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所謂「情緒周期」,是指一個人的情緒高潮和低潮的交替過程所經歷的時間。它反映人體內部的周期性張弛規律,亦稱「情緒生物節律」。人如處於情緒周期的高潮,就表現出強烈的生命活力,對人和藹可親,感情豐富,做事認真,容易接受別人的規勸,具有心曠神怡之感;若處於情緒周期低潮,則容易急躁和發脾氣,易產生反抗情緒喜怒無常,常感到孤獨與寂寞。

1 情緒周期 -概述

情緒周期情緒周期

所謂「情緒周期」,是指一個人的情緒高潮和低潮的交替過程所經歷的時間。它反映人體內部的周期性張弛規律,亦稱「情緒生物節律」。人如處於情緒周期的高潮,就表現出強烈的生命活力,對人和藹可親,感情豐富,做事認真,容易接受別人的規勸,具有心曠神怡之感;若處於情緒周期低潮,則容易急躁和發脾氣,易產生反抗情緒喜怒無常,常感到孤獨與寂寞。


 

2 情緒周期 -發作

人的情緒周期與生俱來。從出生的那一天開始,一般28天為一個周期,周而復始。每個周期的前一半時間為「高潮期」,后一半時間為「低潮期」。在高潮與低潮之間,即由高潮向低潮或由低潮向高潮過渡的時間,稱為「臨界期」,一般是2至3天。臨界期的特點是情緒不穩定,機體各方面的協調性能差,易發生事故。

情緒周期是人生情感的晴雨表,我們可據此安排好自己人生耕耘的茬口。情緒高漲時安排一些難度大、較繁瑣的任務,而在情緒低落時多出去走走,多參加體育鍛煉,放鬆思想、放寬心情,有了煩心的事多向親人、同學、朋友傾訴,尋求心理上的支持,安全地渡過情緒危險期。

3 情緒周期 -女人表現

情緒周期情緒周期

女人行經前的一個星期左右以及行經期間,身體通常會感到不舒適,或出現種種毛病。例如腹脹、便秘、肌肉關節痛、食慾增加、容易疲倦、長粉刺暗瘡、胸部脹痛、頭痛、體重增加等;有些人還會顯得沮喪、神經質及容易發脾氣等。

以上種種與經期有關的癥狀,醫學上稱之為「經前症候群」。形成的原因有很多,主要是跟體內的荷爾蒙變化有關。一旦體內的激乳素、雌激素、腎上腺素等等的荷爾蒙出現了變化的話,馬上會影響到心理情緒及生理上的改變。建議你在日曆上記下你的情緒周期,一俟出現憂鬱、焦躁不安、想發脾氣的時候,立即看看是否情緒周期出現了。

4 情緒周期 -男人表現

情緒周期情緒周期

這個過程是:親密——疏遠——親密。

對於理解男人的「情緒周期」,有個完美的比喻:男人就像「橡皮筋」。將橡皮筋延長,只要沒超過彈性限度,一鬆手,立刻就會反彈回來。

典型而常見的情形是:起初他對你愛意綿綿,你對她信任有加。忽然間,男人顯得煩躁不安,六神無主。他開始疏遠你(此時,橡皮筋正在拉長),他不願與你聊天,甚至不理不睬。一段時間以後,他才恢復常態,再次對你親熱起來。此時,橡皮筋自動反彈回來了! 之所以逃避,是潛意識要滿足「獨處」和「反省」的需要。一段時間的逃避之後,男人就會強烈地渴望愛,留戀親密的感覺。

5 情緒周期 -怎樣才能知曉自己的「情緒周期」

那麼,每個人怎樣才能知曉自己的「情緒周期」呢?科學研究表明,人的情緒周期與生俱來。從出生的那一天開始,一般28天為一個周期,周而復始。每個周期的前一半時間為「高潮期」,后一半時間為「低潮期」。在高潮與低潮之間,即由高潮向低潮或由低潮向高潮過渡的時間,稱為「臨界期」,一般是2至3天。臨界期的特點是情緒不穩定,機體各方面的協調性能差,易發生事故。
  
