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平衡養生10堂課

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《平衡養生10堂課》,是趙承勇編著,由浙江科技出版社出版的書籍。

1 平衡養生10堂課 -圖書信息

  書 名: 平衡養生10

平衡養生10堂課

堂課

  作 者:趙承勇

  出版社: 浙江科技出版社

  出版時間: 2010年1月1日

  ISBN: 9787534137235

  開本: 16開

  定價: 22.00元

2 平衡養生10堂課 -內容簡介

  在日常生活中,我們需要注意順應四季養生,以調節身體的陰陽平衡;保持合理均衡的營養,以調節機體的營養平衡;注意協調好工作和生活的關係,以保持心理平衡;多參加體育鍛煉,注意勞逸結合,以維持身體的動靜平衡;同時,也要保證我們居住的環境與人體內部環境的平衡。

  只有身體平衡,我們才能保持健康;只有保持健康,我們才能延年益壽。所以,在日常生活中,我們要努力維持平衡,向著健康長壽的目標——120歲前進。

3 平衡養生10堂課 -圖書目錄

  總論 平衡生活——健康人生的第一要務

  1 平衡的,才是健康的/2

  2 平衡養生日漸受到重視/2

  3 努力保持身體平衡,目標——120歲/3

  第1課 揭開平衡養生的奧秘

  課前熱身:你是否正在承受身體失衡帶來的痛苦/5

  1 應該給上帝頒發一個平衡大獎/5

  2 世間萬物皆存在於平衡之中/7

  3 形形色色的平衡/9

  4 身心平衡是健康長壽的良藥/12

  5 《黃帝內經》中也蘊含著平衡養生的理論/13

  6 平衡是中醫理論的精髓/16

  7 平衡養生——西醫也來湊熱鬧/17

  課後小結:學習平衡身體之法,為健康加分/19

  第2課 誰動了你身體平衡的乳酪

  課前熱身:現代生活是破壞人體平衡的「劊子手」/21

  1 為什麼平衡對人很重要/22

  2 你的身體失衡了嗎/24

  3 萬事皆有可能破壞你的平衡/26

  4 生活失去平衡將會怎樣/28

  課後小結:警惕!現代人都面臨身體失衡的危險/29

  第3課 陰陽平衡——人體健康的總綱

  課前熱身:什麼是陰陽/31

  1 生命的本質:陰陽相抱謂之命/31

  2 人體為什麼會陰陽失衡/33

  3 亞健康是機體輕度陰陽失衡的表現/34

  4 疾病是機體中度陰陽失衡的產物/36

  5 癌症(或絕症)是機體重度陰陽失衡的結果/38

  6 五行相生相剋是陰陽失衡的坐標原點/39

  7 經絡學說與陰陽五行是一對姐妹/41

  8 四時養生是調整陰陽平衡的重大法寶/43

  9 生命節能是現代人維持陰陽平衡的法寶/47

  10 生命儲備是維持陰陽平衡的基礎/49

  11 控制五勞,做到動靜的陰陽平衡/51

  12 控制七情,調節心理的陰陽平衡/54

  13 控制飲食,形成營養的陰陽平衡/56

  14 解決矛盾,達到生活的陰陽平衡/57

  課後小結:調整機體陰陽平衡的關鍵是對症下藥/59

  第4課 水平衡——保證生命的平衡之源

  課前熱身:水是生命之源/61

  1 水是人體中含量最多的物質/61

  2 水是生命的潤滑劑/63

  3 水也是營養物質/64

  4 水的營養對機體平衡很重要/66

  5 健康飲水從晨起第一杯水開始/67

  6 平衡飲水要順應生命的節律/69

  7 別搞錯「補水」的概念/71

  8 純凈水不是「保險水」/72

  9 吃水果補水也要講平衡/74

  10 喝水養生,要注意「五多八少」/75

  11 定期用水為身體「大掃除」/79

  12 用洗澡的方法也可給身體補水/81

  課後小結:別小看喝水這件最簡單的生活小事/82

  第5課 營養平衡——維持身體平衡的養料

  課前熱身:食物是最好的醫生/84

  1 民以食為天/84

  2 營養失衡對人的危害是致命的/86

  3 警惕營養失衡的6個信號/88

