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心理調節法是當在生活中遇到挫折,出現不良的心理時需要用正確的方法來進行調節不良心理。

1 心理調節法 -概述

心理調節法是當在生活中遇到挫折,出現不良的心理時需要用正確的方法來進行調節不良心理。

心理調節法心理調節法

 

2 心理調節法 -六大調節法

1、自我合理宣洩

合理宣洩可以包括傾訴、痛哭和寫日記,此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。

2、自我情志轉移

遇到不愉快的事情時,有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。

3、自我理性升華

一個人有了遠大的理想,就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現實生活何等艱難,所處的環境何等險惡,他們的精神世界始終是充實的,這也正是人的希望之所在。

4、自我適度讓步

「退一步天地寬,讓一招前途廣。」適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫,緩解矛盾,減輕精神壓力和心理負擔,對心理健康益處很大。

5、自我遺忘

一件事已經過去了,無論做得對不對、合適不合適,都不要再想它了,特別是不愉快的事,更不要長時間地去回憶。

6、自我解脫

自我解脫的目的就是維護自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫「酸葡萄法」。只要「酸」不過度,對於調整自我心態還是有幫助的。

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