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小美女性感塑身秘籍

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《小美女性感塑身秘籍》介紹了:讓女人「變身性感」的快樂魔法塑身經。作者她品美麗課題組,涉獵時尚、保健、休閑等領域的國內知名專業團隊,致力於開發女性潛能,改進每位女性的生活與幸福狀態。

1 小美女性感塑身秘籍 -圖書信息

  

小美女性感塑身秘籍

書 名: 小美女性感塑身秘籍

  作 者:她品美麗課題組

  出版社: 華夏出版社

  出版時間: 2009年05月

  ISBN: 9787508051215

  開本: 16開

  定價: 29.80 元

2 小美女性感塑身秘籍 -內容簡介

  《小美女性感塑身秘籍》內容為:女人要漂亮,當然要有自己的漂亮辦法,塑身計劃,性感魔法,為所有女人細解快樂塑身要領,按日規劃,階梯式+傻瓜式全程操作指導,輕鬆實用,高效演練,人性化指導,貼身貼心。90天變身性感美女+加值收錄144個塑身食譜。最可行的目標·最簡單的動作·最現實的激勵。讓女人於一朝一夕間性感由內而外綻放。

3 小美女性感塑身秘籍 -作者簡介

  她品美麗課題組,涉獵時尚、保健、休閑等領域的國內知名專業團隊。其團隊傾力打造的《中國女人吃不胖》《28天超簡單排毒》《幸福婚姻使用手冊》《游刃職場使用手冊》《時尚由你,風格由我》《女人養生最重要的7堂課》《都市女草寇——白領偏黑》《都市女草寇——秀逗愛情線》《瘦美人私房菜——酸甜苦辣輕鬆瘦》《瘦美人私房菜——成鮮奇趣輕鬆瘦》《我的風格我的車,女性駕駛全攻略》諸多時尚生活類精品圖書,都贏得非常好的讀者口碑和社會影響。

4 小美女性感塑身秘籍 -圖書目錄

  上篇 30天小魔女速成——一點一點性感起來

  第1~7天:從頭做起 減肥

  第1天:便捷體操熱身

  第2天:小空間也可輕鬆鍛煉

  第3天:排毒瘦身操

  第4天:全面健身操

  第5天:礦泉水瓶巧瘦身

  第6天:健身球塑身

  第7天:游泳健康塑身

  第8~14天:第一眼吸引 豐胸

  第8天:矯正胸部形態

  第9天:最簡單的豐胸法——按摩

  第10天:時尚豐胸操

  第11天:沐浴巧豐胸

  第12天:挺胸運動讓胸部UP起來

  第13天:美胸運動讓胸部性感起來

  第14天:塑造迷人乳溝

  第15~21天:打造 完美翹臀

  第15天:甩掉胖屁屁

  第16天:讓臀部渾圓起來

  第17天:讓臀部有型有款

  第18天:優美舞步練翹臀

  第19天:翹臀「爬」出來

  第20天:充電「電動馬達臀」

  第21天:0L辦公室巧練臀

  第22~28天:修鍊 「小腰精」

  第22天:減掉大肚腩

  第23天:消滅「小腹婆」

  第24天:瘦腰美體操

  第25天:勤練勾魂腰段

  第26天:惹火肚皮舞美腰

  第27天:打造「Y」形完美腹肌

  第28天:久坐0L上班時間巧瘦腰

  第29~30天:當月總結

  中篇 30~60天骨灰級魔女——性感就是要露出來

  第31~34天:迷人 玉頸

  第31天:頸部放鬆運動

  第32天:頸部肌肉練習

  第33天:美頸運動

  第34天:0L美頸有術

  第35~38天 美人 香肩

  第35天:松肩熱身練習

  第36天:讓肩膀靈活起來

  第37天:打造「V」形美人肩

  第38天:0L巧妙練香肩

  第39~42天:撩人 玉臂

  第39天:瘦臂運動

  第40天:礦泉水瓶瘦臂操

  第41天:雙人瘦臂運動

  第42天:0L簡便瘦臂操

  第43~48天 露出來 光滑玉背

  第43天:背部舒緩運動

  第44天:打造直挺脊背曲線

  第45天:背部消脂運動

  第46天:背部肌肉訓練

  第47天:增加背部彈性運動

  第48天:0L美背悄塑造

  第49~55天:不只是吸引 纖腿

  第49天:矯形訓練——讓雙腿變筆直

  第50天:減大腿「肉鬆」

  第51天:瘦大腿「肌肉」

  第52天:減小腿贅肉

  第53天:蹲出美腿

  第54天:讓雙腿變修長

  第55天:0L辦公室悄瘦腿

  第56~58天:風情 足部

  第56天:放鬆小運動

  第57天:足部肌肉運動

  第58天:0L運足有方

  第59~60天:當月總結

  下篇 61~90天性感女神出現——性感由內而外綻放

  第61~69天:塑身的魔力 瑜伽

  第61天:瑜伽之鑰——呼吸

  第62天:冥想瑜伽

  第63天:塑身瑜伽基本動作(一)

  第64天:塑身瑜伽基本動作(二)

  第65天:性感瑜伽練習(一)

  第66天:性感瑜伽練習(二)

  第67天:性感瑜伽練習(三)

  第68天:塑身0L辦公室練瑜伽(一)

  第69天:塑身0L辦公室練瑜伽(二)

  第70~79天:到骨子裡 性感

  第70天:練就性感眼神

  第71天:讓聲音也性感起來

  第72天:舞蹈,讓性感盡情釋放

  第73天:性感小動作(一)

  第74天:性感小動作(二)

  第75天:性感Pose

  第76天:性感法寶(一)

  第77天:性感法寶(二)

  第78天:性感香水(一)

  第79天:性感香水(二)

  第80~88天:修鍊 氣質

  第80天:性感錯誤觀念大掃除

  第81天:性感新定義

  第82天:性感新內涵

  第83天:修鍊性感氣質(言談篇)

  第84天:修鍊性感氣質(舉止篇)

  第85天:修鍊性感氣質(動作篇)

  第86天:修鍊性感氣質(心理篇)

  第87天:有種神秘叫性感

  第88天:打造屬於你的性感威

  第89~90天:當月總結

  ……

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