  4 平衡飲食,粗糧細糧勻搭配/91

  5 膳食要講究酸鹼平衡/92

  6 一葷一素一菇是最平衡的營養配餐/94

  7 食物的顏色也需合理搭配/96

  8 日常飲食要注重冷熱均衡/98

  9 食物的「四氣五味」是平衡飲食的重點/101

  10 飲食衛生不會破壞平衡飲食的基本營養/103

  11 注重烹飪方式,避免營養流失/105

  12 日常飲食要饑飽適中/106

  13 飲食均衡還要注重年齡/108

  14 一日三餐也要講究平衡/110

  15 平衡食補要順應四季/112

  16 平衡飲食,重在選擇天然食物/114

  第6課 動靜平衡——身體平衡的健康之市

  課前熱身:生命在於運動,也在於靜養/117

  1 動則不衰,少動則失衡/117

  2 三分運動,七分靜養/119

  3 提高免疫力是動靜平衡的真諦/121

  4 走路——集動養與靜養於一身的運動/122

  5 太極拳是最講平,衡的運動/124

  6 有氧代謝運動有益於機體平衡/125

  7 穴位按摩,調節身體平衡/126

  8 瑜伽,最古老和最新奇的平衡養生法/129

  9 呼吸到臍,壽與天齊/130

  10 優質睡眠能提高氣血能量/132

  11 學習動靜功,為健康加分/133

  12 合乎天時,早動晚靜,平衡養身/135

  13 平衡養生,動靜結合,貴在有恆/136

  課後小結:為自己安排好運動和靜養時間/138

  第7課 心理平衡——身體平衡的精神支柱

  課前熱身:心理平衡是人的生存之本/140

  1 心態好,身體自然會好/140

  2 心理健康比生理健康更重要/142

  3 注重身心平衡,建立機體的健康支點/143

  4 樂觀是保持身心平衡的催化劑/144

  5 關閉憤怒的開關尋求心理平衡/146

  6 培養快樂的情緒讓煩惱遠離/148

  7 傾訴是排解內心苦悶的金鑰匙/150

  8 學會妥協,尋找心理平衡的支點/153

  9 要寬容自己,善待自己/154

  10 笑是平衡心理最好的調節劑/156

  課後小結:用良好的心理修養調節身心平衡/158

  第8課 生活平衡——保持人體各種平衡的基礎

  課前熱身:幸福人生要從平衡生活開始/160

  1 人在社會中扮演著多種角色/160

  2 保持生活平衡,就是要扮好不同的角色/162

  3 拒絕累死,防止煩死/164

  4 在快節奏中學會慢生活/166

  5 要多做一些有意義的事/167

  6 要知足常樂/170

  7 要保持工作和生活的平衡/172

  8 疲勞是身體發出的SOS信號/174

  9 歸依平凡,簡單地生活/175

  10 好人緣,好生活/177

  11 對傷害自己的生活方式說「不」/179

  課後小結:生活、工作兩平衡,健康才能長相伴/181

  第9課 內外平衡——保持機體平衡的最佳環境

  課前熱身:人體內外環境的平衡是不容忽視的/183

  1 要重視健康的家居環境/183

  2 努力打造最佳的工作環境/186

  3 養生要順應時節/187

  4 親近自然就是親近健康/189

  5 穴位刺激法——調節內臟平衡的神奇力量/190

  6 平衡五臟六腑,為健康加油/192

  7 經絡平衡,機體才能平衡/194

  8 定期為人體內環境「大掃除」/195

  9 保持體溫內外恆定/197

  10 感覺器官是人體內外溝通的「通信兵」/198

  課後小結:審視自己的內外環境,調節身體的內外平衡/201

  第10課 用自然療法調節身體平衡,甩掉疾病

  課前熱身:調節身體平衡是治病之本/203

  1 用飲食療法調節身體平衡/203

  2 用經絡刺激法調節身體平衡/205

  3 用運動療法調節身體平衡/207

  課後小結:平衡療法將成為未來防治疾病的首選/209

  附錄1 每日膳食中營養素供給量表/210

  附錄2 主要食物營養成分表/215

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