標籤: 暫無標籤

是近年來逐漸流行起來的運行,是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。

 

1 單車運動 -【簡要介紹】

  

單車運動點擊查看大圖
當汽車價格下跌進入平常百姓家的時候,都市時尚人士卻開始倡導單車運動,以放慢生活的節奏。

2 單車運動 -【單車運動益處】

  自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
  除此之外,習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。
  單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:「老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。」
  單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。
  自行車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。
  單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。我不知道如何來描述「更迷人」,但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!
  適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
  事實上因為踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後,你會覺得腦筋更清楚。
  騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動,更是心靈愉悅的放逐。

3 單車運動 -【適合人群】

  自行車運動適合廣大愛好者,但是有三類人不適合:
  首先,男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小,如果男性長時間騎車,睾丸、前列腺等器官受到長時間擠壓後會出現缺血、水腫、發炎等狀況,從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌,嚴重者甚至可能導致不育。
  其次,雖然國內外多項研究表明,自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處,但如果沒有醫生的指導,不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高,冠心病患者心臟負擔加重,疝氣患者的嚴重程度加深,腦震蕩後遺症患者和癲癇病患者也容易出現意外摔倒的情況,所以患有這五類疾病的人也不適合經常從事這項運動。
  最後,青少年正處於生長發育階段,骨質柔軟。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉,時間長了就會影響脊柱的彎曲度,影響形體發育,所以青少年用自行車鍛煉應該注意正確姿勢。

4 單車運動 -【注意事項】


  既然是一種運動,安全是首先放在第一位的,紅藥水、創可貼、雙氧水、棉花簽、磺胺粉、雲南白藥等一樣都不能少,長途的話還應該帶備一些風油精、板藍根、氟哌酸、藿香正氣水等。
  水分攝取的要領主宰著人體的生理運作。「水分攝取」的最高原則:及時、少量多次。水分的「攝取」,絕對不可以等到「渴感」,再喝水,那已經太晚了。
  如果是長途,地圖和電力充足的手機也是必需的。保持均衡速度和定時休息,不要忽快忽慢。

上一篇[世間解]    下一篇 [正等覺]

相關評論

同義詞:暫無同義詞