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  健身動作之一。其具體要領為:


  
懸垂舉腿

起始姿勢


  兩手正握單杠,全身直垂杠下。


  動作過程


  屈膝,把小腿儘力向上縮起,到最高點時,徹底收縮腹直肌一秒鐘。然後徐徐下垂小腿,直到完全伸直。


  呼吸方法


  縮起小腿時吸氣,降落時呼氣。


  注意要點


  縮起小腿時要儘力把兩膝向上提升。


  主要鍛煉部位為下腹。

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