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健身操能有效提高寶寶身體素質。

1 嬰兒健身操 -健身的必要性

寶寶
寶寶

 傳統的育嬰習慣只重視孩子的營養和智力開發,卻很少有父母認識到孩子強身健體的重要性。

中國幼兒在體能和體質上劣於發達國家的嬰幼兒,其實與我們在育兒觀念和方法上的落後有關。

嬰幼兒先天具有運動潛能,開發得好,會變成後天的技能。如果不注意開發,這種潛能就會在幾個月內慢慢消退。

3歲前是開發嬰幼兒運動潛能的敏感期。適宜的運動不但能強體健身,而且可以提高身體活動的準確性、靈活性和協調性。運動能力的高低是衡量大腦成熟度的一個重要指標,嬰兒期的健身運動鍛煉了孩子的膽量、毅力、自信、自控能力,對未來良好個性的形成會起到積極的作用。

2 嬰兒健身操 -適合不同年齡的健身操

還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長,同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。但0到6個月的寶寶自主活動能力有限,這套寶寶健身操需要媽媽幫助完成。

0到3個月的寶寶健康操
一、打水操

1.讓寶寶平躺,握住寶寶雙腿腳踝。

2.先將寶寶的左腳上下搖一次,再將寶寶的右腳上下搖一次,如同雙腳打水狀。

3.也可以在寶寶的腳腕處施力,先彎曲、伸直寶寶的左腳,再彎曲、伸直寶寶的右腳,如此反覆10次。

二、打鼓操

1.讓寶寶平躺,握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

2.將左手向胸部合攏,在胸口輕敲一下后再伸平。

3.以同樣的動作,右手也做一次。

 4.左、右兩手一同向胸口敲一次。

三、扭扭操

1.讓寶寶平躺,握住寶寶雙腳。

2.將左腳抬起,交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。

3.恢復平躺,再換右腳交疊於左腳上,如此左右重複各10次。

四,頸部操

1.讓寶寶趴著。

2.雙手握住寶寶的腰部,將寶寶的腰部略向上抬。

3.輕輕放平寶寶,如此反覆10次。

4到6個月的寶寶健康操
一、飛機操

1.媽媽屈膝而坐,並撐著寶寶的腋下,讓寶寶趴在媽媽的小腿上。

2.媽媽逐漸往後躺下;此時,腿部的角度維持不變,讓寶寶的身體慢慢上升。

3.媽媽利用小腿的力量,雙手撐住寶寶的腋下,讓寶寶像一架小飛機那樣趴在媽媽的小腿上,上下擺動寶寶。

4.結束后,將寶寶往自己臉部的方向拉,讓寶寶趴在自己的胸口,作為降落。

二、騎馬操

1.媽媽屈膝坐著,並托住寶寶腋下,讓寶寶的背靠著媽媽的胸口,面朝前坐在媽媽身上。

2.將寶寶的雙腿分開,騎在媽媽的雙腿上。

3.輕輕地將寶寶向左邊倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。

三、跳跳操

1.抓住寶寶的腋下,將寶寶直立抱起。

2.撐住寶寶,讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。

3.腕的力量上下振動雙腿,讓寶寶的身體也隨之上下振動

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