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1 坐姿側展式 -摘要

坐姿側展式

  消除腰兩側多餘脂肪; 脊柱的彈性得以增強,頸椎的力量增強,常練習此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;加強腿部肌肉的彈性,減少大腿部位多餘脂肪;加強身體的平衡感

2 坐姿側展式 -動作要領

  1、按基本坐姿;

  2、向左伸出左腳,膝蓋伸直,

  3、呼氣,以腰為支點,將上身軀幹盡量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀幹慢慢回復到正中;

  4、向右伸出右腳,膝蓋伸直,

  5、呼氣,以腰為支點,將上身軀幹盡量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀幹慢慢回復到正中;

  6、每側重複3次。

3 坐姿側展式 -作用功效

  消除腰兩側多餘脂肪; 脊柱的彈性得以增強,頸椎的力量增強,常練習此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;加強腿部肌肉的彈性,減少大腿部位多餘脂肪;加強身體的平衡感。

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