壺鈴一般用鑄鐵製成,按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等規格。在中國民間也有外形似鎖狀的石鎖,用法與壺鈴大致相同。用壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在於,壺鈴對於全面提高整體的爆發力更加有效,因此壺鈴與石鎖自來便受到格鬥士和武術家的喜愛。
壺鈴
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