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哈他瑜伽(Hatha Yoga)幫助你揭開身體和呼吸之謎。它是所有瑜伽體系中最實用的一個體系,也是最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習,通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧,來達到的訓練的目的。這些技巧對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處。其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。

 

1 哈他瑜伽 -哈他瑜伽

哈他瑜伽哈他瑜伽


在哈他(Hatha)這個詞中,「哈」(ha)的意思是太陽,「他」(tha)的意思是月亮。它代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

在對這個概念加以應用以後,它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量,讓它們進入平衡的狀態。它也代表著讓左右腦處於平衡的狀態,從而使邏輯性、算術性的左腦與創造性、直覺性的右腦能和諧地相處,均衡地發揮作用。

在瑜伽中,通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸,而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢,對所有哈他瑜伽的修鍊都至關重要。

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習,這一點與傳統的「八分支法」不同,因此也被稱為「六分支法瑜伽」。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸,更深一層的效果是使身體各機能有序運轉,從而使心靈獲得寧靜,變得祥和。目前,國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主,以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個體系。

哈他瑜伽的經典著作是,印度瑜伽師濕瓦瑪羅摩撰寫的《哈他瑜伽之光》。

適合:初學者,精神壓力大的人,亞健康狀態人群

特點:哈他瑜伽可以練得很艱深,也可以練得很簡單,完全聽從於練習者自己的安排。

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