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小動作大健身

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1 小動作大健身 -小動作大健身

  

小動作大健身

作 者: 顧勇 等編著


  出 版 社: 中國婦女出版社


  出版時間: 2009-1-1


  I S B N : 9787802035782


  定價:¥28.00

2 小動作大健身 -編輯推薦

  健康小妙招,蘊藏大智慧,簡單小動作,帶來大健康。

3 小動作大健身 -內容簡介

  學習有壓力,忽視了健康!視圖下降,頸椎變形。工作超負荷,摧毀了健康!肩周發炎,腰酸背痛。娛樂玩過頭,忘記了健康!三高來襲,疾病纏身。


  本書提供了二百餘種簡便易行的小動作,不需要花大把時間健身,不受健身環境限制,利用學習、工作、娛樂間隙做幾個小動作,持之以恆定能擁有健康的身體!

4 小動作大健身 -目錄

  第一章 起居時的小動作


  起床前強身健體小動作


  愉悅身心的床頭瑜伽


  10分鐘床上健康晨操


  保健身體的床上健身操


  馬步刷牙可健身


  起床后2分鐘健身動作


  起床后15分鐘健康鍛煉


  清晨洗臉「毛巾操」


  洗臉時的小動作


  清晨陽台健身操


  清晨拍打健身法


  簡單易學的晨練操


  有益健康的5個簡易動作


  飯後瘦腹小動作


  飯後健康3運動


  利用傢具巧健身


  客廳椅上瑜伽小動作


  居家沙發瘦身操


  居家地板塑身美體操


  居家拖鞋美腿操


  居家3招瘦小腹


  流行歐美的家庭健身法


  下班回家后的卧室操


  下班回家后的減壓體操


  居家夫妻健身操


  居家夫妻「拉手操」


  第二章 日常健身小動作


  簡單易學的伸展運動


  登樓梯健身法


  腳跟走路可健身


  跳躍運動健身法


  輕鬆散步健身法


  公園休閑塑身操


  步行鍛煉健身法


  跑步鍛煉健身法


  行走健身6動作


  甩手甩腿健身法


  拍打健身法


  肌肉鍛煉6動作


  下蹲健身6方法


  1平方米內健身7部曲


  運動健身8動作


  10分鐘趣味繩操


  簡單高效騎車健身5法


  簡便易行的跳繩健身法


  呼啦圈轉走一身贅肉


  健身球減脂8動作


  健身姿勢之游泳式


  健身招式之駱駝式


  健身鍛煉式之犁式


  健身鍛煉中的單腿畫圈


  簡單高效的「呼吸健身操」


  9招「均衡運動」


  第三章 辦公室里的小動作


  擺好桌椅和電腦,跟疼痛說拜拜


  辦公室運動簡單5招


  辦公室「隱形健身操」


  辦公室「圖書操」


  辦公室「椅子操」


  辦公室「鉛筆操」


  辦公室「椅墊操」


  辦公室「寫字操」


   上班族「桌邊保健操」


  辦公室手部鍛煉8法


  辦公室運肩5動作


  簡單動作與「滑鼠手」說再見


  小動作擺脫「電腦脖」


  辦公室里的「不對稱健身操」


  辦公室里應常彎腰踢腿


  辦公室護肩小動作


  辦公室消除疲勞4招


  辦公室男士15分鐘健身操


  辦公室里的美麗運動...

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