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大腦工作節奏表

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大腦是人體最精密的器官,我們的思維和行為都又大腦統一控制。然而,每一個人做事的效率都不一樣。想讓自己做事更事半功倍嗎?那你得跟上大腦的工作節奏。據美國《預防》雜誌最新報道,人類的大腦也有自己的工作節奏,利用好這一節奏會讓你更健康、更有活力。

1 大腦工作節奏表 -事半功倍的秘訣

大腦工作節奏表大腦
7點—9點:激情時間。美國洛克菲勒大學的神經系統學家伊勒博士認為,此時大腦完全蘇醒,需要得到他人關愛。
推薦活動:告訴另一半你愛她(他);給家人一個擁抱;給遠方的親人朋友打個電話。

9點—11點:創造力時間。此時人體的壓力激素水平適中,大腦注意力較高,可以做些需要運用分析能力和注意力高度集中的事。
推薦活動:設計新方案、寫策劃、思考難題。

11點—14點:克服困難時間。此時大腦已做好了承受重任的準備,但最好避免任務太多,一次只做一件事。
推薦活動:處理電子郵件;與客戶交流;和配偶共同解決家庭難題。

14點—15點:娛樂時間。為了消化食物,身體已經將大部分血液從大腦轉移到胃部。
推薦活動:冥想、閱讀報刊雜誌、外出散步。

大腦工作節奏表激情時間:告訴另一半你愛她(他)

15點—18點:合作時間。此時人的性格會變得比較隨和、善於溝通。推薦活動:開會、洽談合作事宜。

18點—20點:自己的時間。此時褪黑激素的分泌量最少,你不會感到累。
推薦活動:遛狗、購物、做頓美味晚餐。

20點—22點:放鬆的時間。褪黑素此時分泌迅速,而保持大腦清醒的血清素卻不斷減少。
推薦活動:看喜劇電影、聽音樂。

22點以後:睡眠時間。此時大腦需要通過休息整理白天獲取的信息。推薦活動:伴著一本好書入眠、想一下明天的日程。

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