情緒周期是人生情感的晴雨表,我們可據此安排好自己人生耕耘的茬口。情緒高漲時安排一些難度大、較繁瑣的任務,而在情緒低落時多出去走走,多參加體育鍛煉,放鬆思想、放寬心情,有了煩心的事多向親人、同學、朋友傾訴,尋求心理上的支持,安全地渡過情緒危險期。
  
同時,遇上低潮和臨界期,我們要提高警惕,運用意志加強自我控制,也可以把自己的情緒周期告訴自己最親密的人,一方面也讓他們能提醒你,幫助你克服不良情緒,另一方面避免不良情緒給你們之間帶來的誤會。

6 情緒周期 -為什麼會有情緒周期

可以說,一切心理問題都源自對事實的扭曲。什麼事實呢?主要就是那些令我們痛苦的負性事件。

因為痛苦的體驗,我們不願意去面對這個負性事件。但是,一旦發生過,這樣的負性事件就註定要伴隨我們一生,我們能做的,最多不過是將它們壓抑到潛意識中去,這就是所謂的忘記。

但是,它們在潛意識中仍然會一如既往地發揮作用。並且,哪怕我們對事實遺忘得再厲害,這些事實所伴隨的痛苦仍然會襲擊我們,讓我們莫名其妙地傷心難過,而且無法抑制。這種疼痛讓我們進一步努力去逃避。

發展到最後,通常的解決辦法就是這兩個:要麼,我們像小貓湯姆一樣,徹底扭曲自己的體驗,對生命中所有重要的負性事實都視而不見;要麼,我們像小貓托比一樣,乾脆投靠痛苦,把自己的所有事情都搞得非常糟糕,既然一切都那麼糟糕,那個讓自己最傷心的原初事件就不是那麼疼了。

專家說,99%的吸毒者有過痛苦的遭遇。他們之所以吸毒,是為了讓自己逃避這些痛苦。這就像是躲進陰影里,痛苦的事實是一個魔鬼,為了躲避這個魔鬼,乾脆把自己賣給更大的魔鬼。

還有很多酗酒的成人,他們有過一個酗酒而暴虐的老爸,挨過老爸的不少折磨。為了忘記這個痛苦,他們學會了同樣的方法。

除了這些看得見的錯誤方法外,我們人類還發明了無數種形形色色的方法去逃避痛苦,弗洛伊德將這些方式稱為心理防禦機制。太痛苦的時候,這些防禦機制是必要的,但糟糕的是,如果心理防禦機制對事實扭曲得太厲害,它會帶出更多的心理問題,譬如強迫症、社交焦慮症、多重人格,甚至精神分裂症等。

真正抵達健康的方法只有一個---直面痛苦。直面痛苦的人會從痛苦中得到許多意想不到的收穫,它們最終會變成當事人的生命財富。規劃利用好現有的能力遠比挖掘所謂的潛能更重要。」

切記:陰影和光明一樣,都是人生的財富。

一個最重要的心理規律是,無論多麼痛苦的事情,你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面對它,化解它,超越它,最後和它達成和解。如果你自己暫時缺乏力量,你可以尋找幫助,尋找親友的幫助,或尋找專業的幫助,讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情。

美國心理學家羅傑斯曾是最孤獨的人,但當他面對這個事實並化解后,他成了真正的人際關係大師;美國心理學家弗蘭克有一個暴虐而酗酒的繼父和一個糟糕的母親,但當他挑戰這個事實並最終從心中原諒了父母后,他成了治療這方面問題的專家;日本心理學家森田正馬曾是嚴重的神經症患者,但他通過挑戰這個事實並最終發明出了森田療法……他們生命中最痛苦的事實最後都變成了他們最重要的財富。

7 情緒周期 -注意點

遇上低潮和臨界期,我們要提高警惕,運用意志加強自我控制,也可以把自己的情緒周期告訴自己最親密的人,一方面也讓他們能提醒你,幫助你克服不良情緒,另一方面避免不良情緒給你們之間帶來的誤會。

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