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1 密宗瑜伽 - 密宗瑜伽

tantra Yoga。千年師徒的秘密傳承,著重於開發生命能量,超越凡人境界的修鍊,為了擁有更強的的生命能量、使生命更長,他們創造了各種各樣的苦修方式以求超脫世俗,邁向神階。 密宗瑜伽的特色為複雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用性能量引出生命能量的修鍊法、變換物質的練法、利用屍體的修鍊法、太陽能修鍊法等等。
約七千年前偉大的聖哲希瓦(Shiva)創立了完整身、心、靈鍛煉的體系——密宗(Tantra)。Tan意為擴展,Tra意為心靈的解脫。因此密宗就是一種讓吾人從束縳中得到解脫的鍛煉,同時它也是有限與無限間的橋樑。它並非宗教,亦非迷信,更不是烏托邦徒託空言的道理。密宗百分之九十是實踐的科學,理論是為驗證,支持實際的鍛煉而存在。它的本質是戰鬥,人需經由內外的戰鬥,以意志力來控制其世俗行為和表現,由內在的戰鬥來克服心靈所有的弱點,以靈性直覺的力量來喚醒和提升生命沉睡的無限潛能。最後掙脫一切的束縳而達至上的喜悅和解脫。

2 密宗瑜伽 - 一、密宗的坐功

第一節 默想
要訣:1、坐下來,務必把腰挺直,隨心所欲,不拘泥與場地,光線,聲音。
2、慢慢放鬆肩膀,自然下垂。閉眼,默想任何事物均可以。
3、默想應每天堅持30分鐘,至少要堅持1周時間。
4、熟悉默想過程中視網膜中的影像,並將該影像分類整理
5、通過心力的引導使自己的默想隨心所欲的形成理想的圖案
6、在此基礎上演練基本的坐功。

3 密宗瑜伽 - 第二節 基本坐功

瑜伽坐功是印度兩三千年以前留下來的冥想方法
冥想的方法被用來控制感情,培養堅定的毅力和百折不撓的意志,
坐功有很多種,我們這裡介紹最簡單,也是最容易操作的三種坐功
1、金剛坐  金剛在梵語中是硬、強、堅不可摧的意思,物化為金剛石,雷電等
金剛坐通過拉緊大腿的肌肉體現金剛的內涵。
密宗瑜伽金剛坐
 
金剛坐的基本動作:彎曲雙膝,腳趾相鄰,不要重疊,臀部落在兩邊的腳踝之間,穩穩地坐定。
要訣:兩個腳踝儘可能的左右張開,以便於臀部坐穩,兩肩要完全放鬆,收下顎,挺直腰桿,堅持坐姿30分鐘。
效果:金剛坐可以使膝蓋、腳踝的關節、韌帶富有彈性,並且可以使得大腿的肌肉更有力量,挺立脊椎可以使神經組織、荷爾蒙的內分泌達到平衡,並且最能夠使精神得到集中。
2、勇者坐
基本動作:盤腿坐下,先彎曲左膝,將左腳跟抵住右大腿的腿根處,右腳掌放在左大腿上面,右腳的腳背朝上。肩放鬆,背腰挺直,下顎微收。
要訣:雙膝一定要緊緊的貼在地板上。左右腳要相互替換練習,保持30分鐘。
效果:基本與金剛坐相同,可以進一步增強機體的活力。
3、安樂坐
安樂坐主要是舒服的做法,是緩解疲勞的坐法,也是練習後面的瑜伽累了以後休息的坐法。
基本動作:盤腿坐下,不必將腳掌放進另一隻腳的大退下
安樂坐的兩種姿勢 a 彎曲右膝,小腿擺在身體的前方,此時,小腿大致與肩膀平行。
b 彎曲左膝,抬起腳踝,重疊於右腳的腳踝上,挺直背部,放鬆肩膀,左右兩邊各做一次。
要訣:腳踝重疊時候,小腿要稍微移開,不要重疊。
效果:要使大腿關節和膝蓋關節肌肉富有彈性,才能消除腳部的疲勞。
主要起到鎮靜神經的作用。
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