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夢魘發生在有夢的眼快動睡眠階段。因為眼快動睡眠在後半夜的睡眠中占的比例較高,所以夢魘在後半夜發生的機會更多,做惡夢的當時,心跳和呼吸可能會增快,但是不會有顯著的植物神經反應。兒童從夢魘中醒來,常常會哭,會說害怕,家長的安慰能使他安靜下來繼續入睡。  

1 夢靨 -概述

夢靨,民間又叫鬼壓身。 夢魘的感覺很不好,醒著卻無法發出聲音,無法移動肢體,就像靈魂附著在一具屍體上面。不但如此,這時候大腦會急切的想要入眠,人會無法抗拒的入睡,眼前會慢慢變黑,意識也會模糊。但這時候人出於對渴望擁有意識的本能和對夢魘的恐懼,極力想擺脫夢魘立刻醒來,卻因為不能動,苦於無法起身。這時候有人來碰你一下或則叫你名字,就可以立刻醒來。

另外,夢魘也指指在睡眠中被噩夢突然驚醒,然後對夢境中的恐怖內容能清晰回憶,並心有餘悸。通常在夜間睡眠的後期發作,兒童在白天聽恐怖故事看恐怖影片后常可發生。成人在應激事件后,如遭遇搶劫強暴等災難性事件后,可經常發生惡夢和夢魘。睡眠姿勢不當也可發生夢魘。某些藥物如受體阻滯劑,鎮靜催眠劑等常引起夢魘,突然停用鎮靜安眠藥物,也可誘發夢魘。

2 夢靨 -癥狀

夢靨的夢境總是非常可怕,使做夢的孩子處於極度焦慮之中,或為妖魔鬼怪所玩弄,或被壞人猛獸所追趕,或是自己及親人陷入某種災難的邊緣等,當時想咕咕不出,想逃逃不了,往往是無可奈何和透不過氣來。在將醒未醒之際,常感到身軀和四肢難以動彈,如同被什麼東西壓住了似的,須幾經掙扎,才可完全清醒。

3 夢靨 -原因

 

夢靨夢魘

人在睡覺中,大腦處於休眠狀態,中途會做夢。很多人都知道,在睡覺的時候,大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當大腦淺睡眠時,人就會做夢;深睡眠的時候,就萬全沒有意識,感覺是在沒有光的深海里一樣。正常情況下人都是從淺睡眠中醒來,當你很不幸從深睡眠中醒來時,發生夢魘的可能就很高了。這時候,如果你醒來卻不能動,是因為大腦中負責接收信息的中樞蘇醒了,而負責運動的中樞仍然在睡眠中,這時候你就只能眨眼,出氣,但是卻動不了,甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關於夢魘的解釋就這麼簡單,其實和中風的病人沒什麼區別。因為大腦中一部分仍在睡眠,醒來的那部分在影響下而繼續入眠,所以會產生無法抵擋的悃意。在這半夢半醒過程中,人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺,和視網膜傳送來的信息中途結合,傳到人的信號處理中樞。因為真實程度極高,通常連大腦也會被欺騙。 

心理學家分析,孩子做惡夢前大多有過心理矛盾,情緒焦慮,或因看了恐怖電視,聽了嚇人的故事加上睡眠時姿勢不舒適,如鼻子被毯子蓋住,胸口受被子壓迫等。有些孩子則可因感冒而引起呼吸不暢,或腸寄生蟲病引起睡眠不適,或過飢或過飽,均可誘使夢魘的發作。 
 
夢魘指的是兒童以做噩夢為主要表現的睡眠障礙。它常見於學齡前和學齡期兒童。他們夢見從高樓墜跌、面臨深淵,被人追趕緊張場面,此時可伴同心跳加速、呼吸急促,自感全身不能動,想呼救卻喊不出聲,或被嚇醒或喚醒。醒前有身體活動和呻吟;醒後有明顯情緒不安,面色蒼白,出冷汗,且對夢境大都能回憶。若即時解除其恐懼心理,能使患兒重新安睡。 
 
誘致原因有五:一是當晚睡前心情不愉。二是看了恐怖影視或聽了鬼神、偵探等恐怖故事。三是睡眠姿勢不好,如雙手壓在胸前。四是患上呼吸道疾病引起呼吸不暢或患腸道寄生蟲病等。五是過量進食,胃部脹滿。 
 
