨於緩和。 
   
進一步分析來看,周一「跳槽焦慮症」是職業倦怠的表現。長期在周而復始的流程中工作,新鮮感沒有了,職業目標又遙不可及,毫無成就感,精神因而萎靡不振,感到失望。每逢周一上班就倍感壓力,到了周五就感覺是一種解脫。

5 周一跳槽焦慮症 -職業危害

企業

如果一個企業普遍存在這樣的問題,半數以上的員工處於此狀態中,那麼這家公司的績效制度和管理方式怕是真的需要改善了,不然整個組織生產效率必然下降,並且負面的情緒將在整個組織內部傳播、傳染開來,會造成更多人的浮躁不安,無法安心工作,工作效率下降,進而影響整個組織的士氣和業績。 

個人

患上此症的個人,很容易陷入混日子、得過且過的狀態中。因為情緒上的不安、焦躁和自我效能感的較低,工作業績受到影響,更嚴重的是可能因此出現工作疏漏而犯下大錯。那麼,這勢必會令老闆對你的印象大打折扣,弄不好就因此被辭退了,遭遇職業生涯震蕩。 
   
此外,除了對工作上有影響外。這種間歇式且周而復始的消極情緒和煩躁狀態還會影響到健康。它不僅會導致狀態不佳,還會消磨精力,嚴重的還會導致失眠、神經衰弱等亞健康問題。

6 周一跳槽焦慮症 -解決方法

1.周五下午就將辦公桌收拾乾淨,列好下周一要做事情的清單,這能減輕周一到單位之後的焦躁情緒。

2.最好在周日晚上多睡上35―40分鐘。但對很多人來說,即便早些上床,也無法做到早睡著。這種情況下,就儘可能在周日晚上睡前,做好第二天的準備,以縮短你從起床到出門的時間,這或許可以讓你多睡15分鐘。

3.周一早上醒來就立刻起床。在床上拖著,只會增加你的痛苦焦躁感。

4.早上用冷水洗臉,最好直接突然潑到臉上,這可以幫你迅速醒過來。或者也可以先稍微活動活動,促進血液循環,刺激內啡肽的產生,獲得好情緒。

5.穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以,周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝,因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒,黃色和綠色才是比較好的選擇,可以激發人的興奮和快樂感,其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外,可以刻意打扮一下自己,女性精心修飾一下髮型,戴上心愛的首飾。

6.出門曬太陽。陽光可以幫助你儘快調整生物鐘,並減輕焦慮。

7.喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外,早飯一定要吃,因為餓著肚子幹活,會加重焦躁感,吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。

8.跟同事做個短暫聊天。這種交談可以幫你快速回到周圍同事環繞的工作狀態,但建議聊天內容不要涉及工作。

9.用微笑開始新的一周。笑是良藥,你可以看個小笑話,或者跟同事分享好玩的見聞,有助於改變辦公室的氛圍。

10.周一剛開始工作,盡量不做分心的事。現在大多數上班族有著太多東西可以分心,比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間內就回歸工作,那麼最好一開始就不要碰。周一工作的原則是,儘快完成當天的工作,不要拖到很晚。

11.取消會議。如果你是領導,請取消周一的會議。這是對所有人,對工作效果都好的一件事。

上一篇[黑客狗仔]    下一篇 [黃甲丸]

相關評論

同義詞:暫無同義詞