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《天天普拉提》,作者阿麗西亞·安格羅,2011年4月1日由世界圖書出版公司出版,本書為不同讀者制訂了不同的普拉提練習計劃。

1 天天普拉提 -圖書信息

  

天天普拉提

作者:阿麗西亞·安格羅 (作者), 趙蕾 (譯者)

  出版社: 世界圖書出版公司; 第1版 (2011年4月1日)

  平裝:127頁

  正文語種:簡體中文

  開本:16

  ISBN: 7510031680, 9787510031687

  條形碼:9787510031687

  產品尺寸及重量:22.2 x 16.8 x 1.4 cm ; 358 g

2 天天普拉提 -內容簡介

  《天天普拉提》是叢書的第四本。普拉提運動融合東方的身心合一健身術和西方的身體機能訓練,剛柔並濟,適合各種年齡、各種身體素質的人群,不受地點限制也不需要特殊的器械。書中的4組普拉提運動簡單易學且動作舒緩,在健身、美體的同時保證了運動的安全性。《天天普拉提》作者阿麗西亞·安格羅是普拉提運動的忠實練習者和教練,創辦有紐約最大的普拉提工作室,還出版過很多普拉提暢銷書,其中有些已被翻譯成了17種語言。除了設計動作,作者還為不同讀者制訂了不同的普拉提練習計劃,跟讀者分享保持運動積極性的方法及運用內在阻力、反作用力、身心聯繫、肌肉記憶鍛煉身體的方法,給運動賦予了別樣的樂趣。

3 天天普拉提 -編輯推薦

  《天天普拉提》:

  健身 塑身 美化姿態

  用簡易舒緩的普拉提為快節奏生活做好準備!

  美國演藝明星麥當娜、茱莉亞·羅伯茨和芭蕾舞演員保持身材的秘訣

  紐約最大的普拉提工作室創辦者,普拉提暢銷書作家的正宗普拉提,隨時隨地健身美體。

4 天天普拉提 -作者簡介

  作者:(美國)阿麗西亞·安格羅 譯者:趙蕾

  阿麗西亞·安格羅,物理治療師阿麗西亞-安格羅是紐約的普拉提工作室「阿麗西亞·安格羅的正宗普拉提」的所有者,也是很多普拉提暢銷書的作者。她的作品包括《輕便普拉提》、《普拉提:讓身體動起來》和《普拉提的承諾》等,其中一些已被翻譯成了17種語言。阿麗西亞的個人目標是將普拉提介紹給每一個人,不論年齡、健康水平、地理位置如何。為了達到這個目標,阿麗西亞通過各種可能的媒體創造了許多普拉提產品。她到美國各地參加專題研討會,還擔任了《健身雜誌》的顧問。

5 天天普拉提 -目錄

  作者序

  作者簡介

  本書的使用方法

  拉頁

  開始前需要做什麼

  運動場地

  安全直覺

  由內而外的普拉提

  學會新模式

  普拉提與身體部位

  普拉提思想

  控制

  核心

  專註

  準確

  呼吸

  動作流暢

  化繁為簡

  走出房間,到室外去

  普拉提:從頭到腳

  腰部以下

  完善細節

  15分鐘天天練運動

  15分鐘天天練運動總結

  天天練運動附錄

  15分鐘由上而下運動

  15分鐘由上而下運動總結

  由上而下運動附錄

  15分鐘由下而上運動

  15分鐘由下而上運動總結

  由下而上運動附錄

  15分鐘向上,向上,再轉側運動

  15分鐘向上,向上,再轉側運動總結

  向上,向上,再轉側運動附錄

  15分鐘運動之外

  練習計劃

  內在靈活性

  鍛煉之後

  伸展

  疼痛

  激勵方法

  保持積極性

  跟朋友一起練

  承諾

  輔助運動

  普拉提的故事

  普拉提其人

  普拉提器械

  普拉提技法

  致謝

  出版後記

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