糾正之法是消除上述有關因素,糾正不良睡眠習慣,平時注意生活有規律。不用恐嚇等手段教育孩子,限制其看有刺激的電影、電視、不給兒童講鬼神、驚恐小說故事,避免其情緒緊張。對其身體疾病及時予以治療。夢魘頻繁出現者,可短期內用小劑量地西泮(安定)等,以控制發作。

4 夢靨 -另義

夢魘即是指惡夢。就「魘」字而言,許慎在《說文解字》中言:「魘,夢驚也。」《字苑》釋為「眠內不祥也。」《廣韻》乾脆直釋為「惡夢。」常常因為在夢中彷彿看見或遇到可怕的事情而驚叫、呻吟。這種夢對人的刺激非常強烈,做夢者一覺醒過來后,能清楚地回憶起夢的內容。這些夢境使人感到十分驚懼,並使人處於極度焦慮之中,或為妖魔鬼怪玩弄,戲於股掌之上;或被窮凶極惡之人,飢腸轆轆之獸窮追不捨;或是自己親朋好友陷入某種災難的邊緣……想喊時,自己的喉嚨彷彿被什麼東西堵住,喊不出來;想逃時,自己的兩腿彷彿被誰的手拴住往後拉,逃不了,萬般無奈,透不過氣來,幾近窒息。在將醒未醒之際,常常感到身軀和四肢難以動彈,彷彿被什麼東西捆住了手腳一般,幾經周折,才終於清醒過來,這時已是一身冷汗,三魂已被驚走了兩魂。有些占夢者認為,這是夢者的靈魂受壓迫所致。 
 
惡夢的發生,既有外界的生理刺激,也有內在的心理創傷。在外因來說,夢魘多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻,或者是把手壓在胸部所引起的。人在睡眠時,心和肺的活動能力相對減弱了,所以,當嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時,就感到心臟活動受到阻礙,呼吸困難。這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層,便引起不正確的反應,於是,惡夢就產生了。有的人在夢中看到鬼怪撲在自己身上,張牙舞爪,要吃掉自己似的,於是想掙扎,想喊叫,但是大腦指揮手腳肌肉運動、發聲的部分,卻還處於抑制狀態,所以夢裡想掙扎,手腳卻一動也不能動;想大喊大叫,卻一點聲音也喊不出來。此外,有的人患了某些慢性疾病,如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等,這些疾病常常發生呼吸不通暢的毛病,因此在睡夢中,也容易發生惡夢。 
 
從惡夢的內因方面來看,做夢者在做惡夢之前,精神上一定受到過刺激,留下了難以治癒的心理創傷。人在醒著的時候是靠理智支配著生活的,因此,早年留下的心理創傷便被理智抑制著,難以盡情「傾訴」,而當人進入睡眠狀態時,理智便失去了它的權威性作用,意識被弱化。潛意識登場亮相了,夢者早年留下的心理創傷便「藉助」惡夢而盡情「表現」。韓愈在《游湘西寺》一詩中云:「猶疑在波濤,怵惕成夢魘。」可見,夢魘確與恐懼警惕心理相聯。 
 
現代心理學家認為,人們之所以做惡夢,通常是和夢者童年時所害怕的一些事物有關,這大致可以追溯到人們一生中曾經歷過的那個無力自助的孩提時期。三歲至六歲的小孩子,最容易做惡夢。一個成年人,一旦感到自己的安全沒有保障,或是想起昔日某些令人恐懼和不安的事情時,也可能產生惡夢。

5 夢靨 -應對

1.當發生夢魘時,手和腳幾乎是不可移動的,不過可以試著擺動腦袋。還有就是清醒后不要睡在剛才發生夢魘的地方,這樣極有可能再次出現夢魘。最好要立即開燈起身,喝點水,坐一坐,等頭腦清醒一點再繼續睡覺。 

2.醒來后可以聽聽歌,那就絕不會在這時再次夢魘了。

3.當處在夢魘的狀態下時,千萬不要緊張,如果強行爭奪身體的控制權,會產生頭暈,耳鳴等問題,醒來后也依然存在,要全身放鬆(包括神經),想一些其他的事,比如第一次約會什麼的,然後突然對自己說:我要醒來!90%你就可以醒了。想要做到這些一定要用心理暗示,在清醒的時候不斷告訴自己,在遇到夢魘情況下該如何處理。

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