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干布摩擦是日本流行的一種特別的健身方法。日本人認為,用干布摩擦身體皮膚,使血管擴張,全身產生暖和的效果,此法可以預防感冒、治療肢端寒冷症。

1 干布摩擦 -簡介

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每年冬天因手腳凍瘡上醫院就診的女性特別多,日本東京南多摩醫院村田高明醫師指出,干布摩擦對肢端寒冷症特別有效。專家發現,腳趾間分佈著許多穴位,每天用干布摩擦腳趾二三次,長期堅持會有良好的健身效果。 

2 干布摩擦 -健身原理

人的植物神經通過控制血管的擴張、收縮調節體溫,肢端寒冷症主要是由於植物神經失調,導致體溫調節異常引起的。摩擦皮膚能引起皮下毛細血管擴張,血流加快,身體局部升溫,或產生靜電磁場,通過神經、體液等反射和調整,達到健身防病、消除疲勞的效果。據觀察,摩擦皮膚改善微循環,使肌肉中的血流量比摩擦前提高10多倍,促使肌酸等代謝產物及時排出體外;靜脈迴流加快,有利於水腫、血腫的吸收,加快組織修復速度,故摩擦皮膚有活血化淤功效。 

3 干布摩擦 -效果

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能有效的預防感冒,治療肢端寒冷症,同時也可用於支氣管哮喘的治療和預防,對緩解哮喘的癥狀有明顯作用。

4 干布摩擦 -操作步驟

操作步驟也很簡單就是:用干布摩擦皮膚,摩擦的部位在第2與第3根肋骨之間和第11與第9根肋骨之間,前者為吸肌所在位置,後者為呼肌所在位置,然後前後對呼吸肌進行摩擦,摩擦100次,其強度為使皮膚髮紅為止。可使呼吸肌得到有效的放輕,從而緩解咳喘的癥狀,有效減輕支氣管痙攣的癥狀,這樣副交感神經的緊張就從支氣管轉移到了皮膚上,支氣管開始擴張,呼吸變得輕鬆起來,可以治療哮喘的。提高患者的呼吸能力,從而達到止咳平喘,治療哮喘病的作用。

不少人對脫掉衣服用干布摩擦有抵觸情緒,大阪府吹田市針灸師田上克另認為,穿著衣服用干布摩擦也有健身效果。他在書桌旁邊放著干毛巾和細繩,有空時就用干毛巾和細繩擦背。他認為在做擦背動作時,手腕、肩胛的肌肉和關節的活動,可增強肌腱、韌帶彈性,促進關節周圍的血液循環,促使關節囊滑膜分泌潤滑液,緩解關節周圍肌肉的緊張,增強關節的活動功能。摩擦動作還能增強膈肌運動,增加肺泡通氣量,提高肺功能。背部分佈著與心、肺、肝、脾、膽、胃、腎、大腸、小腸、膀胱等臟器生理活動相關的穴位,這些穴位是為臟器和組織輸送氣血、營養物質的渠道和泵站,通過摩擦背部能協調臟器生理活動,主治相應臟器的病症。 

5 干布摩擦 -干布選擇

專家表示干布的選擇主要選擇兩種材質的最好:

<1>絲綢

<2>棉布

這兩種材質的輕柔舒適,同時也不會引起發炎和過敏的癥狀。


 

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