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狹義的形體訓練把它定義為形體美訓練。廣義的形體訓練認為,只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練,這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓練,甚至某些服務行業的程式化動作,比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等,也被稱為形體訓練。

形體是一項比較優美、高雅的健身項目,主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習(以芭蕾為基礎),結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練,可塑造人們優美的體態,培養高雅的氣質,糾正生活中不正確的姿態。可以說它是所有運動項目的基礎。
形體訓練是一個外來語,還未見到權威的定義。目前比較典型的意見有兩種,即狹義和廣義。
  狹義的形體訓練把它定義為形體美訓練。
  廣義的形體訓練認為,只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練,這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓練,甚至某些服務行業的程式化動作,比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等,也被稱為形體訓練。
  我們認為用形體美訓練作為來定義形體訓練比較確切,這也符合大多數形體訓練者意願。她們花費大量的時間、金錢和體力進行訓練,絕不僅僅是為了活動一下身體,娛樂和遊戲更在其次。對自身體態美的塑造才是最終目的,具有強烈的目的性。
形體訓練形體訓練
形體訓練開始於芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓練。
形體訓練適合的人群比較廣泛,特別適合女性。
一、形體訓練能改善神經系統和大腦功能
  神經系統可分為中樞神經系統和周圍神經系統兩部分。中樞神經系統由腦與脊髓組成,而周圍神經系統則是由腦和脊髓發出的神經纖維組成。整個神經系統是人體主要的機能調節系統,人體的各器官、系統的一切活動都是在神經系統的控制下進行的。通過神經系統的調節,人體對內外環境的變化產生相適應的反應,使內部與周圍環境之間達到協調統一,從而使人體的生命活動得以正常進行。
  形體訓練,是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點,使肌體處於一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。經常參加形體訓練,就能使神經活動得到相應的提高。除此之外,形體訓練還要求動作要迅速、準確;而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經的高級部位。形體訓練時,腦和脊髓及周圍神經要建立迅速而準確的應答式反應,而腦又要隨時糾正錯誤動作,儲存精細動作的信息。經過經常、反覆不斷的刺激,提高人的理解能力、思維能力和記憶能力,從而使大腦更加聰明。所以說,經常參加形體訓練,可以加強肌體神經系統的功能和大腦的工作能力,使之更加健康和聰明。
   二、形體訓練能提高心血管系統的功能
心血管系統即心臟與各類血管所組成的,並以心臟為動力的閉鎖管道系統,也就是人們常說的血液循環系統。形體訓練主要由運動系統即骨骼與肌肉運動參與完成。運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣、養料(又要排泄大量的廢物),在消耗的同時又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養料,與此同時還要排泄大量的廢物。這一繁重的任務,只有依靠體內的閉鎖的管道系統——心血管(循環)系統來完成。
  人體在處於安靜狀態時,平均心率為75次/分,而心臟的每博血液輸出量大約為50一70毫升,每分鐘輸出量約為4.5升左右。在強烈的肌肉運動時,可以達到安靜時的5一7倍,這就勢必使心肌處於激烈收縮的狀態。經常的刺激會使心肌纖維增粗,心房、心室壁增厚,心臟體積增大,血溶量增多,從而增加了心臟的力量。由於心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心跳的次數相應減少,在平時較為安靜的狀態下,心臟能夠得到較長時間的休息,從而減輕心臟的工作負擔,使心臟永駐青春。  
一切外部信息向大腦的輸入都是通過各個感覺器官的接受和轉換這兩種機能來完成的。訓練感覺器官,也就訓練了大腦,也就促進了大腦的發育。形體訓練促進幼兒身心健康,使幼兒的形體得到健全的發育,並促進其大腦、智力的發展可。

  1.形體訓練有利於幼兒體、智、德、美全面發展。
  
  幼兒正處於身心迅速發育成長的時期,這種迅速的發育成長使兒童的身心狀態表現出極大的可塑性。幼兒形體訓練配有音樂,包括大量的身體動作,並要求集體的協同合作。從理論上分析,它應當有利於兒童時間知覺、空間知覺、運動知覺、注意力、表現力、模仿能力等心理過程的發展,也有助於培養兒童的集體觀念及對音樂、舞蹈和體操活動的興趣。

  良好的身體素質為幼兒心理的正常發展提供了物質基礎。在形體訓練過程中,幼兒各種各樣的心理活動過程的產生,有利於幼兒心理能力的發展。幼兒心理能力全面起動又帶動幼兒體、智、德美的全面發展。

  2.形體訓練有利於啟發幼兒的求知慾。

  形體訓練內容豐富、形式多樣,並以幼兒喜愛的遊戲做穿插,能激發幼兒的興趣,進而啟發幼兒的「求知慾」。幼兒對形體訓練的動作產生濃厚的興趣,便會積極地投入,努力地去追求。幼兒形體訓練實踐使我們感到,幼兒對動作的掌握,準確、標準,精力集中,能專心聽講,發言積極,思維靈活,有一定自覺性,並有創造力和想象力。他們提出許多問題:「老師,這叫什麼動作?」「老師,我長大能當解放軍嗎?」「老師,這個動作我想這樣做行嗎?」老師立刻表揚並採納他的動作,這就啟蒙了幼兒的求知慾。
  
  3.形體訓練有利於個性特徵向良好的方面發展。
  
  幼兒的聰明智慧、品德行為、個性特徵等方面的心理發展水平要在活動中展現,在活動中得到發展。形體訓練動作包括各個部位,在訓練動作時通過反覆的練習,能夠達到自動化的程度,這叫技能。技能又分為動作技能和心理智能兩種,動作技能是肌肉運動,心理智能是認識活動。形體訓練動作的一致性、準確性、協調性、穩定性和靈活性不斷增強的過程,同時也是幼兒聰明智慧的提高過程。形體訓練增強了幼兒的集體主義精神和為集體爭榮譽不甘落後的思想,克服了以我為中心的毛病,增強了群體意識,培養了積極進取的精神,這對於幼兒個性的發展是有積極作用的。
  
  4.形體訓練有利於思維能力及注意力的提高。

  思維能力是智力的核心,形體訓練動作的練習,常常會出現錯誤動作,正確的動作定型是在不斷糾正錯誤動作、體會正確要領的過程中建立起來的。老師示範正確的動作,向幼兒提問動作要領,是培養幼兒觀察和思維積極性的好方法。





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