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增重粉是一種全面增長體重的複合劑,因此非常適合天生骨架較小的東方人進行健美訓練使用,尤其是中國人,可快速增加體重。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素,有的還加入肌酸、谷胺醯胺、支鏈氨基酸、肉毒鹼、甲基鉻等,可最大限度地補充健美訓練所需的各種營養元素。

1 增重粉 -概述

增重粉增重粉

增重粉是根據英文「weight gainer "翻譯過來的。高熱量、蛋白質、碳水化合物、維生素、微量元素、礦物質的營養補充品增重粉,是旨在全面增長體重的複合劑,因此非常適合天生骨架較小的東方人進行健美訓練使用,尤其是中國人,快速將體重提升。其主要成分包括碳水化合物、蛋白質,各種維生素和微量元素。 增重粉在各種健美營養補劑中的地位相當於全自動傻瓜相機在照相機中的位置。適用於體重不達標,蛋白質、熱量等吸收不足的認識食用。增重粉複合營養配方全面,免去了煩瑣的配比和食用方法。 

服用增重粉可解決日常飲食無法滿足能量需求的問題。蛋白質是肌肉恢復和生長的關鍵,維生素和微量元素是各組織、器官正常工作所必需的元素。增重粉食用方便,口味也不錯。對於專業人士尚顯不足,但對於一般人已是綽綽有餘。

2 增重粉 -使用方法

在兩餐之間,將5勺WEIDER增重粉(2/3杯,126克)混合2杯(約453克)冷水或牛奶中充分搖勻飲用。每天1-3次。

3 增重粉 -營養成分

增重粉增重粉

專有蛋白混合(乳清蛋白,鈣/鈉酪蛋白,大豆分離蛋白,濃縮乳清蛋白和卵白蛋白),麥芽糊精,鹼化可可粉,磷酸三鈣,氧化鎂,維生素和礦物質預混料維生素C(抗壞血酸),磷酸氫鈣,維生素E(醋酸DL-α-生育酚),煙醯胺,氧化鋅,還原鐵,葡萄糖酸銅,泛酸鈣,維生素B6(鹽酸吡哆醇),核黃素,硫胺素酯,維生素A(維生素A棕櫚酸酯),葉酸(葉酸),生物素,碘化鉀和維生素B12(氰鈷胺)],混合酶(木瓜蛋白酶和菠蘿蛋白酶),重酒石酸膽鹼,燕麥纖維,鉻。

4 增重粉 -與肌酸比較

增重粉增重粉

增重粉和肌酸,這兩者是不能類比的。在健美補劑中,每一種補劑都有其自身作用。肌酸可大幅度提高訓練時的力量和能量供給,縮短恢復周期,但不能直接提供能量儲備。能量來自從外界攝取的營養物質,攝取是否充分直接關係到肌酸能否發揮其效用。只有從外界攝取充分的營養素才有可能從根本上提供人體的能量儲備,才能使肌酸在運動時充分發揮效用。對於健美運動員來說,營養的攝取僅依靠日常的普通飲食,將造成肌酸無法最大限度地發揮其效用。

因此,肌酸雖可有效直接地釋放能量,但所需要的能量儲備則由增重粉完成。否則,機體長期處於高消耗狀態而得不到補充,就無法增長肌肉。英國諾丁漢大學的格林博士研究表明,肌酸在碳水化合物狀態下能更好的發揮功效,不僅是肌原細胞中的肌酸提高了50%, 而且使肝糖元組成超過2倍,有力地證明了肌酸在碳水化合物條件下能更好地發揮作用。

5 增重粉 -注意事項

1.事實證明,科學地使用健美補劑將大幅度提高訓練效果,而隨意非科學使用將無效。進行健美訓練的群體大致分3種,消瘦型、強壯型和肥胖型。增重粉適合前兩種,增重粉通常用於日常熱量和蛋白質攝入不足者,如果平時熱量攝入就偏高,就無需使用增重粉而應換乳清蛋白和丙酮肌酸,以適當增加減肥成分。

2.大多數該類產品配方中已加入甲基鉻、左旋肉毒鹼等強力減脂成分,可有效地抑制脂肪的滋生,同時又減少了體內脂肪的堆積。就是說,生產上已考慮到這方面的問題。

3.計算一下自身熱量的需求量,然後制定增加或減少每天的食用量。包裝上的說明有計算單位,請在購買時詢問經銷商,然後結合自身條件作調整。

這裡特別指出一點,即便是求勝心切又沒有經濟上的煩惱,也不要為了在短時期快速增加體重和肌肉而過量食用增重粉。因為過量食用會導致腸胃不適及消化和吸收不良,會使體內血清素含量增高,抑制毛細血管血流速度,特別是腦部,易產生睏倦。

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