標籤: 暫無標籤

 

1 導引助眠法 -名稱

導引助眠法

2 導引助眠法 -簡介

導引又作道引,是中國古代流傳的一種健身方法。它以肢體運動、呼吸運動和自我按摩相結合為特點,現代稱之為氣功。氣功的內容十分豐富,各種功法、功種都有其特長,但總體上看,不外乎靜功和動功兩大類。氣功具有防病治病、陶冶性情、開發智力、激發潛能的作用,常常應用於醫療保健方面和武術技擊方面。在醫療保健方面,常見的有機械功、站樁功、靜坐功等。這些功法採取的姿式有卧式、坐式和站式,卧式有仰卧、側卧之分,坐式有直坐、靠坐、盤膝而坐之分,站式也有兩足併攏、或分開如肩寬等。對於睡眠有幫助的功法,往往採用卧或坐式,如放鬆功、靜坐功、提腎功等;還有明末清初時,河北省南宮縣東雙廟村郝湘武氏傳授的內養功,解放后,在一些療養院應用治療慢性病,治癒好轉率在82%。除此之外,深呼吸、太極拳、八段錦等都有健身防病的作用,對於助眠,防止失眠、多夢等也有一定的療效。
  雖然氣功派別各有特點,但其要領大多是:①松靜自然。就是說,練功時,無論選卧式或坐式,首先要使肢體自然放鬆、呼吸和守意也要自然,思想要放鬆,排除雜念,使心緒寧靜,這樣方有利於入靜。入靜是指大腦在覺醒狀態下的一種特殊的安靜狀態,它可以消除疲勞,貯備能量。所以,松靜自然是練功中首先要注意的。②動靜相兼,以靜為主。所謂「動」是指形體外部和體內「內氣」的運動,前者可以看作是「外動」,後者為「內動」。所謂「靜」,是指形體和精神的安靜,前者可以看作是「外靜」,後者為「內靜」。氣功狀態時,形體和精神都處於松靜狀態,而「內氣」卻在不斷地運動,使經絡疏通,氣血調和。③意氣相隨。即練功者用自己的意念活動去影響呼吸和內氣的運動,使體內的氣息運動和意念活動一致,進一步達到氣血流暢,營運周身。④上虛下實。也就是,把意念活動集中到身體的下部,即臍以下部位。這樣虛胸實腹,氣沉丹田,使息歸元,息息歸根,產生頭腦清晰、耳聰目明的感覺,才能達到內氣充盈,生機橫溢,精力充沛。⑤循序漸進。任何功法都要通過選擇自己的主觀能動性作用對身心進行自我鍛煉,才能達到防病治病、保健強身、助眠益睡的目的。循序漸進就是要慢慢地來,不能急於求成,急躁情緒不僅達不到預期的效果,還可能出現各種偏差。掌握以上要領,就可以選擇適合自己的功法練習,堅持一段時間后,體內氣血流暢,陰陽平衡協調,失眠等諸症自然會消失

上一篇[天人師]    下一篇 [抵穴坐功]

相關評論

同義詞:暫無同義詞