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坐式腹肌練習器

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   目標肌肉:腹直肌


  座椅、手柄調整:


  動力臂可調節起始位,每檔10度。


  座位下的手柄向上抬起,可調幅度每檔1厘米。


  配重片可根據使用重量來調節。


  腳踏板可根據健身者身高調節。


  運動姿勢


  坐在座椅上,髖關節對齊紅色軸心標誌,胸部緊貼斜位胸位墊,手臂繞過胸位墊握住迴轉手柄,保證上身穩定,腳踩在防滑腳踏板上,使膝關節夾角為90度,頭部保持中立位置,腹部收緊下壓,還原時使目標肌肉保持緊張狀態。


  呼吸調整:


  下壓時呼氣,還原時吸氣


   常見問題


  髖關節未與紅色軸心標誌對齊,影響訓練效果。


  踏板的位置不合適,身體未能固定。

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