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人們在遭遇寒冷時,因「風寒效應」或「水寒效應」而引起身體失溫,會導致感冒、凍傷甚至致命。專家提醒戶外活動遭遇失溫現象時,應切忌飲酒吸煙喝咖啡。

1 失溫現象 -簡介

失溫現象戶外運動

時值寒冬,很容易導致身體出現失溫現象,輕者會打冷戰,重者全身發抖,嚴重不適的還可能導致生命危險。失溫現象的產生,主要是因為長期暴露在寒冷的環境下,身體喪失過多熱量后體溫逐漸降低,生理機能減弱。

2 失溫現象 -建議

1、3層著裝原則:貼身穿著排汗快乾面料的內衣,中間保暖層可選擇抓絨衣或羽絨服,防風防水層可使用衝鋒衣褲或具備防水御風功能的產品。 

2、當停止運動時,身體就會覺得寒冷。所以休息的時候要添加衣物,而且休息時間不應過長。

3、即使氣溫很低,在進行大強度的運動時仍會出汗。當內衣、襪子等被汗水打濕后,會使身體散發大量的熱量。所以到達露營點或下山後應立即換上乾燥的衣物。推薦一個方法就是帶一條幹的毛巾,來不及換衣服的時候就把干毛巾貼到背上和肌膚相親,以此保暖。

4、在溫度較低的區域進行活動,帽子、頭巾、手套都可以防止身體喪失熱量,應當隨身攜帶。 

5、登山時應攜帶雨衣,除了防雨外亦可防風。 

6、在緊急情況下,急救保溫毯可以有效的維持生命。 

7、急救失溫的人,沒有別的條件下,身體傳溫最直接。一定要相互脫掉衣服,肌膚接觸,才有效果。好的條件是幾個正常溫度的人輪流給一個失溫的人提供身體保暖。

3 失溫現象 -禁忌

遭遇失溫現象應切忌飲酒、吸煙和喝咖啡。人們認為在天冷的時候可以喝點酒暖身來抵禦寒風,在寒冷的天氣下,吸煙飲酒喝咖啡都是大忌。

酒精使血管擴張,加速血液流動,毛孔擴張,將熱量帶出體外,增加了體表溫度,但是體內的溫度卻大量流失,造成體內器官無法正常運轉。而煙中所含的尼古丁造成血管收縮,使血液循環速度降低,造成體表溫度下降。在戶外活動中應注意保存體溫,遭遇失溫現象切忌飲酒吸煙喝咖啡。

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