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1概述

心律過緩 正常人心跳次數是60~100次/分,小於60就稱為心動過緩。心動過緩有幾種類型,最常見的是竇性心動過緩。竇性心動過緩可分為病理性及生理性兩種。生理性竇性心動過緩是正常現象,一般心率及脈搏在50~60次/分,運動員可能會出現40次的心率,不用治療,常見於正常人睡眠中、體力活動較多的人。心率或脈搏小於50次多數為病理性,需要治療,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
當你檢查心電圖發現有竇性心動過緩怎麼辦呢?
1. 對於沒有心臟不舒服的人,脈搏在50~60次/分,這種竇性心動過緩多為生理性,即為正常現象,不用擔心會影響健康,也不用治療。
2. 對於心臟有不舒服的人,注意數平時平靜時的脈搏數,再數心臟不舒服時的脈搏數,如果每次不舒服時脈搏數都比平時有減少,就說明你的不舒服是心動過緩引起,需要治療,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。你也可以先檢查24小時心電圖,看看心率最慢有多少。如果心臟的快慢有心臟不舒服沒有關係,脈搏在50~60次/分,則說明不用治療心動過緩,但需要做其它檢查,來確診你是不是有心臟病。

2快跳影響

脈搏是人們通過觸摸體表動脈感覺到的有規律的搏動。其源動力來自心臟的跳動。其實,脈搏是否規律,以及心臟跳動次數的多少,都隱藏著很多身體健康的數據,一旦亂了節奏,人體就會發出一些警告信號。
五種快跳傷心臟
國際上普遍認為,成人每分鐘心跳超過100次,就算心動過速。心動過速分生理性和病理性兩種。生理性心動過速很常見,比如體位改變、體力活動、 食物消化、情緒影響、吸煙飲酒等,很多因素都會影響心率。可很久以來,人們都意識不到不良情緒導致的心率過快,以及異常跳動對心臟造成的傷害
徐成斌告訴記者,在他多年的出診中發現,心率在以下五種情況下增快是不健康的:經常處在高壓環境下,緊張的時候;熬夜工作或者失眠時;平時沒有 規律鍛煉的習慣,突然加大活動量時;發脾氣、生氣時;大量飲酒或攝入咖啡因后。這些不健康的快跳會對心臟產生損害。同時,長期處於這些情景中,容易出現早 搏等心律失常,心功能原本就不好的人還會增加猝死的危險
大量研究證實了靜息心率(人在安靜、空腹、清醒的狀態下,不受外界環境影響而測量出的心率)增快,是心血管疾病發病與死亡的一項獨立危 險因素,過快的心率可增加死亡的危險。國家心血管病中心在2010年的調查研究顯示:與心率60~74次/分的男性相比,心率為75~89次/分及≥90 次/分者心血管病發病風險相對較高,其發病風險分別增加12%和32%;在女性中,心率≥90次/分者與心率60~74次/分者相比,發病風險增加 23%
徐成斌建議,大家要養成經常摸脈搏的習慣,早上醒來時、胸悶心悸時、劇烈運動后,都要有意識地摸摸脈搏來了解自己的心率。如果頻繁出現心率過快的情況,就需要到醫院進行相關檢查,明確原因后調理或治療
長壽偏愛慢心率
其實,慢心率是人類長壽的「開關」,身體健康的老人靜息心率較慢是件好事
很多研究都表明,「靜息心率越慢,壽命越長」。孫寧玲說,靜息心率每分鐘60~75次是理想狀態。研究發現,靜息心率在60次左右,人的壽命可 達93歲。此外,動物界也有相同的規律,老鼠的心跳可達每分鐘500次,但壽命僅2年,烏龜心跳僅為每分鐘6次,壽命可長達200年
相反,靜息心率大於80次的壽命就會縮短。這是因為心率越快,心臟的舒張期就會縮短,心肌供氧減少,從而引起心臟供血不足、心肌缺血;同時,心率增快也會直接導致心肌耗氧增加。長此以往,會增加心肌梗死、慢性心衰的發生率
要想長壽,最好把靜息心率控制在75次以下,冠心病病人也要在55~60次左右。不過要注意的是,靜息心率過慢也存在一定危險,如果慢於55次,就需要去醫院做檢查
在徐成斌看來,放緩心率是一項需要在生活中長期積累的「工程」。首先就是要運動。常參加各種強度適宜的運動,就會使靜息心率變慢。雖然運動時心 率加快,但運動能使心功能得到鍛煉,從而使靜息心率減慢。其次是保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重,因此要通過健身運動,調節飲食來保持適宜的體重
然後就是改正不良的生活方式,熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶,特別是不要在睡前喝,否則容易導致失眠。還應定時大便,保持排便順暢
此外,生活中心態要平和,不要總著急、生氣,如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快,可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。高血壓和冠心病的患者要堅持服用β受體阻滯劑,使心率減慢,減少與控制心肌缺血的危險
適度增快也健康
平時生活中,除了要放緩靜息心率,適度運動等讓心率在安全範圍內規律地增快,對心臟也會起到保護作用。普通人如果能長期堅持運動,不僅能鍛煉心肌、強壯血管,靜息心率還可能會降下來
在運動過程中,一定要注意讓心率保持在合理的範圍內。尤其對老年人來說,身體各器官系統機能水平都出現下降趨勢,更要注意安全。一般而言,運動 時的心率比靜息心率快20次左右比較合適,如果超過了就要控制強度。國際上通行的公式:運動心率=170-年齡;體弱且年紀較大的人,運動心率= (170-年齡)×0.9。如60歲的人,心率控制在每分鐘110次;70歲時,心率控制在90次以內
此外,自我感覺也是掌握運動量和運動強度的重要指標。運動后輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、微出汗,心率在3~5分鐘左右能 恢復正常,沒有持續的疲勞感或其他不適感,表示運動適量;如果有明顯的心慌、氣短、頭暈、大汗,休息10~20分鐘心率仍不恢復,運動后出現疲勞、食慾減 退、睡眠不佳等情況,則為運動量過大,應酌情減少。反之,如果運動后沒出汗,心率無變化,最好適度增加些運動量
中老年人最安全、最有效的運動是每天適當快走40分鐘,可以分段進行。感覺心率很快時,通過摸手腕部的橈動脈或下頜骨(下巴)的頜下動脈來數脈搏,如果條件允許,戴心率表也能顯示數值。運動后,通過深呼吸讓心率恢復正常
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