標籤: 暫無標籤

周末抑鬱症又稱星期天抑鬱症,是一個新出現的名詞,有些人在星期天等節假日到來時,會感到孤獨煩躁、心神不寧,心理學家稱這種現象為「星期天抑鬱症」。

1 周末抑鬱症 -百科名片

周末抑鬱症又稱星期天抑鬱症,是一個新出現的名詞,有些人在星期天等節假日到來時,會感到孤獨煩躁、心神不寧,心理學家稱這種現象為「星期天抑鬱症」。

2 周末抑鬱症 -發病原理


既是心理疾病也是社會病。最重要的是無法解決星期天「想要做什麼和應該做什麼」這一心理衝突,夫妻長期兩地生活是抑鬱症產生的直接原因。如出國人員、外地打工族、異地做生意者,一到星期天、節假日看到周圍人家團聚、共享天倫之樂,焦躁情緒會尤為突出,往往會產生敵對心理。
類似現象在一些特殊職業也時有發生,如海員、地質勘探、鑽井工人、警察等,因工作性質不同,星期天、節假日休息無規律,夫妻雙方時常不能在一起,再加上工作環境不盡人意,心中不滿無處發泄,最後形成心理重壓。

3 周末抑鬱症 -應對措施


「周末抑鬱症」嚴重地妨礙了人的智能、體能的發揮,也是多種疾病的根源,要想較好地解決,在周末、節假日可參照以下方法:
第一招:按時給親人、朋友打電話,聊聊家長里短,傾訴傾訴自己的情感,緩解孤獨感。
第二招:多交朋友,特別是興趣相同的朋友,通過交流來緩解心理壓力。
第三招:安排好自己的時間,不要總拘泥於自我的空間里,提前和朋友商量周末的活動,大家一起去唱歌,或者去運動,酣暢淋漓之後,心情會更加開闊。
第四招:可以選擇去圖書館或者清靜幽雅的茶館看看書,充實一下自己。既可以獲得輕鬆愜意的心理體驗,又可以在周圍的人群中緩解孤獨的心理壓力。
第五招:出去郊遊,欣賞秀麗的景色,也會陶冶情操,為自己的心境美容,使其保持一種積極向上、樂觀愉悅的狀態。
第六招:告訴自己,周末是用來享受快樂的。學會自我調節,多從好的、積極的方面去想,保持豁朗的情懷。
第七招:培養自己的興趣愛好,利用節假日時間從事自己喜歡的事情,比如烹調、養花、養魚。
第八招:寫博也是一個不錯的選擇哦,利用這個平台來展現自我,訴說自己的心事,得到其它博友的支持和鼓勵,從而感到自己並非是孤獨的。
第九招:報個周末的培訓班,在學習中度過閑余時間,還可以多認識朋友,和同學老師交流。
第十招:女孩子逛逛街,對於排解煩燥同樣有幫助,但前提是要會控制開支哦,否則不到月底就花光了。

4 周末抑鬱症 -多發人群


現在的社會上流行很多關於年輕人的辭彙,比如說「剩男剩女」「宅男宅女」等,這些稱呼不是毫無道理的,對於現在很多的人來說,沒有一個真正的朋友,因此每每遇到周末的時候,都會覺得十分的無聊,想出去走走都沒有人來陪,因此讓很多人一到周末就會十分的抑鬱。
周末抑鬱症的好發人群:如出國人員、外地打工族、異地做生意者,一到周末、節假日看到周圍人家團聚、共享天倫之樂,焦躁情緒會尤為突出,往往會產生敵對心理。類似的職業還有很多,主要都是自己的生活缺少一種安慰感,因此常常鬱悶。
夫妻長期兩地分居的人可能常常有這樣的體會:莫明其妙的抑鬱情緒,常常會伴隨周末等節假日闖入你的生活,你會感到孤獨煩躁、心神不寧,心理學家稱這種現象為「周末抑鬱症」。
像這樣的情形,現在在各個國家都存在,要想改變這種現狀,估計只有改變自己的心態了。當然要是患上了抑鬱症就需要及時的進行診治。

5 周末抑鬱症 -專家建議


陝西冶金醫院精神科首席專家,高海清教授建議:
抑鬱症已經嚴重威脅到了患者的健康,對於患者來說,預防和治療抑鬱症是一件不容易的事情,抑鬱症的預防葯從生活中的細節開始。
第一步:要設法睡好覺。只要能睡好覺,就有可能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症,如有失眠的困擾,要設法解決,緩解睡眠障礙問題是解決失眠型抑鬱的關鍵。
第二步:做到「三個不」。即:對今天不生氣,對昨天不後悔,對明天不擔心。遇到困難時不要生氣,不要急。學會減壓不生氣,保持心理平衡。平時善於處理困擾,遇
到壓力善於排解,我們無法主宰世界,但是卻可以調節自己的情緒,使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學會排解,記住:別人氣我我不氣,氣出病來不好治,氣之危害大可懼,不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真,太敏感,不要生氣。不後悔。金無足赤,人無完人,人非聖賢,孰能無過。對過去做錯的事不要老是後悔,吸取教訓不重犯就可以了;不擔心。對將來可能出現的困難不要過分擔心,走一步是一步。
第三步:多到戶外活動。研究報告指出,適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人,平時每天要有兩小時在室外活動,雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
第四步:適當作些保護。避免受刺激,受干擾,如對令你傷感的地方不要去,對會惹你生氣的人敬而遠之,以避免生氣;對於不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,沒有干擾時沒事,有干擾時就病了。
第五步:日常生活中要安排一些娛樂活動。

相關評論

同義詞:暫無同義詞