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夏季睡眠的禁忌

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(據家庭與生活報)

入睡后忌開電風扇

有的人喜歡整夜不停地開電風扇睡覺,其實這樣對身體不利。因入睡后,人體的血液循環減慢,抵抗力減弱,開著電風扇吹風,極易受涼,引起感冒。

忌裸露胸腹

夏天雖然天氣炎熱,仍有不少人因受涼而發生腹瀉腹痛。這主要是因為人體的溫度是通過周身皮膚,特別是通過手掌、腳尖來調節的。雖然皮膚上的溫度不斷變化,以保持身體的恆溫,但人體的腹部和胸部的皮膚上,溫度幾乎固定不變,所以即使是熱得難以入睡的晚上,也常有不少人因受涼發生腹痛腹瀉。要記住,天氣再熱也應把被單蓋在胸腹部,以免受涼而生玻

忌涼水抹席

有人喜在夏季用涼水把涼席、草席、竹床抹濕后睡覺,認為這樣涼快些。其實,在這種濕熱交蒸的環境中很容易生玻炎夏天氣,人們不停地出汗,睡床不幹燥,加上空氣溫度大,若再用濕布抹床,更增加了睡床的濕度,人出汗時,毛孔是張開的,黴菌及其它一些細菌易侵襲人體,使人產生疾病,所以夏季應忌用涼水抹席。

忌室內澆水降溫

炎熱的夏季,一場大雨過後,空氣格外清新涼爽,其中主要原因是因水分蒸發,帶走了地面的熱量。人們為了消除一天的疲勞,希望晚上能夠睡個好覺也照此仿效,在室內地面澆水,以達到降溫之目的,其實這種方法是不科學的。因為水分的蒸發,要依賴空氣的流通。一般家庭居室面積本來不大,加上受牆壁、傢具等障礙,室內的通風條件比室外要差得多。室內空氣處於相對靜止的狀態,流通受阻,水分無法向外散發而滯留在空氣中,使室內溫度增大,人們感到更加悶熱難當。室內地面上的細菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中,造成空氣比澆水前更渾濁,對人身體十分不利。所以,室內澆水降濕之法不可齲但有的居室通風條件好,可用濕拖把擠干后擦擦地板,此時應打開門窗,盡量使空氣流通,或開開電風扇,以助空氣流通。(楊凡)

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